#别忘了内心有光的样子#
每一个女孩子肯定是希望自己温柔又善良，美丽且向上，但是，天总是是不遂人愿的。
还记得离开家刚上大学的时候，横跨祖国3000多公里，我来到了三亚，就想着可以美美的上个大学，可以变美变瘦变白，高三时候的憧憬总是会被现实击垮。不是单纯的想就会变美，也不是单纯的运动就会瘦，也不是和所有人交流都会成为朋友。我们还是要靠自己。
三年过去了，1000多个日日夜夜，我没有忘了我想变成的样子，我还是想成为最好的自己，饮食+运动会让你瘦下来，自律的作息会让你精气神变好，适当社交会活跃你的生活，坚持护肤你也会越变也美，经常读书也会充实你的精神世界。
世界总归是美好的，永远坚持你自己的路，你一直都是内心深处最美的样子。加油宝贝！
每一个女孩子肯定是希望自己温柔又善良，美丽且向上，但是，天总是是不遂人愿的。
还记得离开家刚上大学的时候，横跨祖国3000多公里，我来到了三亚，就想着可以美美的上个大学，可以变美变瘦变白，高三时候的憧憬总是会被现实击垮。不是单纯的想就会变美，也不是单纯的运动就会瘦，也不是和所有人交流都会成为朋友。我们还是要靠自己。
三年过去了，1000多个日日夜夜，我没有忘了我想变成的样子，我还是想成为最好的自己，饮食+运动会让你瘦下来，自律的作息会让你精气神变好，适当社交会活跃你的生活，坚持护肤你也会越变也美，经常读书也会充实你的精神世界。
世界总归是美好的，永远坚持你自己的路，你一直都是内心深处最美的样子。加油宝贝！
#ok妈爱分享# #减肥# 天气热了，减肥大计又迫在眉睫了。
都说瘦身成功的秘诀就6个字：“管住嘴，迈开腿”。可是对于咱们白天上班、下班管娃的妈妈们，实在没太多时间安排每天固定运动（也有很大的原因是懒图片）~ 那咱们就没可能变瘦了吗？
em~并不是，今天来分享这篇就是想和大家说，实在没时间运动，怎么只靠调整饮食瘦下来。这也是我的好友Kaka亲身验证过的。
Kaka的工作性质和我差不多，在报社工作常年加班，家里还有个幼升小的娃要花时间抓抓，实在是腾不出时间去健身房。去年6月开始，她决定试试看只吃健康减脂餐的瘦身效果，没想到两个月居然刷掉了10斤。
所以，这么看来，不运动、只吃减脂餐、并且不饿肚子，也是可以达到减重效果的。（当然，如果能抽出时间，配合上运动效果一定是更好的。）
不过问题又来了，做减脂餐是不是很麻烦呢？会不会难吃、难以坚持呢？
一定是有可行性才会有今天的分享的！于是我让Kaka为大家梳理了减脂餐的入门级做法，低门槛、可持续。
妈妈们如果当下也想用一两个月的时间减几斤肉，照着今天的文章做会有很收获。关键是，不费钱，不费时间，不伤身体。
都说瘦身成功的秘诀就6个字：“管住嘴，迈开腿”。可是对于咱们白天上班、下班管娃的妈妈们，实在没太多时间安排每天固定运动（也有很大的原因是懒图片）~ 那咱们就没可能变瘦了吗？
em~并不是，今天来分享这篇就是想和大家说，实在没时间运动，怎么只靠调整饮食瘦下来。这也是我的好友Kaka亲身验证过的。
Kaka的工作性质和我差不多，在报社工作常年加班，家里还有个幼升小的娃要花时间抓抓，实在是腾不出时间去健身房。去年6月开始，她决定试试看只吃健康减脂餐的瘦身效果，没想到两个月居然刷掉了10斤。
所以，这么看来，不运动、只吃减脂餐、并且不饿肚子，也是可以达到减重效果的。（当然，如果能抽出时间，配合上运动效果一定是更好的。）
不过问题又来了，做减脂餐是不是很麻烦呢？会不会难吃、难以坚持呢？
