5.16周一轻断食日
早餐：一盒美式无糖黑咖啡☕
中餐：一根水果黄瓜 | 两个水煮蛋
一勺鲜椒牛肉酱
一根水果黄瓜 | 半个红心火龙果
晚餐：半个红心火龙果
喝水：2L热水
运动：20：20-20：30唱歌
睡前50个仰卧起坐
进食时间：早晨8：00-下午16：30
：红心火龙果是真的很好吃！超级甜的！！
哈哈哈今天晚上要考试所以只去唱了十分钟的歌 到那边就解放了哈哈哈哈哈哈哈 上班即下班[赞]
去唱歌路上还被投喂了一个蛋挞～香极了[憧憬]
#日常[超话]##好好吃饭##我的美食日记##冒个泡#
早餐：一盒美式无糖黑咖啡☕
中餐：一根水果黄瓜 | 两个水煮蛋
一勺鲜椒牛肉酱
一根水果黄瓜 | 半个红心火龙果
晚餐：半个红心火龙果
喝水：2L热水
运动：20：20-20：30唱歌
睡前50个仰卧起坐
进食时间：早晨8：00-下午16：30
：红心火龙果是真的很好吃！超级甜的！！
哈哈哈今天晚上要考试所以只去唱了十分钟的歌 到那边就解放了哈哈哈哈哈哈哈 上班即下班[赞]
去唱歌路上还被投喂了一个蛋挞～香极了[憧憬]
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▪️真实记录减肥第5天5.16
-晨重101.1/晚重102/身高162
早：角瓜鸡蛋馅饼➕无糖豆浆一杯➕黑咖啡☕️半杯
中：一杯藜麦酸奶泡五黑燕麦➕一杯香草拿铁☕️➕一点粽子
晚：一个甜瓜➕半个粽子
喝水：大概一共2.5升水 包括咖啡☕️
♀️运动：帕梅拉10分钟燃脂操
帕梅拉12分钟乐趣有氧燃脂操
碎碎念以下
角瓜鸡蛋好好吃有一点点咸 本来晚上不打算吃了 可是甜瓜刚好到了 裂开的太甜了 吃之前101吃完就102了哈哈哈哈哈无所谓！
#减肥##小基数减肥##健康##研究表明少吃能够延缓衰老##减肥瘦身##瘦腿[超话]#
-晨重101.1/晚重102/身高162
早：角瓜鸡蛋馅饼➕无糖豆浆一杯➕黑咖啡☕️半杯
中：一杯藜麦酸奶泡五黑燕麦➕一杯香草拿铁☕️➕一点粽子
晚：一个甜瓜➕半个粽子
喝水：大概一共2.5升水 包括咖啡☕️
♀️运动：帕梅拉10分钟燃脂操
帕梅拉12分钟乐趣有氧燃脂操
碎碎念以下
角瓜鸡蛋好好吃有一点点咸 本来晚上不打算吃了 可是甜瓜刚好到了 裂开的太甜了 吃之前101吃完就102了哈哈哈哈哈无所谓！
#减肥##小基数减肥##健康##研究表明少吃能够延缓衰老##减肥瘦身##瘦腿[超话]#
今日份高代谢减脂早餐[馋嘴]
黑咖啡☕+煎蛋+圣女果+10g燕麦+10g奇亚籽+无糖豆浆。
黑咖啡→拉代谢
燕麦和奇亚籽开启高效的一天，这俩都是优质碳水，饱腹感极强，还有丰富的矿物质和维生素，奇亚籽还有最最珍贵的omega-3脂肪酸
煎蛋和豆浆搞定动物蛋白和植物蛋白
圣女果补充维c，美肤+帮助蛋白质转化成胶原
至于为啥是煎蛋而不是煮蛋，有人知道不[二哈]
黑咖啡☕+煎蛋+圣女果+10g燕麦+10g奇亚籽+无糖豆浆。
黑咖啡→拉代谢
燕麦和奇亚籽开启高效的一天，这俩都是优质碳水，饱腹感极强，还有丰富的矿物质和维生素，奇亚籽还有最最珍贵的omega-3脂肪酸
煎蛋和豆浆搞定动物蛋白和植物蛋白
圣女果补充维c，美肤+帮助蛋白质转化成胶原
至于为啥是煎蛋而不是煮蛋，有人知道不[二哈]
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