又好又迅速的強身補腎法!
發布:忏悔向善日期:2019/12/31 18:20:00閱讀:測速度,不顯示
提示:繁體版為簡體版的濃縮版(不含評論和相關文章),如果需要看全版,請將域名中的big5改成www即可。
導讀:
清晨散步時,空腹、閉口,以鼻子呼吸,盡力邁開雙腿,甩開雙臂,大步流星的大步快走。
最好、最迅速的強身、補腎方式、補腎法就是:大步快走!
看到這裡,有人一定很洩氣,不就是走路散步嗎?
沒錯,是走路散步!須知最高深的往往最平凡,最有效的往往最簡單!走路是講究方法的,否則走不出健康來。
一、理上——為什麼要走路散步
南懷瑾先生說:“要想身體好,一定要多走,走透了以後,筋骨會堅固,氣脈可以流通。”
中醫認為:腎主骨。腎經是從腳底湧泉穴往上走的,腰為腎之府,膝為腎之路,腎虛會出現“腰膝酸軟”現象。中醫又認為:精從足底生,腎氣足不足表現在雙腿上。剛生下嬰兒為什麼雙腿亂蹬?因為嬰兒腎氣、元氣、精氣充沛。人老了,先從哪裡老起?先從腿老起,雙腿無力,走不動路。因為人老腎氣不足,腎衰則腿老。走路散步可拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經,有健脾胃、補足腎精、固腎強身的功效。中醫治療腎虛患者的建議:就是每天多走路,每天散步一小時。
二、事上——怎樣走路散步
1、清晨大步走。
中醫養生認為:動能生陽、百練不如一走。晚上9、10點早睡,可以補足腎精,這點大家都懂。僅僅早睡是不夠的,還要早起鍛煉。清晨5、6點起床,快步走2—5公裡。
大步快走的技巧
(1)清晨散步時,空腹、閉口,以鼻子呼吸,盡力邁開雙腿,甩開雙臂,大步流星的大步快走。注意大步快走的速度要適中,不可太快。如何知道自己的步速適中?以大步快走時,不氣喘吁吁為標准。
大步快走時,可以大步快走一段時間,感覺有些氣喘,可以放慢速度大步走一段時間,氣息調勻之後,再大步快走一段時間,要懂得自我調節。總之大步快走的速度既不可過於快,導致自己氣喘吁吁則不好,也不可過於慢,速度自己掌握;同時要注意呼吸均勻,不可氣喘。
大步快走的強身、補腎關鍵,是要走出“兩種感覺”——走出節奏感、走出身心愉悅感。無論是快速走還是慢步走,節奏感很重要,要始終處於節奏感中。當你走路找到節奏感時,你會感覺越走越爽,越走越精神,越走越過瘾,越走越身心愉悅!欲罷不能!這時就找到感覺了,進入狀態了,就上瘾了,哪天不走,就覺得不對勁。節奏感很抽象,沒辦法說清楚,只有大家自己體會了。有戒友看了我這篇文章後,說不知道怎樣找到節奏感。其實很簡單,當你快走處於愉悅感之中,你必定處於節奏感之中,你就已經找到節奏感了。節奏感就是愉悅感,愉悅感就是節奏感,兩者是一不是二。當你走出節奏感時,你就會處於身心愉悅感中;相反當你走出身心愉悅感時,必定處於節奏感中!走完微微出點汗,身心很爽。
以下文字摘錄自青年作家王國平的《南懷瑾的最後100天》一書中南懷瑾先生關於走路的開示:
“我也曾向南師請教走路的方法,南師說:最好的方法就是抬腿時像老虎那麼有力,落地時像狸貓那麼輕柔,落地時意念中要讓腳尖緊緊抓地。快走的時候,全身要放松,雙手要自然甩動,甚至可以甩到與肩平,很自然的,你會越走越快,血脈越暢,經絡越通,最後就會感覺到好像御風而行,要飛起來了。
按照南師的意見,我每天晚上都會順著太湖大學堂的環形公路,快走兩圈,約四十分鐘,換來一身大汗淋漓,然後再去做七十個仰臥起坐,換來渾身腰酸背痛,三個月下來,瘦了二十斤。”
