【高考结束，考生该为填报志愿做哪些准备？】随着2022年陕西省普通高校招生全国统一考试落下帷幕，莘莘学子将开启新的征程。记者采访了几所高校招办老师，他们一致认为，高考结束后的头等大事是填报志愿，如果等到成绩发布后再开始准备填报志愿，很有可能会无从下手。那么在高考后、出分前，考生和家长需要为填报志愿做哪些准备呢？
放松心情 认真估分
从高考的紧张状态中放松下来，根据标准答案进行估分，是西北工业大学、西北大学、西安石油大学、西安科技大学和西安工业大学招办老师们的一致建议。
西北工业大学招办主任王克勤表示，同学们辛苦了这么多年，这段时间值得放松一下，但同时要在估分的基础上充分收集相关信息，做好志愿填报准备。“可以查询各高校招办网站或拨打咨询电话，基本都能获取充分的信息。基于充分信息的决策才更有效，也能更好地选择适合自己的学校和专业。”王克勤说。
西北大学招办主任郑战伟建议：“考试结束后，考生一定要认真估分。可以利用这段时间想想自己的兴趣点和未来的生涯规划，为下一步选择学校和专业、填报志愿做好准备。”
西安科技大学招办老师也提出类似建议：在高考分数和录取分数线公布之前，要预估一下自己的分数，提前根据分数确定一个大致的期望范围，选出几个合适的学校和喜欢的专业，做到有的放矢。
西安石油大学招办主任屈敏佳说：“考生应及时根据标准答案进行估分，了解自己的分数，为选择学校和专业赢得宝贵时间。同时，考生要学会感恩，感谢父母的无私付出、老师的辛勤培养、同学的真心帮助。”
熟悉政策 了解专业方向
西安工业大学招生工作负责人杨琳建议考生，根据预估分数框定目标高校范围，通过与家长、老师沟通及个人评估等方法确定大致兴趣专业方向。“对感兴趣的专业方向尽可能深入了解，包括身处其中的从业者真实、全面的感受。强化实践，更多包括自己，更多认识从未涉及的职业领域。”杨琳说。
西安科技大学招办老师建议考生要熟悉相关政策：考生和家长对于本省的高考政策要有了解，特别是一些特殊类型招生政策。哪些和自己切身利益密切相关？重要政策是否有变化？考生和家长要知道陕西省有几个批次志愿，每个批次可以填报几所学校志愿、几个专业志愿，以及填报志愿的时间。
屈敏佳建议考生掌握本省高招录取政策，了解志愿填报时间、录取批次、投档方式、录取规则等事项，多关注阳光高考平台、省教育考试院官方网站相关信息，并搜集整理心仪高校的相关资料。“报考专业往往和未来所从事的职业息息相关，切忌盲目跟风选择专业，需要在自我认知和职业规划的基础上选择专业。”屈敏佳说。
准确定位 作出合理选择
郑战伟建议考生，无论高考发挥好与不好，成绩是高是低，都可以利用这段时间好好想想接下来的选择。“可以跟父母朋友多聊一聊，是要出省读书还是留在父母身边读书。如果自己今年还有些不甘心，要不要选择复读等。同时，这段时间家长应尽量多陪孩子，聊人生、谈理想，这样做对孩子作出更适合自己的选择很重要。”郑战伟说。
郑战伟同时建议考生结合自身的兴趣点，从选大学、选专业或选城市等多个维度梳理，多选择几所比较适合和感兴趣的大学或专业，然后收集与此相关的一些信息进行整合、分析和排序。分数公布后，如果与估分差距不大，届时就不会太过纠结。
西安科技大学招办老师建议考生，要根据平时的模考成绩以及在年级的排名对自己准确定位，清晰地了解目标学校当年的招生章程、招生计划、往年的提档线、各专业线、学科优势、师资力量、专业设置、就业及深造情况等。提前根据分数确定一个大概的期望范围，选出几个合适的学校和喜欢的专业，做到知己知彼、有的放矢。
放松心情 认真估分
从高考的紧张状态中放松下来，根据标准答案进行估分，是西北工业大学、西北大学、西安石油大学、西安科技大学和西安工业大学招办老师们的一致建议。