一定是有可行性才会有今天的分享的！于是我让Kaka为大家梳理了减脂餐的入门级做法，低门槛、可持续。
妈妈们如果当下也想用一两个月的时间减几斤肉，照着今天的文章做会有很收获。关键是，不费钱，不费时间，不伤身体。
调养脾胃最好的食疗方子，胖人吃了能减重，瘦人吃了能长肉
原创 赤脚本人 赤脚说
有的人，喝凉水都长肉，他们就特别羡慕那些怎么吃也长不胖的人。有的人呢，刚好相反，怎么吃都不长肉，他们就特别羡慕身体有肉的人。
在中医看来，身体太胖太瘦，都是脾胃出了问题。
喝水都胖的人，是因为脾虚不能运化水湿，多余的水湿堆积在身体里排不出去，就形成了肥胖，这类肥胖是身体有了过多的水，过多的湿，过多的痰，其根本原因是脾虚。
怎么吃都不长肉的人，是因为脾胃虚，不能把食物里的养分转化为身体的气血，所以吃得再多，只是从身体里过一下，身体还是缺乏物质精微，所以不长肉，其根本原因还是脾胃虚。
所以呢，要让胖人变瘦，要让瘦人长肉，都要从调理脾胃入手。
用什么方子呢？今天给大家推荐的这个食疗方子，咱们很多粉丝朋友吃过，有一位朋友把这个方子当成早餐吃，一个多月瘦了20斤，把自己都吓到了。这个方子不是减肥方子，而是健脾的方子，这个方子不只是让胖人变瘦，还能让瘦人长肉，可以双向调节。
在外人看来不可思议，懂中医的人自然懂，因为过胖过瘦都是脾虚的缘故，而中医治病求本，只要解决脾虚的问题，胖瘦不再是问题，有一个方子能从根本上解决脾虚的问题，自然就能让胖人变瘦，让瘦人长肉。
很多朋友估计已经迫不及待了，方子如下：
莲子，薏仁米，芡实，茯苓，山药，等份量配好，然后低温烘培烤熟，然后打成粉末，用开水冲泡着吃就可以了。
食用起来非常简单方便，可以当成早餐代餐粉吃，也可以当成下午点心吃，成年人每天用量30~100g。
这个方子有个很好听的名字，叫做五行健脾散，为什么叫五行健脾散呢？ 这个方子刚好由5个食材组成，5个食材都有健脾强胃的功效，5个食材又对应五行，所以叫做五行健脾散。
我个人认为，五行健脾散是健脾养胃最好的方子，没有之一。它不挑人，几乎所有的人都能吃，能够强身健体，适合脾胃不好的人吃，更适合长期吃。五行健脾散是一个几乎完美的食疗方子，如果非要鸡蛋里挑骨头，要去挑它毛病的话，只有一个毛病：口感很一般。
因为口感的问题，我把这个方子做了改良，在原方基础上加了一味“黑豆”，改良后的配方如下：莲子，薏仁米，芡实，茯苓，山药，黑豆，同样也是等份量。加了黑豆的五行健脾粉，闻起来香气扑鼻，吃起来美味可口，在养身体的同时，也让精神得到了滋养。改良之后的五行健脾粉，真的可以说是一个接近完美的食疗方。
关于调理脾胃，我一直跟大家强调一个观点：脾胃是靠养的，不是靠吃药治的。吃西药治不好脾胃的毛病，吃中药也只能是暂时纠偏，偏性较大的中药也不能长时间吃，能长时间吃的只有食物。
世上能真正滋养身体的，不是奇珍海味，不是燕窝阿胶，而是最常见最普通的纯天然食材。你看五行健脾粉，山药芡实茯苓莲子薏仁米黑豆，都是最最常见最普通的食材，平凡的它们组合在一起，成就了五行健脾粉的不平凡。
五行健脾粉为什么这么神奇呢？莲子，薏仁米，芡实，茯苓，山药，他们都有一个共同点，那就是都能健脾胃，它们在健脾胃的同时又有自己独特的一面，用自身的五行属性来调整人的五脏。
莲子，我首先想到的是一句诗：出淤泥而不染，濯清涟而不妖。莲子采摘于夏季，在五行对应火，在人体对应于心，能清心除烦，让心火潜降于肾，用一个字来概括：“清”。