這裡說明一下,王國平當時比較胖,快走起到了減肥的作用。還有快走要掌握好“度”,就是不管你怎麼走,不要走的氣喘吁吁,不要大汗淋漓。因為中醫講“大汗亡陽”,出大汗會傷身的,會損害人體陽氣的,鍛煉時微微出汗即可。
(2)道路的選擇,以平坦大道為宜。過於陡峭的坡路,走不出節奏感、身心愉悅感。
(3)可以邊走邊聽歌曲。如《我相信》、《紅日》、《奔跑》、《大悲咒》等積極向上的快節奏歌曲。我大步快走時,是戴耳機單曲循環反復聽龔玥《大悲咒》這首歌時,才找到節奏感、身心愉悅感的。為了快速找出節奏感,建議聽快節奏勁歌。當走出節奏感時,就可以不聽了。如果找不到狀態,不妨聽快歌、勁曲幫助調動出節奏感來。總之,要懂得自我調節。
2、飯後慢步走。
若是飯後則要緩步慢行,否則傷害脾胃。飯後1.5—2小時後才可以大步快走。緩步慢行也要處於節奏感中。
3、白天勻速走。
走路不受時間、場地的限制,最易實行。白天隨時隨地以走路代替坐車,起到健身作用。
節奏感是走路散步、強身補腎的核心!找到節奏感、愉悅感,走路不是走路,是健身;找不到節奏感、愉悅感,走路只是走路,不是健身。
三、大步快走的體驗
晨起大步快走,不僅可以強身、補腎,而且可以走出精氣神!使心態處於一種積極、向上、陽光的精神狀態。
心態的變化:僅僅走了三、四天,走出狀態後,我發現自己心胸開始湧動一種豪氣與氣勢!煥發了青春活力。
白天行走的變化:自從晨起大步快走後,現在白天走路雖然慢,但一下就處於晨起大步走的節奏感狀態中,和以前的走路狀態不一樣了。現在白天走路不僅僅是走路,是隨時隨地處在健身狀態。以前平時走路腿總是伸不直,自從晨起大步快走後,腿一下就伸直了,身板也挺得筆直。走路姿態由以前略有駝背、曲腿小步,變為昂首挺胸、直腿大步,煥發了精氣神。
四、大步快走與跑步的對比
呼吸:大步快走呼吸均勻,跑步容易氣喘。
愉悅感:大步快走5公裡容易走出愉悅感,跑步5公裡愉悅感少,感覺累。
心髒壓力:大步快走5公裡心髒壓力小,跑步5公裡心髒壓力大。
體能消耗:大步快走5公裡體能消耗少,跑步5公裡體能消耗大。
健身效果:大步快走5公裡身體微微出汗,身體發熱。跑步5公裡大汗淋漓,“大汗亡陽”,不利於養生。大步快走的健身效果並不比跑步遜色,甚至更佳。
適應性:由於長期手淫對身體健康的破壞,大家的身體底子普遍差,以大步快走的方式健身,更適合大家。如果願意跑步的戒友,在堅持一段時間的大步快走後,再轉為慢跑,更加合理。
條件限制:大步快走不受時間、場地的限制,最易實行,隨時隨地都可以進行。跑步則受時間、場地的限制,必須是清晨、人少車少的地方。
一日三走,走出健康!走出精氣神!走出青春活力!
持續放生,受佛菩薩、天地一切神仙贊歎護佑,有求必應。消災免難:稱念“南無阿彌陀佛”第一功德。學佛為成佛,一心專念“南無阿彌陀佛”,不懷疑不夾雜,乘佛大願力決定往生淨土!在此忏悔我所犯的一切惡念惡口惡行,忏悔我所犯一切邪淫重罪;願分享此文的一切功德,皆悉回向給文章原作者、學佛網、轉載者、各位讀者;此文若有錯謬,我皆忏悔,若有功德,普皆回向,願斷惡修善、廣積陰德,發菩提心、行菩薩道,持戒念佛、求生淨土!
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導讀:
清晨散步時,空腹、閉口,以鼻子呼吸,盡力邁開雙腿,甩開雙臂,大步流星的大步快走。
最好、最迅速的強身、補腎方式、補腎法就是:大步快走!
看到這裡,有人一定很洩氣,不就是走路散步嗎?