西北工业大学招办主任王克勤表示，同学们辛苦了这么多年，这段时间值得放松一下，但同时要在估分的基础上充分收集相关信息，做好志愿填报准备。“可以查询各高校招办网站或拨打咨询电话，基本都能获取充分的信息。基于充分信息的决策才更有效，也能更好地选择适合自己的学校和专业。”王克勤说。
西北大学招办主任郑战伟建议：“考试结束后，考生一定要认真估分。可以利用这段时间想想自己的兴趣点和未来的生涯规划，为下一步选择学校和专业、填报志愿做好准备。”
西安科技大学招办老师也提出类似建议：在高考分数和录取分数线公布之前，要预估一下自己的分数，提前根据分数确定一个大致的期望范围，选出几个合适的学校和喜欢的专业，做到有的放矢。
西安石油大学招办主任屈敏佳说：“考生应及时根据标准答案进行估分，了解自己的分数，为选择学校和专业赢得宝贵时间。同时，考生要学会感恩，感谢父母的无私付出、老师的辛勤培养、同学的真心帮助。”
熟悉政策 了解专业方向
西安工业大学招生工作负责人杨琳建议考生，根据预估分数框定目标高校范围，通过与家长、老师沟通及个人评估等方法确定大致兴趣专业方向。“对感兴趣的专业方向尽可能深入了解，包括身处其中的从业者真实、全面的感受。强化实践，更多包括自己，更多认识从未涉及的职业领域。”杨琳说。
西安科技大学招办老师建议考生要熟悉相关政策：考生和家长对于本省的高考政策要有了解，特别是一些特殊类型招生政策。哪些和自己切身利益密切相关？重要政策是否有变化？考生和家长要知道陕西省有几个批次志愿，每个批次可以填报几所学校志愿、几个专业志愿，以及填报志愿的时间。
屈敏佳建议考生掌握本省高招录取政策，了解志愿填报时间、录取批次、投档方式、录取规则等事项，多关注阳光高考平台、省教育考试院官方网站相关信息，并搜集整理心仪高校的相关资料。“报考专业往往和未来所从事的职业息息相关，切忌盲目跟风选择专业，需要在自我认知和职业规划的基础上选择专业。”屈敏佳说。
准确定位 作出合理选择
郑战伟建议考生，无论高考发挥好与不好，成绩是高是低，都可以利用这段时间好好想想接下来的选择。“可以跟父母朋友多聊一聊，是要出省读书还是留在父母身边读书。如果自己今年还有些不甘心，要不要选择复读等。同时，这段时间家长应尽量多陪孩子，聊人生、谈理想，这样做对孩子作出更适合自己的选择很重要。”郑战伟说。
郑战伟同时建议考生结合自身的兴趣点，从选大学、选专业或选城市等多个维度梳理，多选择几所比较适合和感兴趣的大学或专业，然后收集与此相关的一些信息进行整合、分析和排序。分数公布后，如果与估分差距不大，届时就不会太过纠结。
西安科技大学招办老师建议考生，要根据平时的模考成绩以及在年级的排名对自己准确定位，清晰地了解目标学校当年的招生章程、招生计划、往年的提档线、各专业线、学科优势、师资力量、专业设置、就业及深造情况等。提前根据分数确定一个大概的期望范围，选出几个合适的学校和喜欢的专业，做到知己知彼、有的放矢。
【#网络主播帝师偷逃税被罚#：被追缴、罚款共超千万】
又一个网络主播因为偷逃税被罚。
6月9日，国家税务总局披露消息称，网络主播孙自烜（网名：帝师）在2019年至2020年期间， 偷逃税共计452.74万元。 北京市税务局第二稽查局依据相关法律法规规定，对孙自烜追缴税款、加收滞纳金并拟处罚款， 共计1171.45万元。
税务部门立案后，孙自烜不如实提供有关情况
据国家税务总局通报，近期，北京市税务局第二稽查局通过税收大数据分析，发现网络主播孙自烜（网名：帝师）涉嫌偷逃税款，在相关税务机关协作配合下，对其开展了全面深入的税务检查。
