想和大家聊聊怎么更好“晒”娃这事儿[挤眼]
哈哈，我说的不是朋友圈的照片，而是真正在太阳底下被晒的娃。
娃是需要晒太阳的，充足的户外运动不仅有助于健康长高，更重要的是能保护视力。
但过度的日晒应该尽量避免，因为过度日晒不仅能给孩子脆弱的皮肤屏障带来伤害，我们防晒防的不仅是晒黑，而是晒出伤、晒出病。
给大家提供两个防晒思路：
日常晒娃搭配：防晒25+以上的宝宝专用防晒+防晒服
海边或户外晒娃搭配：防晒50+以上的宝宝专用防晒霜+防晒服+眼镜+帽子
另外有一点要特别提示，孩子的新陈代谢比成人快，所以防晒服的透气性很重要，要真正起效且舒服，别让孩子闷在一个闷袋里，那就本末倒置了。
祝这个夏天我们的娃都能健健康康、快快乐乐的被“晒”起来！
#六一拒绝晒娃##如何挑选儿童防晒衣#
哈哈，我说的不是朋友圈的照片，而是真正在太阳底下被晒的娃。
娃是需要晒太阳的，充足的户外运动不仅有助于健康长高，更重要的是能保护视力。
但过度的日晒应该尽量避免，因为过度日晒不仅能给孩子脆弱的皮肤屏障带来伤害，我们防晒防的不仅是晒黑，而是晒出伤、晒出病。
给大家提供两个防晒思路：
日常晒娃搭配：防晒25+以上的宝宝专用防晒+防晒服
海边或户外晒娃搭配：防晒50+以上的宝宝专用防晒霜+防晒服+眼镜+帽子
另外有一点要特别提示，孩子的新陈代谢比成人快，所以防晒服的透气性很重要，要真正起效且舒服，别让孩子闷在一个闷袋里，那就本末倒置了。
祝这个夏天我们的娃都能健健康康、快快乐乐的被“晒”起来！
#六一拒绝晒娃##如何挑选儿童防晒衣#
玩转皮划艇～～～当皮划艇进入大众视野，掌握这些基础知识才是关键
皮划艇不仅是一项体育运动，其实也是适合普通人参与的悠闲户外项目，而且特别能锻炼人的平衡性与协调性。
首先皮划艇所锻炼到的部位是非常全面的，是一项全身运动。
“很多朋友认为皮划艇好像只是上身的运动或者手臂的运动。
然而其实如果动作正确，你整个推进的能量，将会有 60%-70% 源自于下半身肌肉群”
皮划艇越来越受人们的欢迎
那么该如何玩转皮划艇
一起来看看皮划艇必备技巧
握
【握桨】量出最佳桨距，可以双手把桨举到头顶，肘关节成90度角，此时两手之间的距离为最佳桨距
划
【划艇】手握桨的宽度大约与肩同宽，右边先划。
当在手桨向下时上半身向右边自然转动，左手臂伸直大约与肩同高，越过船身伸向右边。
当右边桨向后浮出水面时，身体自然转向左边，然后左手桨划入水中，右手越过船身移到左边，并利用脚踏板增加力量，（右手桨，右脚用力），回桨时，桨叶高度不要超过肩的高度，倒划的动作刚 好相反。
身体不要上下摆动，应当平行摆动，尽量保持重心平稳。
皮划艇三要素
1.控制： 控制身体，控制桨，控制艇， 把控平衡、速度、方向，做到完整掌控，安全划，享受划。
涉及不同水上技巧，利用身体的核心区控制船的平衡，船型不同，坐姿不同，但核心要求共通；
用桨控制平衡，压水平衡，低压水，高压水平衡，方向控制前进桨， 扫桨，方向舵，船头船尾舵。
2.效率：人带动桨，桨带动水，无论何种类型的艇，要做到速度快而轻松，让身体效率最大化，前进效率最大化。
速度效率：高效前进桨，坐姿，举桨，手-上肢-脚跟-腿部-胯部-腰部-手臂形成力量传递带动桨叶撑水前进。
3.救援： 出现意外状况时救自己，救别人，被别人救 （自救，互救，被救）的能力---安全第一。
自救是基础，互救是重要的后备手段。自救水中上艇，翻艇，节省体力的动作。
注意事项
1.下水必须穿好救生衣。
2.事先涂上防晒霜，准备好防晒物品。
3.放松心情，避免因紧张出现身体僵硬、发抖的现象而落水
皮划艇不仅是一项体育运动，其实也是适合普通人参与的悠闲户外项目，而且特别能锻炼人的平衡性与协调性。
首先皮划艇所锻炼到的部位是非常全面的，是一项全身运动。
“很多朋友认为皮划艇好像只是上身的运动或者手臂的运动。
然而其实如果动作正确，你整个推进的能量，将会有 60%-70% 源自于下半身肌肉群”
皮划艇越来越受人们的欢迎
那么该如何玩转皮划艇
一起来看看皮划艇必备技巧
握
【握桨】量出最佳桨距，可以双手把桨举到头顶，肘关节成90度角，此时两手之间的距离为最佳桨距
划
【划艇】手握桨的宽度大约与肩同宽，右边先划。
当在手桨向下时上半身向右边自然转动，左手臂伸直大约与肩同高，越过船身伸向右边。
当右边桨向后浮出水面时，身体自然转向左边，然后左手桨划入水中，右手越过船身移到左边，并利用脚踏板增加力量，（右手桨，右脚用力），回桨时，桨叶高度不要超过肩的高度，倒划的动作刚 好相反。
身体不要上下摆动，应当平行摆动，尽量保持重心平稳。
皮划艇三要素
1.控制： 控制身体，控制桨，控制艇， 把控平衡、速度、方向，做到完整掌控，安全划，享受划。
涉及不同水上技巧，利用身体的核心区控制船的平衡，船型不同，坐姿不同，但核心要求共通；
用桨控制平衡，压水平衡，低压水，高压水平衡，方向控制前进桨， 扫桨，方向舵，船头船尾舵。
