雪碧苦瓜#美食分享##美食[超话]##夏日美食##减脂餐#
炎热的夏季怎么能少得了苦瓜呢，雪碧苦瓜可以说是夏季减肥的必备佳品，这道苦中带甜的做法，能让身体的脂肪跟着燃烧起来，变瘦不就指日可待了嘛。
1.准备苦瓜一根，先去掉头尾，挖去内瓤，再切成薄片，放入盘中备用，准备泡好枸杞子一小把，放入盆中，新鲜的柠檬一个，切成薄片，挖去里面的籽，和枸杞子放在一起。
2.锅内烧水，加入一勺食盐和少许植物油，水开后，下入苦瓜，焯水一分钟左右，用勺子翻动几下，一分钟过后，捞出控水拔凉备用。
3.准备一个小盆，倒入雪碧500克，加入白糖30克，搅拌几下，再加入白醋5克，食盐1克，用筷子搅拌化开，最后再加入蜂蜜5克增加口味，搅拌几下。
4.倒入控水后的苦瓜，放入柠檬片和枸杞子，放在冰箱里面冷藏2个小时，使其更加入味。2个小时过后，把苦瓜和汤汁一起倒入盘中，即可上桌食用。

冬瓜炒虾仁#夏日美食##美食[超话]##美食分享#
冬瓜含有丰富的蛋白质和碳水化合物，而且不含脂肪，膳食纤维也高达8%，是一种对减肥最有益的优质食物，再加上富含蛋白质的虾仁，就不用担心营养不够的问题了。
做法：1.准备冬瓜半个，先切成小块，改刀切成3毫米厚的薄片，放入小盆中备用，红椒半个去瓤，切成三角块，青椒半个同样切成块，和冬瓜放在一起，用来配色。
2.剥好的虾仁4个，从背部片开，放入盆中，加入清水淘洗干净，去除虾线，放入另一个盆中，加入少许料酒去腥，抓拌均匀，再抓入少许玉米淀粉拌匀，锁住虾仁里面的水分。生姜一小块切成姜沫，放入小盆中备用。
3.起锅烧水加入少许植物油，水烧开后离火，下入虾仁，再上火煮30秒，即可捞出放入盆中备用。等水再次烧开后，下入冬瓜和青红椒，用勺子翻动几下，焯水1分钟，倒出控水过凉。
4.另起锅添入食用油，放入姜末爆香，倒入冬瓜和青红椒，快速翻炒几下，淋入少许清水，加入食盐2克，白糖1克提鲜，鸡粉2克，胡椒粉1克，翻炒化开调料，倒入虾仁，勾入少许水淀粉，翻炒均匀，淋入少许明油简单翻炒几下，美味即成。

#棉花美娃娃[超话]#【想出个包】
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