经查，孙自烜在2019年至2020年期间，未依法办理纳税申报少缴个人所得税197.86万元，通过借助中间公司隐匿个人取得的直播打赏收入偷逃个人所得税220.12万元，少缴其他税费34.76万元。 税务部门立案后，孙自烜仍存在侥幸心理，不如实提供有关情况，在税务部门掌握相关证据后，才承认存在的问题并补缴了税款。
综合考虑上述情况，北京市税务局第二稽查局依据《中华人民共和国个人所得税法》《中华人民共和国税收征收管理法》《中华人民共和国行政处罚法》等相关法律法规规定，对孙自烜追缴税款、加收滞纳金并拟处罚款，共计1171.45万元。 其中，对其未依法办理纳税申报少缴的个人所得税197.86万元，拟处1倍罚款计197.86万元；对其借助中间公司隐匿个人收入偷逃的个人所得税220.12万元，拟处2倍罚款计440.24万元。 日前，北京市税务局第二稽查局已依法履行税务行政处罚告知程序。
北京市税务局第二稽查局有关负责人表示，税务部门将认真落实各项税费优惠政策，持续优化税费服务，切实加强对网络直播行业从业人员的税收监管，依法严肃查处涉税违法行为，积极营造公平竞争的税收环境，促进网络直播行业在发展中规范，在规范中发展。
孙自烜道歉：只能怪自己无知
公开资料显示，孙自烜直播内容以户外直播为主，包括旅行，评测，美食，探秘等一系列内容，是户外直播界的头牌主播。目前在抖音平台上有310.7万的粉丝，微博上有200万粉丝。
2022年5月3日，“帝师”孙自烜宣布退网。
对于偷逃税被罚一事，6月9日晚孙自烜在微博发文道歉。
孙自烜称，去年年底收到税务部门通知，让其配合调查， “因本人之前税法方面的意识和相关知识极其匮乏，当时并不知道每个主播都要主动申报45%的个人劳务所得税，这事只能怪自己无知吧。”
孙自烜称，在这里奉劝各位主播，千万不要抱有任何侥幸心理，网络不是法外之地，一定要主动申报缴纳税款，不然不光会有滞纳金，还要面临巨额罚款，主动进行税务申报是每个人的义务。（每日经济新闻）
又一个网络主播因为偷逃税被罚。
6月9日，国家税务总局披露消息称，网络主播孙自烜（网名：帝师）在2019年至2020年期间， 偷逃税共计452.74万元。 北京市税务局第二稽查局依据相关法律法规规定，对孙自烜追缴税款、加收滞纳金并拟处罚款， 共计1171.45万元。
税务部门立案后，孙自烜不如实提供有关情况
据国家税务总局通报，近期，北京市税务局第二稽查局通过税收大数据分析，发现网络主播孙自烜（网名：帝师）涉嫌偷逃税款，在相关税务机关协作配合下，对其开展了全面深入的税务检查。
经查，孙自烜在2019年至2020年期间，未依法办理纳税申报少缴个人所得税197.86万元，通过借助中间公司隐匿个人取得的直播打赏收入偷逃个人所得税220.12万元，少缴其他税费34.76万元。 税务部门立案后，孙自烜仍存在侥幸心理，不如实提供有关情况，在税务部门掌握相关证据后，才承认存在的问题并补缴了税款。
综合考虑上述情况，北京市税务局第二稽查局依据《中华人民共和国个人所得税法》《中华人民共和国税收征收管理法》《中华人民共和国行政处罚法》等相关法律法规规定，对孙自烜追缴税款、加收滞纳金并拟处罚款，共计1171.45万元。 其中，对其未依法办理纳税申报少缴的个人所得税197.86万元，拟处1倍罚款计197.86万元；对其借助中间公司隐匿个人收入偷逃的个人所得税220.12万元，拟处2倍罚款计440.24万元。 日前，北京市税务局第二稽查局已依法履行税务行政处罚告知程序。
北京市税务局第二稽查局有关负责人表示，税务部门将认真落实各项税费优惠政策，持续优化税费服务，切实加强对网络直播行业从业人员的税收监管，依法严肃查处涉税违法行为，积极营造公平竞争的税收环境，促进网络直播行业在发展中规范，在规范中发展。