沒錯,是走路散步!須知最高深的往往最平凡,最有效的往往最簡單!走路是講究方法的,否則走不出健康來。
一、理上——為什麼要走路散步
南懷瑾先生說:“要想身體好,一定要多走,走透了以後,筋骨會堅固,氣脈可以流通。”
中醫認為:腎主骨。腎經是從腳底湧泉穴往上走的,腰為腎之府,膝為腎之路,腎虛會出現“腰膝酸軟”現象。中醫又認為:精從足底生,腎氣足不足表現在雙腿上。剛生下嬰兒為什麼雙腿亂蹬?因為嬰兒腎氣、元氣、精氣充沛。人老了,先從哪裡老起?先從腿老起,雙腿無力,走不動路。因為人老腎氣不足,腎衰則腿老。走路散步可拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經,有健脾胃、補足腎精、固腎強身的功效。中醫治療腎虛患者的建議:就是每天多走路,每天散步一小時。
二、事上——怎樣走路散步
1、清晨大步走。
中醫養生認為:動能生陽、百練不如一走。晚上9、10點早睡,可以補足腎精,這點大家都懂。僅僅早睡是不夠的,還要早起鍛煉。清晨5、6點起床,快步走2—5公裡。
大步快走的技巧
(1)清晨散步時,空腹、閉口,以鼻子呼吸,盡力邁開雙腿,甩開雙臂,大步流星的大步快走。注意大步快走的速度要適中,不可太快。如何知道自己的步速適中?以大步快走時,不氣喘吁吁為標准。
大步快走時,可以大步快走一段時間,感覺有些氣喘,可以放慢速度大步走一段時間,氣息調勻之後,再大步快走一段時間,要懂得自我調節。總之大步快走的速度既不可過於快,導致自己氣喘吁吁則不好,也不可過於慢,速度自己掌握;同時要注意呼吸均勻,不可氣喘。
大步快走的強身、補腎關鍵,是要走出“兩種感覺”——走出節奏感、走出身心愉悅感。無論是快速走還是慢步走,節奏感很重要,要始終處於節奏感中。當你走路找到節奏感時,你會感覺越走越爽,越走越精神,越走越過瘾,越走越身心愉悅!欲罷不能!這時就找到感覺了,進入狀態了,就上瘾了,哪天不走,就覺得不對勁。節奏感很抽象,沒辦法說清楚,只有大家自己體會了。有戒友看了我這篇文章後,說不知道怎樣找到節奏感。其實很簡單,當你快走處於愉悅感之中,你必定處於節奏感之中,你就已經找到節奏感了。節奏感就是愉悅感,愉悅感就是節奏感,兩者是一不是二。當你走出節奏感時,你就會處於身心愉悅感中;相反當你走出身心愉悅感時,必定處於節奏感中!走完微微出點汗,身心很爽。
以下文字摘錄自青年作家王國平的《南懷瑾的最後100天》一書中南懷瑾先生關於走路的開示:
“我也曾向南師請教走路的方法,南師說:最好的方法就是抬腿時像老虎那麼有力,落地時像狸貓那麼輕柔,落地時意念中要讓腳尖緊緊抓地。快走的時候,全身要放松,雙手要自然甩動,甚至可以甩到與肩平,很自然的,你會越走越快,血脈越暢,經絡越通,最後就會感覺到好像御風而行,要飛起來了。
按照南師的意見,我每天晚上都會順著太湖大學堂的環形公路,快走兩圈,約四十分鐘,換來一身大汗淋漓,然後再去做七十個仰臥起坐,換來渾身腰酸背痛,三個月下來,瘦了二十斤。”
