免疫力是什么意思，怎么样才能提高免疫力呢？
免疫力是人体的防御系统，维持着人体的正常运转，抵御外界的病原体入侵，保护着我们的身体健康，还能够杀死体内坏死的细胞，比如癌细胞，功能十分强大。当免疫力下降时，身体感染疾病的风险就会增加，一个普通的感冒，都能久病不愈。此外还很容易发生肿瘤，因为免疫系统的功能减弱，肿瘤细胞就会肆无忌惮的生长，最终变成肿瘤。下面我来教大家几个提高免疫力的方法
1.锻炼身体。生命在于运动，坚持运动的人才能保持健康，最好的建议是每天坚持做一些有氧运动，这样可以提高血液的流动，加快新陈代谢，有效地提高免疫力。
2.改善生活方式。早睡早起身体好，这句话是有一定道理的，这样可以提高睡眠质量，保证充足的睡眠，要是没有休息好，身体也不会好到哪里去。
3.健康饮食。一日三餐，一顿也不能少，要定时定量就餐，少吃些高油、高糖、高盐的食物，多吃些富含维生素的食物，新鲜水果也要多吃些，补充体内的维生素，这样才能提高免疫力。
以上这三点大家一定要牢记，免疫力提高了，身体才会健康起来#微博健康公开课##免疫力#
免疫力是人体的防御系统，维持着人体的正常运转，抵御外界的病原体入侵，保护着我们的身体健康，还能够杀死体内坏死的细胞，比如癌细胞，功能十分强大。当免疫力下降时，身体感染疾病的风险就会增加，一个普通的感冒，都能久病不愈。此外还很容易发生肿瘤，因为免疫系统的功能减弱，肿瘤细胞就会肆无忌惮的生长，最终变成肿瘤。下面我来教大家几个提高免疫力的方法
1.锻炼身体。生命在于运动，坚持运动的人才能保持健康，最好的建议是每天坚持做一些有氧运动，这样可以提高血液的流动，加快新陈代谢，有效地提高免疫力。
2.改善生活方式。早睡早起身体好，这句话是有一定道理的，这样可以提高睡眠质量，保证充足的睡眠，要是没有休息好，身体也不会好到哪里去。
3.健康饮食。一日三餐，一顿也不能少，要定时定量就餐，少吃些高油、高糖、高盐的食物，多吃些富含维生素的食物，新鲜水果也要多吃些，补充体内的维生素，这样才能提高免疫力。
以上这三点大家一定要牢记，免疫力提高了，身体才会健康起来#微博健康公开课##免疫力#
梁红每天坚持读半小时的书Day 780《吃出健康的智慧》
Omega-3不饱和脂肪酸——“消炎之宝”
炎症是我们身体免疫反应的正常现象。倘若失去炎症反应，就意味着失去了免疫力，像患了艾滋病一样可怕。但是，身体的炎症最好来去匆匆，否则迟迟不退就会对我们的器官产生损伤。长期存在的系统性炎症非但无法再保护我们的身体，还会成为心脑血管疾病、癌症、糖尿病和精神疾病系统疾病等重大病症的始作俑者。
炎症的发生、发展不是无缘无故的，而是由炎症介质决定的。其中大部分炎症介质来源于不饱和脂肪酸。这种脂肪酸除了前面提到的Omega-3不饱和脂肪酸，还有Omega-6不饱和脂肪酸。
同Omega-3不饱和脂肪酸一样，Omega-6不饱和脂肪酸也是人体不能自身合成但又必须从外界获取的必需脂肪酸，同样构成我们的细胞病，并为细胞提供能量。
然而，Omega-6不饱和脂肪酸与Omega-3不饱和脂肪酸又有着诸多不同：
首先，它们的结构不同。虽然二者都是由碳、氢、氧构成的长链，也存有多个双键，但Omega-6不饱和脂肪酸的双键数目（2~4个）小于同样长度的Omega-3不饱和脂肪酸的双键数目（3~6个）。且Omega-6不饱和脂肪酸因其分子中距羧基最远端的双键在倒数第6个碳原子上而得名。
其次，它们的食物来源不同。Omega-3不饱和脂肪酸多存在于海洋动植物（鱼虾、海藻等）等中国内陆地区较少见的食物中，而环境污染也给吃鱼带来危险；Omega-6不饱和脂肪酸的食物来源却非常丰富，玉米、大豆等植物及其他加工产品如炒菜离不开的玉米油、大豆油等植物油以及油炸食品，以及我们常吃的猪肉、牛肉、羊肉里，Omega-6不饱和脂肪酸的含量都不少。
最显著的不同就表现在它们的功能上。虽然两者需要共同竞争相同代谢的酶，但是却生产出功能不同的产物。尤其在对待炎症方面，Omega-6不饱和脂肪酸促进炎症的发生，引起身体的“失火”；Omega-3不饱和脂肪酸则恰恰相反，解并抑制炎症，从而预防重大疾病的发生。可见它们两者的平衡是非常重要的。
Omega-3不饱和脂肪酸之所以能够降火、消炎，一方面是通过抑制Omega-6不饱和脂肪酸及其他能够促进炎症发生的物质的数量，间接控制炎症的蔓延；另一方面，Omega-3不饱和脂肪酸可以产生直接抗炎的活性物质，熄灭炎症的“火焰”。因此，Omega-3不饱和脂肪酸又被称为“消炎之宝”。