孙自烜道歉：只能怪自己无知
公开资料显示，孙自烜直播内容以户外直播为主，包括旅行，评测，美食，探秘等一系列内容，是户外直播界的头牌主播。目前在抖音平台上有310.7万的粉丝，微博上有200万粉丝。
2022年5月3日，“帝师”孙自烜宣布退网。
对于偷逃税被罚一事，6月9日晚孙自烜在微博发文道歉。
孙自烜称，去年年底收到税务部门通知，让其配合调查， “因本人之前税法方面的意识和相关知识极其匮乏，当时并不知道每个主播都要主动申报45%的个人劳务所得税，这事只能怪自己无知吧。”
孙自烜称，在这里奉劝各位主播，千万不要抱有任何侥幸心理，网络不是法外之地，一定要主动申报缴纳税款，不然不光会有滞纳金，还要面临巨额罚款，主动进行税务申报是每个人的义务。（每日经济新闻）
用硬币刮这里，不到3天，五脏六腑的毒素自己跑出来了！
生活中各种各样的疾病围绕在我们身边，可是大家知道有哪些治病方法吗？
可能很多人都没想到一枚一元硬币居然也可以起到治病的效果，硬币是我们生活中常见的一种方法，但是你知道么，用硬币来代替刮痧板也是一种很好的方法，因为体积较小，所以受力会更加集中。
硬币刮哪里？
用硬币刮痧可以通过硬币反复的摩擦皮肤，让皮肤出现红点，这样帮助我们促进血液循环，一般身体内有毒素都是血液循环不畅引起的，而刮痧就可以活血化瘀，帮助身体排毒。
在我们人体身上有很多不同的穴位，有些穴位能够帮助我们排毒，清宿便，改善便秘的情况，我们就可以用硬币刮这些穴位。给大家推荐四个穴位，这四个穴位就能帮助身体排毒，它们就是大肠俞、小肠俞、气海、天枢。
>>>>步骤
1、首先我们要找到这四个穴位的具体位置，大肠俞和小肠俞都在我们的腰背部，大肠俞在我们腰部的第4根腰椎棘突下，旁边1.5寸。
小肠俞就在骨棘肌起始和臀大肌起始之间的位置，气海就位于我们肚脐眼下一寸半的位置，天枢就在我们肚脐左右三指的位置。
2、我们找到穴位之后，就要开始刮痧了，不过在此前一定要彻底清洁硬币。
先刮背部的大肠俞和小肠俞，大家可以先涂抹一点刮痧油，然后用硬币从大肠俞到小肠俞，由上至下的刮，直到皮肤开始泛红，出砂为止。
3、刮拭腹部肚脐周围的气海、天枢穴位，开始的时候也可以涂抹刮痧油，如果皮肤角质层厚的话也可以不涂，直接来刮痧，由天枢刮到气海，从上至下，直到出砂。
刮不同部位，治不同的病
多数人都会在长时间保持一个姿势时肌肉就容易出现紧缩、血液不通，从而出现疼痛。此时刮痧可以调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，促进局部组织的血液循环，起到活血、祛瘀生新的作用。
刮痧的方法也很简单，哪里痛就刮哪里，但是使用的力度要注意，一般以自己所能承受的最大痛觉为佳，这样可以提高局部组织的痛阈，就是下次要感觉到这次的疼痛就需要更大的受损才能感觉到不舒服。达到这个效果的时候就可以停止了。
胃口不好：上下左右刮腹部
刮痧对五脏六腑的阴阳平衡有明显的调整作用。如肠蠕动亢进者，在腹部处进行刮痧币，可使蠕动亢进的肠道受到抑制而恢复正常;反之，肠蠕动功能减退者，则可促进其蠕动恢复正常。像脾胃虚寒平时容易出现胃口不好、疲倦、吃不下、舌头比较白的人，可用硬币的边缘面在腹部自上而下、从左向右依次刮拭。
胸闷：胸肋上下刮
在胸肋的下半段上有“气会”膻中穴，刺激这个穴位可以宽胸理气。很多人在心情不好或劳累后会有胸闷气短的感觉，可用硬币自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。
疏肝解郁：刮胁肋