這裡說明一下,王國平當時比較胖,快走起到了減肥的作用。還有快走要掌握好“度”,就是不管你怎麼走,不要走的氣喘吁吁,不要大汗淋漓。因為中醫講“大汗亡陽”,出大汗會傷身的,會損害人體陽氣的,鍛煉時微微出汗即可。
(2)道路的選擇,以平坦大道為宜。過於陡峭的坡路,走不出節奏感、身心愉悅感。
(3)可以邊走邊聽歌曲。如《我相信》、《紅日》、《奔跑》、《大悲咒》等積極向上的快節奏歌曲。我大步快走時,是戴耳機單曲循環反復聽龔玥《大悲咒》這首歌時,才找到節奏感、身心愉悅感的。為了快速找出節奏感,建議聽快節奏勁歌。當走出節奏感時,就可以不聽了。如果找不到狀態,不妨聽快歌、勁曲幫助調動出節奏感來。總之,要懂得自我調節。
2、飯後慢步走。
若是飯後則要緩步慢行,否則傷害脾胃。飯後1.5—2小時後才可以大步快走。緩步慢行也要處於節奏感中。
3、白天勻速走。
走路不受時間、場地的限制,最易實行。白天隨時隨地以走路代替坐車,起到健身作用。
節奏感是走路散步、強身補腎的核心!找到節奏感、愉悅感,走路不是走路,是健身;找不到節奏感、愉悅感,走路只是走路,不是健身。
三、大步快走的體驗
晨起大步快走,不僅可以強身、補腎,而且可以走出精氣神!使心態處於一種積極、向上、陽光的精神狀態。
心態的變化:僅僅走了三、四天,走出狀態後,我發現自己心胸開始湧動一種豪氣與氣勢!煥發了青春活力。
白天行走的變化:自從晨起大步快走後,現在白天走路雖然慢,但一下就處於晨起大步走的節奏感狀態中,和以前的走路狀態不一樣了。現在白天走路不僅僅是走路,是隨時隨地處在健身狀態。以前平時走路腿總是伸不直,自從晨起大步快走後,腿一下就伸直了,身板也挺得筆直。走路姿態由以前略有駝背、曲腿小步,變為昂首挺胸、直腿大步,煥發了精氣神。
四、大步快走與跑步的對比
呼吸:大步快走呼吸均勻,跑步容易氣喘。
愉悅感:大步快走5公裡容易走出愉悅感,跑步5公裡愉悅感少,感覺累。
心髒壓力:大步快走5公裡心髒壓力小,跑步5公裡心髒壓力大。
體能消耗:大步快走5公裡體能消耗少,跑步5公裡體能消耗大。
健身效果:大步快走5公裡身體微微出汗,身體發熱。跑步5公裡大汗淋漓,“大汗亡陽”,不利於養生。大步快走的健身效果並不比跑步遜色,甚至更佳。
適應性:由於長期手淫對身體健康的破壞,大家的身體底子普遍差,以大步快走的方式健身,更適合大家。如果願意跑步的戒友,在堅持一段時間的大步快走後,再轉為慢跑,更加合理。
條件限制:大步快走不受時間、場地的限制,最易實行,隨時隨地都可以進行。跑步則受時間、場地的限制,必須是清晨、人少車少的地方。
一日三走,走出健康!走出精氣神!走出青春活力!
持續放生,受佛菩薩、天地一切神仙贊歎護佑,有求必應。消災免難:稱念“南無阿彌陀佛”第一功德。學佛為成佛,一心專念“南無阿彌陀佛”,不懷疑不夾雜,乘佛大願力決定往生淨土!在此忏悔我所犯的一切惡念惡口惡行,忏悔我所犯一切邪淫重罪;願分享此文的一切功德,皆悉回向給文章原作者、學佛網、轉載者、各位讀者;此文若有錯謬,我皆忏悔,若有功德,普皆回向,願斷惡修善、廣積陰德,發菩提心、行菩薩道,持戒念佛、求生淨土!