虽然Omega-3不饱和脂肪酸和Omega-6不饱和脂肪酸需要共同竞争相同代谢的酶，但是却生产出功能不同的产物。尤其在对待炎症上，Omega-6不饱和脂肪酸促进炎症的发生，Omega-3不饱和脂肪酸却能抑制炎症的蔓延。
我们不能失去炎症，我们更不能让炎症过盛。所以，在人体的天平上，Omega-3不饱和脂肪酸与Omega-6不饱和脂肪酸站在天平的两端、相互制衡，共同维持着身体的健康和平衡。糟糕的是，现今的生活环境使得Omega-3不饱和脂肪酸的存在越来越艰难，Omega-6不饱和脂肪酸却如鱼得水、如日中天。于是，天平上Omega-6不饱和脂肪酸的那一端越来越重，Omega-3不饱和脂肪酸那一端的分量却在日渐减轻，两者的比例严重失衡。这就造成了人体对炎症敏感的体质，导致炎症、上火的出现越来越容易、越来越频繁。这样，我们的基因怎么能受得了，重大疾病又怎么会不上门呢？
Omega-3不饱和脂肪酸抗击癌症
Omega-3不饱和脂肪酸与Omega-6不饱和脂肪酸的不同功能不只表现在对待炎症上，还表现在对待癌症这种令人生畏的重大疾病上。Omega-6不饱和脂肪酸促进癌细胞的生长，Omega-3不饱和脂肪酸则起到抑制的作用。已有大量的科研结果显示，增加Omega-3不饱和脂肪酸的摄入量可以延缓或抑制乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的形成和生长；同时Omega-3不饱和脂肪酸可以显著地改善晚期癌症患者和肿瘤恶病质病人的寿命及生活质量，并提高化疗效果，减轻他们的痛苦及某些抗癌物质。
Omega-3不饱和脂肪酸是怎么做到的呢？这就要从癌细胞的生老病死和日常活动说起。针对这各个环节，Omega-3不饱和脂肪酸能准确出击，与Omega-6不饱和脂肪酸竞争，与癌细胞对抗。
没有无原因的结果，癌细胞的产生也是如此。原本正常的细胞在自由基、慢性炎症等致病因子的伤害下，导化成对人体没有任何好处、但是会同正常细胞抢夺食物、并且复制能力惊人的癌细胞。在这个孕育癌细胞的过程中，Omega-6个包和脂肪酸不断给炎症等致病因子“煽风点火”，促进癌症基因的表达；Omega-3不饱和脂肪酸则体能起到抑制、阻止的作用，将癌细胞扼杀在萌芽状态。
从癌细胞的产生、转移、扩散到凋亡，Omega-3不饱和脂肪酸与Omega-6不饱和脂肪酸起着截然相反的作用：Omega-6不饱和脂肪酸促进癌细胞的生长，Omega-3不饱和脂肪酸则抑制、抗击癌细胞，保卫我们的细胞健康。
一旦癌细胞出生，它们就表现出了大“胃口”。其中，它们最喜欢的食物之一就是Omega-6不饱和脂肪酸的代谢产物，但对Omega-3不饱和脂肪酸的代谢产物则是它们躲之不急的。
癌细胞还有一个特点就是特别不安分，不甘心只待在自己出生的地方前面我们已经知道自由基能够治刺激血管
Omega-3不饱和脂肪酸——“消炎之宝”
炎症是我们身体免疫反应的正常现象。倘若失去炎症反应，就意味着失去了免疫力，像患了艾滋病一样可怕。但是，身体的炎症最好来去匆匆，否则迟迟不退就会对我们的器官产生损伤。长期存在的系统性炎症非但无法再保护我们的身体，还会成为心脑血管疾病、癌症、糖尿病和精神疾病系统疾病等重大病症的始作俑者。
炎症的发生、发展不是无缘无故的，而是由炎症介质决定的。其中大部分炎症介质来源于不饱和脂肪酸。这种脂肪酸除了前面提到的Omega-3不饱和脂肪酸，还有Omega-6不饱和脂肪酸。
同Omega-3不饱和脂肪酸一样，Omega-6不饱和脂肪酸也是人体不能自身合成但又必须从外界获取的必需脂肪酸，同样构成我们的细胞病，并为细胞提供能量。
然而，Omega-6不饱和脂肪酸与Omega-3不饱和脂肪酸又有着诸多不同：
首先，它们的结构不同。虽然二者都是由碳、氢、氧构成的长链，也存有多个双键，但Omega-6不饱和脂肪酸的双键数目（2~4个）小于同样长度的Omega-3不饱和脂肪酸的双键数目（3~6个）。且Omega-6不饱和脂肪酸因其分子中距羧基最远端的双键在倒数第6个碳原子上而得名。
其次，它们的食物来源不同。Omega-3不饱和脂肪酸多存在于海洋动植物（鱼虾、海藻等）等中国内陆地区较少见的食物中，而环境污染也给吃鱼带来危险；Omega-6不饱和脂肪酸的食物来源却非常丰富，玉米、大豆等植物及其他加工产品如炒菜离不开的玉米油、大豆油等植物油以及油炸食品，以及我们常吃的猪肉、牛肉、羊肉里，Omega-6不饱和脂肪酸的含量都不少。