长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。
由于人体两侧的胁肋主要是肝经的分布区域，刮拭这个部位能疏肝解郁。
精神不振：硬币刮头部
头部是全身阳经汇聚的地方，特别是清晨起床后，如果感觉还是想睡懒觉，可以刮拭头部，振奋阳气使人神清气爽。
简单的方法是可以以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5~10次。
感冒：背部脊柱两旁刮一刮
正常来说，感冒更多是由于寒气的入侵所致，而背部为太阳经走行的重要部位，特别是“阳脉之海”走行于背部正中，如果能对此部位进行适当的刺激，能够对感冒起到很好的缓解预防作用。
对背部的刮痧需要外人帮忙操作，被刮痧者可背部朝上躺下，让别人用硬币在脊柱的两旁由上往下刮，以自己身体能承受的最大时间、次数为准。
行气通络：刮手脚
女性和中老年人经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足或气血运行不畅有关。进行刮痧理疗时，可先用硬币边缘面刮拭手掌，待手掌发热后，用硬币刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。
明目：刮眼周
以硬币刮痧代替手指按揉，能对眼周穴位形成更有效的刺激。进行刮痧理疗时，先用硬币按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭，能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。
缓解失眠：刮脚底
失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底，有助于促进睡眠、缓解头痛。刮拭方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用硬币刮拭脚心中央的涌泉穴。
活血舒筋：刮颈部
如果你感到颈肩不适，可以给颈部刮刮痧，刮痧可以活血舒筋，改善颈部气血淤滞的状态。
进行刮痧理疗时，主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭颈肩部还具有祛风解肌的效果。
刮痧的注意事项
1、时间不宜过长
每次治疗刮痧不应超过30-40分钟(指用速度缓慢的平补平泻法刮拭)，初次治疗刮痧时间应适当缩短。体质弱或形体瘦弱者总体刮痧时间应当少于20分钟。同一部位两次治疗刮痧时间应间隔5-7天，原则是皮肤无痧斑、被刮处用手轻触无痛感时方可进行第二次治疗刮痧。
2、刮痧后喝水
出痧以后喝一杯温开水，最好是淡盐水或者淡糖水。人体在刮痧过程中损失了一些津液，喝盐水和糖水一方面能够补充津液，另一方面还可以加速身体的新陈代谢，促进体内废物的排出，从而加强刮痧的功效。另外，刮出痧30分钟内不要洗凉水澡。
3、不能受凉
刮痧应该在室内进行，而且要记得关上门窗，别被风吹。如果天气较热，也要避免风扇和空调。这样是为了避免身体受凉。
对于下肢静脉曲张者、水肿的部位，硬币的手法比较特殊，即应该从下向上刮。
4、选择合适介质
刮痧的时候我们经常会在身体上抹一些油或者其他东西，这其实是刮痧的介质，正确地选用介质会对刮痧效果有促进作用，如感冒解表用姜汁，风寒痹症的肌肉疼痛、酸胀等用驱风油，瘀阻经络的疼痛等用万花油。
5、注意清洁
不管是用硬币还是刮痧板，在刮痧之前，需要将其洗干净，用酒精消毒之后再使用。
6、刮痧手法要正确
刮痧不能随意地来回刮，而是要顺着动脉血液循环的方向刮，具体来说，应该是：由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。