2.效率：人带动桨，桨带动水，无论何种类型的艇，要做到速度快而轻松，让身体效率最大化，前进效率最大化。
速度效率：高效前进桨，坐姿，举桨，手-上肢-脚跟-腿部-胯部-腰部-手臂形成力量传递带动桨叶撑水前进。
3.救援： 出现意外状况时救自己，救别人，被别人救 （自救，互救，被救）的能力---安全第一。
自救是基础，互救是重要的后备手段。自救水中上艇，翻艇，节省体力的动作。
注意事项
1.下水必须穿好救生衣。
2.事先涂上防晒霜，准备好防晒物品。
3.放松心情，避免因紧张出现身体僵硬、发抖的现象而落水
玩转皮划艇～～～当皮划艇进入大众视野，掌握这些基础知识才是关键
皮划艇不仅是一项体育运动，其实也是适合普通人参与的悠闲户外项目，而且特别能锻炼人的平衡性与协调性。
首先皮划艇所锻炼到的部位是非常全面的，是一项全身运动。
“很多朋友认为皮划艇好像只是上身的运动或者手臂的运动。
然而其实如果动作正确，你整个推进的能量，将会有 60%-70% 源自于下半身肌肉群”
皮划艇越来越受人们的欢迎
那么该如何玩转皮划艇
一起来看看皮划艇必备技巧
握
【握桨】量出最佳桨距，可以双手把桨举到头顶，肘关节成90度角，此时两手之间的距离为最佳桨距
划
【划艇】手握桨的宽度大约与肩同宽，右边先划。
当在手桨向下时上半身向右边自然转动，左手臂伸直大约与肩同高，越过船身伸向右边。
当右边桨向后浮出水面时，身体自然转向左边，然后左手桨划入水中，右手越过船身移到左边，并利用脚踏板增加力量，（右手桨，右脚用力），回桨时，桨叶高度不要超过肩的高度，倒划的动作刚 好相反。
身体不要上下摆动，应当平行摆动，尽量保持重心平稳。
皮划艇三要素
1.控制： 控制身体，控制桨，控制艇， 把控平衡、速度、方向，做到完整掌控，安全划，享受划。
涉及不同水上技巧，利用身体的核心区控制船的平衡，船型不同，坐姿不同，但核心要求共通；
用桨控制平衡，压水平衡，低压水，高压水平衡，方向控制前进桨， 扫桨，方向舵，船头船尾舵。
2.效率：人带动桨，桨带动水，无论何种类型的艇，要做到速度快而轻松，让身体效率最大化，前进效率最大化。
速度效率：高效前进桨，坐姿，举桨，手-上肢-脚跟-腿部-胯部-腰部-手臂形成力量传递带动桨叶撑水前进。
3.救援： 出现意外状况时救自己，救别人，被别人救 （自救，互救，被救）的能力---安全第一。
自救是基础，互救是重要的后备手段。自救水中上艇，翻艇，节省体力的动作。
注意事项
1.下水必须穿好救生衣。
2.事先涂上防晒霜，准备好防晒物品。
3.放松心情，避免因紧张出现身体僵硬、发抖的现象而落水
皮划艇不仅是一项体育运动，其实也是适合普通人参与的悠闲户外项目，而且特别能锻炼人的平衡性与协调性。
首先皮划艇所锻炼到的部位是非常全面的，是一项全身运动。
“很多朋友认为皮划艇好像只是上身的运动或者手臂的运动。
然而其实如果动作正确，你整个推进的能量，将会有 60%-70% 源自于下半身肌肉群”
皮划艇越来越受人们的欢迎
那么该如何玩转皮划艇
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【握桨】量出最佳桨距，可以双手把桨举到头顶，肘关节成90度角，此时两手之间的距离为最佳桨距
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【划艇】手握桨的宽度大约与肩同宽，右边先划。
当在手桨向下时上半身向右边自然转动，左手臂伸直大约与肩同高，越过船身伸向右边。
当右边桨向后浮出水面时，身体自然转向左边，然后左手桨划入水中，右手越过船身移到左边，并利用脚踏板增加力量，（右手桨，右脚用力），回桨时，桨叶高度不要超过肩的高度，倒划的动作刚 好相反。
身体不要上下摆动，应当平行摆动，尽量保持重心平稳。
皮划艇三要素
1.控制： 控制身体，控制桨，控制艇， 把控平衡、速度、方向，做到完整掌控，安全划，享受划。
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2.效率：人带动桨，桨带动水，无论何种类型的艇，要做到速度快而轻松，让身体效率最大化，前进效率最大化。
速度效率：高效前进桨，坐姿，举桨，手-上肢-脚跟-腿部-胯部-腰部-手臂形成力量传递带动桨叶撑水前进。
3.救援： 出现意外状况时救自己，救别人，被别人救 （自救，互救，被救）的能力---安全第一。
自救是基础，互救是重要的后备手段。自救水中上艇，翻艇，节省体力的动作。
注意事项
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2.事先涂上防晒霜，准备好防晒物品。
3.放松心情，避免因紧张出现身体僵硬、发抖的现象而落水
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