最显著的不同就表现在它们的功能上。虽然两者需要共同竞争相同代谢的酶，但是却生产出功能不同的产物。尤其在对待炎症方面，Omega-6不饱和脂肪酸促进炎症的发生，引起身体的“失火”；Omega-3不饱和脂肪酸则恰恰相反，解并抑制炎症，从而预防重大疾病的发生。可见它们两者的平衡是非常重要的。
Omega-3不饱和脂肪酸之所以能够降火、消炎，一方面是通过抑制Omega-6不饱和脂肪酸及其他能够促进炎症发生的物质的数量，间接控制炎症的蔓延；另一方面，Omega-3不饱和脂肪酸可以产生直接抗炎的活性物质，熄灭炎症的“火焰”。因此，Omega-3不饱和脂肪酸又被称为“消炎之宝”。
虽然Omega-3不饱和脂肪酸和Omega-6不饱和脂肪酸需要共同竞争相同代谢的酶，但是却生产出功能不同的产物。尤其在对待炎症上，Omega-6不饱和脂肪酸促进炎症的发生，Omega-3不饱和脂肪酸却能抑制炎症的蔓延。
我们不能失去炎症，我们更不能让炎症过盛。所以，在人体的天平上，Omega-3不饱和脂肪酸与Omega-6不饱和脂肪酸站在天平的两端、相互制衡，共同维持着身体的健康和平衡。糟糕的是，现今的生活环境使得Omega-3不饱和脂肪酸的存在越来越艰难，Omega-6不饱和脂肪酸却如鱼得水、如日中天。于是，天平上Omega-6不饱和脂肪酸的那一端越来越重，Omega-3不饱和脂肪酸那一端的分量却在日渐减轻，两者的比例严重失衡。这就造成了人体对炎症敏感的体质，导致炎症、上火的出现越来越容易、越来越频繁。这样，我们的基因怎么能受得了，重大疾病又怎么会不上门呢？
Omega-3不饱和脂肪酸抗击癌症
Omega-3不饱和脂肪酸与Omega-6不饱和脂肪酸的不同功能不只表现在对待炎症上，还表现在对待癌症这种令人生畏的重大疾病上。Omega-6不饱和脂肪酸促进癌细胞的生长，Omega-3不饱和脂肪酸则起到抑制的作用。已有大量的科研结果显示，增加Omega-3不饱和脂肪酸的摄入量可以延缓或抑制乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的形成和生长；同时Omega-3不饱和脂肪酸可以显著地改善晚期癌症患者和肿瘤恶病质病人的寿命及生活质量，并提高化疗效果，减轻他们的痛苦及某些抗癌物质。
Omega-3不饱和脂肪酸是怎么做到的呢？这就要从癌细胞的生老病死和日常活动说起。针对这各个环节，Omega-3不饱和脂肪酸能准确出击，与Omega-6不饱和脂肪酸竞争，与癌细胞对抗。
没有无原因的结果，癌细胞的产生也是如此。原本正常的细胞在自由基、慢性炎症等致病因子的伤害下，导化成对人体没有任何好处、但是会同正常细胞抢夺食物、并且复制能力惊人的癌细胞。在这个孕育癌细胞的过程中，Omega-6个包和脂肪酸不断给炎症等致病因子“煽风点火”，促进癌症基因的表达；Omega-3不饱和脂肪酸则体能起到抑制、阻止的作用，将癌细胞扼杀在萌芽状态。
从癌细胞的产生、转移、扩散到凋亡，Omega-3不饱和脂肪酸与Omega-6不饱和脂肪酸起着截然相反的作用：Omega-6不饱和脂肪酸促进癌细胞的生长，Omega-3不饱和脂肪酸则抑制、抗击癌细胞，保卫我们的细胞健康。
一旦癌细胞出生，它们就表现出了大“胃口”。其中，它们最喜欢的食物之一就是Omega-6不饱和脂肪酸的代谢产物，但对Omega-3不饱和脂肪酸的代谢产物则是它们躲之不急的。
癌细胞还有一个特点就是特别不安分，不甘心只待在自己出生的地方前面我们已经知道自由基能够治刺激血管
#阳光信用# [心]#每日一善#
天堂不是一处空间，不是一种物质性存在，而是道路，是精神的恒途 —— 《病隙碎笔》史铁生 在人世间没有找到天堂的人们，在天上也不会找到它，因为天使就住在我们的隔壁，不管我们往哪儿搬家我什么也没忘，但是有些事只适合收藏。不能说，也不能想，却又不能忘——史铁生 《我与地坛》 人生问题的解决之道，是让这个问题消失我愿意与你一起入睡，进入你的梦境，当它那柔滑的黑波，卷过我的头顶——《睡的变奏》玛格丽特·阿特伍德
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