刮痧部位也是有顺序的，总的原则是先头面、后手足，先腰背、后胸腹，先上肢、后下肢。
7、最重要的是：坚持！
这一条是最重要的，那就是坚持下去，不要指望刮一次就能好，症状越严重需要的时间就越长。而且在严重的病情下也不能单纯指望刮痧按摩治疗，还需配合药物谨遵医嘱
生活中各种各样的疾病围绕在我们身边，可是大家知道有哪些治病方法吗？
可能很多人都没想到一枚一元硬币居然也可以起到治病的效果，硬币是我们生活中常见的一种方法，但是你知道么，用硬币来代替刮痧板也是一种很好的方法，因为体积较小，所以受力会更加集中。
硬币刮哪里？
用硬币刮痧可以通过硬币反复的摩擦皮肤，让皮肤出现红点，这样帮助我们促进血液循环，一般身体内有毒素都是血液循环不畅引起的，而刮痧就可以活血化瘀，帮助身体排毒。
在我们人体身上有很多不同的穴位，有些穴位能够帮助我们排毒，清宿便，改善便秘的情况，我们就可以用硬币刮这些穴位。给大家推荐四个穴位，这四个穴位就能帮助身体排毒，它们就是大肠俞、小肠俞、气海、天枢。
>>>>步骤
1、首先我们要找到这四个穴位的具体位置，大肠俞和小肠俞都在我们的腰背部，大肠俞在我们腰部的第4根腰椎棘突下，旁边1.5寸。
小肠俞就在骨棘肌起始和臀大肌起始之间的位置，气海就位于我们肚脐眼下一寸半的位置，天枢就在我们肚脐左右三指的位置。
2、我们找到穴位之后，就要开始刮痧了，不过在此前一定要彻底清洁硬币。
先刮背部的大肠俞和小肠俞，大家可以先涂抹一点刮痧油，然后用硬币从大肠俞到小肠俞，由上至下的刮，直到皮肤开始泛红，出砂为止。
3、刮拭腹部肚脐周围的气海、天枢穴位，开始的时候也可以涂抹刮痧油，如果皮肤角质层厚的话也可以不涂，直接来刮痧，由天枢刮到气海，从上至下，直到出砂。
刮不同部位，治不同的病
多数人都会在长时间保持一个姿势时肌肉就容易出现紧缩、血液不通，从而出现疼痛。此时刮痧可以调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，促进局部组织的血液循环，起到活血、祛瘀生新的作用。
刮痧的方法也很简单，哪里痛就刮哪里，但是使用的力度要注意，一般以自己所能承受的最大痛觉为佳，这样可以提高局部组织的痛阈，就是下次要感觉到这次的疼痛就需要更大的受损才能感觉到不舒服。达到这个效果的时候就可以停止了。
胃口不好：上下左右刮腹部
刮痧对五脏六腑的阴阳平衡有明显的调整作用。如肠蠕动亢进者，在腹部处进行刮痧币，可使蠕动亢进的肠道受到抑制而恢复正常;反之，肠蠕动功能减退者，则可促进其蠕动恢复正常。像脾胃虚寒平时容易出现胃口不好、疲倦、吃不下、舌头比较白的人，可用硬币的边缘面在腹部自上而下、从左向右依次刮拭。
胸闷：胸肋上下刮
在胸肋的下半段上有“气会”膻中穴，刺激这个穴位可以宽胸理气。很多人在心情不好或劳累后会有胸闷气短的感觉，可用硬币自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。
疏肝解郁：刮胁肋
长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。
由于人体两侧的胁肋主要是肝经的分布区域，刮拭这个部位能疏肝解郁。
精神不振：硬币刮头部
头部是全身阳经汇聚的地方，特别是清晨起床后，如果感觉还是想睡懒觉，可以刮拭头部，振奋阳气使人神清气爽。
简单的方法是可以以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5~10次。
感冒：背部脊柱两旁刮一刮