#厦门分享# 经期减脂保养小秘密[心]
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法,照着这个方法调理,不用吃药,月经自然的自己就会变的正常。
一.姨妈期不能吃的东西
1.生冷
2.咖啡,特别浓的茶
3.剧烈运动
4.喝酒
5.海鲜
6.生气(生气对女生特别不好,乳腺啊,皮肤长痘长斑啊,都跟生气有关❗)
二.多吃什么对女生好
1.红豆呵护心脏
2.红枣补气补血
3.蜂蜜延缓衰老
4.花生软化血管
5.黑豆再生毛发
铛~现在就告诉大家调理月经非常管用的“月经茶”配方
玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞
每天按这个月经茶的配方喝,不出一个月,你的月经就会有很大的改善。坚持喝,月经不调,痛经,量少,月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看,自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里,每天泡,当水喝,效果真的非常好。
三.姨妈刚走调理史
1.宫寒调理❗第一弹
红枣姜茶
把洗干净的红枣和姜片放凉水里,小火煮开,再接着持续沸腾煮5分钟,放入红糖,再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子,暖养子宫,对女生非常好。
晚上我每天都用热盐水泡脚,一点儿盐就行,泡脚跟洗脚不一样,我盆子里的水都会没到我小腿半截,这样血液流通的特别好,喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天,明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了,胃能感觉的出来舒服,就是那种从里透出来的舒服感染,整个人状态都是很好的。
调理姨妈=变白皮肤
坚持一段时间下来,我妈都说我皮肤看着有光啦,,还白净了,表面无所谓,心里美滋滋呀,我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了,宝宝们要是你们皮肤暗沉,用什么护肤品都不管用,真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。
2.排毒调理❗第二弹
山楂+桂枝+红糖
把山楂(我用的山楂干,超市一般都买的到)桂枝放水里煮8分钟,放一把红糖进去看着颜色变红,就能喝了。
调理姨妈=偷偷变瘦
每逢佳节胖三斤,我每次不管放大假小假,回家就是胖,我喝了一段时间以后,那天称了一下,还瘦了。其实,只要我们月经调好了,淤滞也就消散了,身体就会变轻盈。
经期瘦小腹
腹部很容易囤积大部分脂肪,可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动,不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别,可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。
经期瘦腿
快走也是可以瘦腿的,在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧,这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀,一定不要一会快一会慢,这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。
经期瘦全身
经期结束后一周,每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥,这个时候我们身体的新陈代谢在加快,所以运动时可以更加刺激脂肪分解,减肥效果会更快。
3.痛经调理❗第三弹
红糖+姜+红枣
我前面也说了我来姨妈会肚子疼,疼那几次就跟搅着肉似的,痛经应该很多宝宝们都会有,真的非常痛苦。这个是我上次看老中医,他告诉我的,他就让我拿红糖煮姜水喝,就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”,一定要按我说的做法制作,这样才能真正有效。这个我早上会喝一杯,喝完就觉得小肚子很舒服,热乎乎的~对痛经非常管用,第一次喝的那个月来大姨妈,不会疼的躺在床上,只是隐隐有痛的感觉,现在基本上来大姨妈已经不痛了。
4.月经量少调理❗第四弹
红豆+红糖
红豆简直就是咱们女生的好朋友啦,红豆巨能补气血,我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝,一把红豆加一点儿水,一点儿红糖,把豆子煮熟就行,喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况,益气养血。看的出来了,自己皮肤,气色都红润了不少,我妈说带我出去也有面子了,肯定不是亲身的~
催经小秘方
20片干山楂片+4勺红糖
读书的时候,月经错乱,总是不来,天天焦虑的不行。喝完这个,我一般不出三天一定能来姨妈。后来寝室的那些个女人谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的,也会在寝室里用小锅做我这个方子,一点儿不夸张的说,百试百灵,姨妈准能来。
四.姨妈期间❗饮食
红枣粥
我拿红枣煮粥,早上会喝这个红枣粥,香香的,味道也好闻。
红糖红枣鸡蛋汤
红枣泡软去核,加水煮15分钟,打两个鸡蛋下去,不要搅拌,继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血,让月经顺畅。
红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的,先放小米煮到冒热气放红糖,冒泡的时候把红枣干放进去,煮熟就能吃啦~ 经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。每天吃些水果。 最后特别要注意⚠️例假期间不要喝任何饮料!#谁说热水治不了肚子疼#
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法,照着这个方法调理,不用吃药,月经自然的自己就会变的正常。
一.姨妈期不能吃的东西
1.生冷
2.咖啡,特别浓的茶
3.剧烈运动
4.喝酒
5.海鲜
