一日三餐怎么吃❓科学搭配健康减脂来了|||真的不建议大家去节食瘦身，越是减肥的时候，越是要好好吃饭。
✅减肥餐的三餐搭配原则:
蛋白质➕碳水➕维生素（膳食纤维）
所以上面的食谱只是做个参考，大家可以灵活的变动。如果有不喜欢的食物，可以替换掉。
✨吃得科学当然对减肥有很大帮助，但是坚持健身锻炼肯定更有利于减肥，而且坚持健身锻炼的人气质更好，身材更有型。
✨合理科学饮食、适当锻炼、充足睡眠、良好心情结合等，才是瘦身减肥的方法。#微博健康公开课##健康小知识#

#脱发拯救计划##528全国爱发日#
怎样才能针对性改善 “秃如其来”的痛？
在治疗之前，先掌握脱发的病因及类型是非常重要的‼️

✅休止期脱发：任何年龄都可发生，且诱因很多，比如产后、压力大 、焦虑、大病初愈或是节食减肥。但好的是它可逆，随着诱因的去除，毛囊重新进入生长期新头发也会长出来。
（使用外用药有效，如米诺地尔）

✅雄激素源性脱发：属最常见的脱发类型，和雄激素有关，前期可出现头发变细变软、出油增多，甚至合并脂溢性皮炎，随后呢发缝变宽、顶部毛发稀疏，甚至男性出现M型脱发区。
（外用米诺地尔可首选，配合二硫化硒/泽它洗剂清洁毛发可控油止痒；口服非那雄安（男性）、螺内酯及雌激素（女性）临床中应用也广泛，严重者可植发）

✅最后呢对于一些特殊类型的脱发，如斑秃、拔毛癖、瘢痕性脱发等，需在专业皮肤科‍⚕️‍⚕️面诊后再定比较放心。
#微博健康护肤月#

#减肥[超话]#
一周高效减脂食谱已瘦21斤⚠️建议收藏
减脂就要有减脂的态度！
不要天天都想暴饮暴食吖！
但是也不要饿着自己，一天热量缺口保持200-300大卡就可以，大基数可以保持500大卡热量缺口！如果热量缺口太大，就会变成节食！那就要小心自己突然暴食哦〰️
✅三餐很重要！
早上中午吃好，晚上可以适当简单吃！
这样搭配其实每天也不会饿，也健康，营养均衡！容易坚持，良性发展才能奋战到最后！
我的减脂师说我最近身体状态不错，被调理的代谢/吸收/肠胃都变好了，又是有收获的一个月
你们呢❓开始了吗❓
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建议关注➕收藏❤️每天打卡
愿与你一起互相监督‼️实现自己的目标‼️

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