正常来说，感冒更多是由于寒气的入侵所致，而背部为太阳经走行的重要部位，特别是“阳脉之海”走行于背部正中，如果能对此部位进行适当的刺激，能够对感冒起到很好的缓解预防作用。
对背部的刮痧需要外人帮忙操作，被刮痧者可背部朝上躺下，让别人用硬币在脊柱的两旁由上往下刮，以自己身体能承受的最大时间、次数为准。
行气通络：刮手脚
女性和中老年人经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足或气血运行不畅有关。进行刮痧理疗时，可先用硬币边缘面刮拭手掌，待手掌发热后，用硬币刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。
明目：刮眼周
以硬币刮痧代替手指按揉，能对眼周穴位形成更有效的刺激。进行刮痧理疗时，先用硬币按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭，能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。
缓解失眠：刮脚底
失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底，有助于促进睡眠、缓解头痛。刮拭方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用硬币刮拭脚心中央的涌泉穴。
活血舒筋：刮颈部
如果你感到颈肩不适，可以给颈部刮刮痧，刮痧可以活血舒筋，改善颈部气血淤滞的状态。
进行刮痧理疗时，主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭颈肩部还具有祛风解肌的效果。
刮痧的注意事项
1、时间不宜过长
每次治疗刮痧不应超过30-40分钟(指用速度缓慢的平补平泻法刮拭)，初次治疗刮痧时间应适当缩短。体质弱或形体瘦弱者总体刮痧时间应当少于20分钟。同一部位两次治疗刮痧时间应间隔5-7天，原则是皮肤无痧斑、被刮处用手轻触无痛感时方可进行第二次治疗刮痧。
2、刮痧后喝水
出痧以后喝一杯温开水，最好是淡盐水或者淡糖水。人体在刮痧过程中损失了一些津液，喝盐水和糖水一方面能够补充津液，另一方面还可以加速身体的新陈代谢，促进体内废物的排出，从而加强刮痧的功效。另外，刮出痧30分钟内不要洗凉水澡。
3、不能受凉
刮痧应该在室内进行，而且要记得关上门窗，别被风吹。如果天气较热，也要避免风扇和空调。这样是为了避免身体受凉。
对于下肢静脉曲张者、水肿的部位，硬币的手法比较特殊，即应该从下向上刮。
4、选择合适介质
刮痧的时候我们经常会在身体上抹一些油或者其他东西，这其实是刮痧的介质，正确地选用介质会对刮痧效果有促进作用，如感冒解表用姜汁，风寒痹症的肌肉疼痛、酸胀等用驱风油，瘀阻经络的疼痛等用万花油。
5、注意清洁
不管是用硬币还是刮痧板，在刮痧之前，需要将其洗干净，用酒精消毒之后再使用。
6、刮痧手法要正确
刮痧不能随意地来回刮，而是要顺着动脉血液循环的方向刮，具体来说，应该是：由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。
刮痧部位也是有顺序的，总的原则是先头面、后手足，先腰背、后胸腹，先上肢、后下肢。
7、最重要的是：坚持！
这一条是最重要的，那就是坚持下去，不要指望刮一次就能好，症状越严重需要的时间就越长。而且在严重的病情下也不能单纯指望刮痧按摩治疗，还需配合药物谨遵医嘱
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