薏仁米，成熟于秋季，秉金气最旺，在五行对应于金，在人体对应于肺和大肠，最擅长通利三焦，清理体内的水湿浊物，用一个字来概括：“利”。
芡实，常年生长在江南水乡的水里，生于水而不溺于水，在五行对应水，在人体对应于肾，最擅长固摄肾精，培育人的元气，用一个字来概括：“固”。
茯苓，长在松树底下的真菌，吸收天地精华而成，得木气而生，在五行对应于木，在人体对应肝胆，最擅长的就是净化体内浊气，用一个字来概括：“净”。
山药，扎根于肥沃的大地，得土气最多，在五行对应于土，在人体对应于脾胃，最擅长补脾胃之精，相当于给土壤施肥，用一个字来概括 ：“补”。
黑豆，豆中之王，黑色入肾，可补肾强腰，还可解百毒。我在原方基础上加入黑豆，一方面是为了增强口感，更重要的可以增强食疗效果。
五行健脾粉，从表面看是调养脾胃的，实际上它是调和五脏的方子。心火要清降，有莲子；肺金要肃降通利，有薏仁米；肾水要封藏固摄，有芡实；肝胆要清洁干净，有茯苓；脾胃要补养，有山药。五位大将共同作用于脾胃，但又分别作用于五脏，好方子就是这么巧妙。
有人问：五行健脾粉有多少功效？我只能告诉你，好处之多，无法一一列出。我们知道，脾胃是人的后天之本，脾胃问题是大多数疾病的根源，要想恢复健康，首要任务就是恢复脾胃功能。保守一点说，世界上至少有一半的病，都跟脾胃有关，只要让脾胃功能恢复正常，这一半的病都可以治好。从养生角度来说，养好脾胃是最重要的一步。
哪些人可以吃呢？ 几乎人人可以吃。老年人适合吃，脾胃虚弱的人适合吃，4岁以上的孩子适合吃，病后康复适合吃，月经期间可以吃，感冒期间可以吃，因为这个方子都是性味非常平和的食物组成，是一个食疗方子，几乎不挑人。为了保险起见，孕妇不建议吃，容易便秘的人不建议吃，其他的我暂时还没想到，想到再补充。
调养脾胃最好的食疗方子-五行健脾粉，送给你们，希望大家都把脾胃好好养起来，吃嘛嘛香，健康长寿。
原创 赤脚本人 赤脚说
有的人，喝凉水都长肉，他们就特别羡慕那些怎么吃也长不胖的人。有的人呢，刚好相反，怎么吃都不长肉，他们就特别羡慕身体有肉的人。
在中医看来，身体太胖太瘦，都是脾胃出了问题。
喝水都胖的人，是因为脾虚不能运化水湿，多余的水湿堆积在身体里排不出去，就形成了肥胖，这类肥胖是身体有了过多的水，过多的湿，过多的痰，其根本原因是脾虚。
怎么吃都不长肉的人，是因为脾胃虚，不能把食物里的养分转化为身体的气血，所以吃得再多，只是从身体里过一下，身体还是缺乏物质精微，所以不长肉，其根本原因还是脾胃虚。
所以呢，要让胖人变瘦，要让瘦人长肉，都要从调理脾胃入手。
用什么方子呢？今天给大家推荐的这个食疗方子，咱们很多粉丝朋友吃过，有一位朋友把这个方子当成早餐吃，一个多月瘦了20斤，把自己都吓到了。这个方子不是减肥方子，而是健脾的方子，这个方子不只是让胖人变瘦，还能让瘦人长肉，可以双向调节。
在外人看来不可思议，懂中医的人自然懂，因为过胖过瘦都是脾虚的缘故，而中医治病求本，只要解决脾虚的问题，胖瘦不再是问题，有一个方子能从根本上解决脾虚的问题，自然就能让胖人变瘦，让瘦人长肉。
很多朋友估计已经迫不及待了，方子如下：
莲子，薏仁米，芡实，茯苓，山药，等份量配好，然后低温烘培烤熟，然后打成粉末，用开水冲泡着吃就可以了。
食用起来非常简单方便，可以当成早餐代餐粉吃，也可以当成下午点心吃，成年人每天用量30~100g。
这个方子有个很好听的名字，叫做五行健脾散，为什么叫五行健脾散呢？ 这个方子刚好由5个食材组成，5个食材都有健脾强胃的功效，5个食材又对应五行，所以叫做五行健脾散。