6.生气(生气对女生特别不好,乳腺啊,皮肤长痘长斑啊,都跟生气有关❗)
二.多吃什么对女生好
1.红豆呵护心脏
2.红枣补气补血
3.蜂蜜延缓衰老
4.花生软化血管
5.黑豆再生毛发
铛~现在就告诉大家调理月经非常管用的“月经茶”配方
玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞
每天按这个月经茶的配方喝,不出一个月,你的月经就会有很大的改善。坚持喝,月经不调,痛经,量少,月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看,自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里,每天泡,当水喝,效果真的非常好。
三.姨妈刚走调理史
1.宫寒调理❗第一弹
红枣姜茶
把洗干净的红枣和姜片放凉水里,小火煮开,再接着持续沸腾煮5分钟,放入红糖,再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子,暖养子宫,对女生非常好。
晚上我每天都用热盐水泡脚,一点儿盐就行,泡脚跟洗脚不一样,我盆子里的水都会没到我小腿半截,这样血液流通的特别好,喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天,明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了,胃能感觉的出来舒服,就是那种从里透出来的舒服感染,整个人状态都是很好的。
调理姨妈=变白皮肤
坚持一段时间下来,我妈都说我皮肤看着有光啦,,还白净了,表面无所谓,心里美滋滋呀,我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了,宝宝们要是你们皮肤暗沉,用什么护肤品都不管用,真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。
2.排毒调理❗第二弹
山楂+桂枝+红糖
把山楂(我用的山楂干,超市一般都买的到)桂枝放水里煮8分钟,放一把红糖进去看着颜色变红,就能喝了。
调理姨妈=偷偷变瘦
每逢佳节胖三斤,我每次不管放大假小假,回家就是胖,我喝了一段时间以后,那天称了一下,还瘦了。其实,只要我们月经调好了,淤滞也就消散了,身体就会变轻盈。
经期瘦小腹
腹部很容易囤积大部分脂肪,可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动,不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别,可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。
经期瘦腿
快走也是可以瘦腿的,在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧,这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀,一定不要一会快一会慢,这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。
经期瘦全身
经期结束后一周,每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥,这个时候我们身体的新陈代谢在加快,所以运动时可以更加刺激脂肪分解,减肥效果会更快。
3.痛经调理❗第三弹
红糖+姜+红枣
我前面也说了我来姨妈会肚子疼,疼那几次就跟搅着肉似的,痛经应该很多宝宝们都会有,真的非常痛苦。这个是我上次看老中医,他告诉我的,他就让我拿红糖煮姜水喝,就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”,一定要按我说的做法制作,这样才能真正有效。这个我早上会喝一杯,喝完就觉得小肚子很舒服,热乎乎的~对痛经非常管用,第一次喝的那个月来大姨妈,不会疼的躺在床上,只是隐隐有痛的感觉,现在基本上来大姨妈已经不痛了。
4.月经量少调理❗第四弹
红豆+红糖
红豆简直就是咱们女生的好朋友啦,红豆巨能补气血,我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝,一把红豆加一点儿水,一点儿红糖,把豆子煮熟就行,喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况,益气养血。看的出来了,自己皮肤,气色都红润了不少,我妈说带我出去也有面子了,肯定不是亲身的~
催经小秘方
20片干山楂片+4勺红糖
读书的时候,月经错乱,总是不来,天天焦虑的不行。喝完这个,我一般不出三天一定能来姨妈。后来寝室的那些个女人谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的,也会在寝室里用小锅做我这个方子,一点儿不夸张的说,百试百灵,姨妈准能来。
四.姨妈期间❗饮食
红枣粥
我拿红枣煮粥,早上会喝这个红枣粥,香香的,味道也好闻。
红糖红枣鸡蛋汤
红枣泡软去核,加水煮15分钟,打两个鸡蛋下去,不要搅拌,继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血,让月经顺畅。
红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的,先放小米煮到冒热气放红糖,冒泡的时候把红枣干放进去,煮熟就能吃啦~ 经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。每天吃些水果。 最后特别要注意⚠️例假期间不要喝任何饮料!#谁说热水治不了肚子疼#
什么是饥饿感?饥饿感是指人在吃饱的情况下还有想吃东西的冲动,总之就是嘴不能停。而这对要减肥的人来说是最可怕的事情,俗话说:管住嘴,迈开腿。那么人们在面对饥饿感时,该如何有效的降低饥饿感呢?记住以下这些行为或者食物会让我们长期保持饱腹感!今天就给大家分享以下这7个降低饥饿感的小妙招!1、有效降低饥饿感的方法:先喝杯水。有很多人都会有这样的经力,那就是刚吃完饭明明觉得很饱了就是想要吃东西,其实这并非真... https://t.cn/EXgH6QK https://t.cn/R2d2uDT
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