我个人认为，五行健脾散是健脾养胃最好的方子，没有之一。它不挑人，几乎所有的人都能吃，能够强身健体，适合脾胃不好的人吃，更适合长期吃。五行健脾散是一个几乎完美的食疗方子，如果非要鸡蛋里挑骨头，要去挑它毛病的话，只有一个毛病：口感很一般。
因为口感的问题，我把这个方子做了改良，在原方基础上加了一味“黑豆”，改良后的配方如下：莲子，薏仁米，芡实，茯苓，山药，黑豆，同样也是等份量。加了黑豆的五行健脾粉，闻起来香气扑鼻，吃起来美味可口，在养身体的同时，也让精神得到了滋养。改良之后的五行健脾粉，真的可以说是一个接近完美的食疗方。
关于调理脾胃，我一直跟大家强调一个观点：脾胃是靠养的，不是靠吃药治的。吃西药治不好脾胃的毛病，吃中药也只能是暂时纠偏，偏性较大的中药也不能长时间吃，能长时间吃的只有食物。
世上能真正滋养身体的，不是奇珍海味，不是燕窝阿胶，而是最常见最普通的纯天然食材。你看五行健脾粉，山药芡实茯苓莲子薏仁米黑豆，都是最最常见最普通的食材，平凡的它们组合在一起，成就了五行健脾粉的不平凡。
五行健脾粉为什么这么神奇呢？莲子，薏仁米，芡实，茯苓，山药，他们都有一个共同点，那就是都能健脾胃，它们在健脾胃的同时又有自己独特的一面，用自身的五行属性来调整人的五脏。
莲子，我首先想到的是一句诗：出淤泥而不染，濯清涟而不妖。莲子采摘于夏季，在五行对应火，在人体对应于心，能清心除烦，让心火潜降于肾，用一个字来概括：“清”。
薏仁米，成熟于秋季，秉金气最旺，在五行对应于金，在人体对应于肺和大肠，最擅长通利三焦，清理体内的水湿浊物，用一个字来概括：“利”。
芡实，常年生长在江南水乡的水里，生于水而不溺于水，在五行对应水，在人体对应于肾，最擅长固摄肾精，培育人的元气，用一个字来概括：“固”。
茯苓，长在松树底下的真菌，吸收天地精华而成，得木气而生，在五行对应于木，在人体对应肝胆，最擅长的就是净化体内浊气，用一个字来概括：“净”。
山药，扎根于肥沃的大地，得土气最多，在五行对应于土，在人体对应于脾胃，最擅长补脾胃之精，相当于给土壤施肥，用一个字来概括 ：“补”。
黑豆，豆中之王，黑色入肾，可补肾强腰，还可解百毒。我在原方基础上加入黑豆，一方面是为了增强口感，更重要的可以增强食疗效果。
五行健脾粉，从表面看是调养脾胃的，实际上它是调和五脏的方子。心火要清降，有莲子；肺金要肃降通利，有薏仁米；肾水要封藏固摄，有芡实；肝胆要清洁干净，有茯苓；脾胃要补养，有山药。五位大将共同作用于脾胃，但又分别作用于五脏，好方子就是这么巧妙。
有人问：五行健脾粉有多少功效？我只能告诉你，好处之多，无法一一列出。我们知道，脾胃是人的后天之本，脾胃问题是大多数疾病的根源，要想恢复健康，首要任务就是恢复脾胃功能。保守一点说，世界上至少有一半的病，都跟脾胃有关，只要让脾胃功能恢复正常，这一半的病都可以治好。从养生角度来说，养好脾胃是最重要的一步。
哪些人可以吃呢？ 几乎人人可以吃。老年人适合吃，脾胃虚弱的人适合吃，4岁以上的孩子适合吃，病后康复适合吃，月经期间可以吃，感冒期间可以吃，因为这个方子都是性味非常平和的食物组成，是一个食疗方子，几乎不挑人。为了保险起见，孕妇不建议吃，容易便秘的人不建议吃，其他的我暂时还没想到，想到再补充。
调养脾胃最好的食疗方子-五行健脾粉，送给你们，希望大家都把脾胃好好养起来，吃嘛嘛香，健康长寿。
✋热门推荐