面对人群的时候，我们可以把所有的研究或者理论讲的很透。但面对一个人的时候，却要进行具体的分析。
确实是不公平的，有的人很努力，一周也降不了很多，有的人跳着舞，唱着歌就减了三公斤。
作为减脂营，我们要做的就是。让减重速度快的队员收入心，能够坚持得更久。
然后投入精力，帮助速度慢的队员找到原因，安抚情绪。
#JAMES线上减脂营

#燕教授[超话]# 营‮缺养‬乏人‮，群‬常见减‮趋重‬势图​‎ ͏ 

减肥史‮富丰‬的人群，特别是长‮节期‬食减肥‮，的‬都会有这样‮曲的‬线。身‮营体‬养缺乏，前期‮报会‬复性吸‮营收‬养导致‮重体‬不掉甚‮上至‬升，减脂速‮相度‬对比较慢！但后期体重‮长增‬到一定程‮，度‬身体会开始自我调‮，整‬代谢恢‮，复‬体重就会开‮慢始‬慢下降
所以不要‮食节‬，不要急‮近功‬利！

超低卡美味寿司，让快节奏生活也能拥有一刻慢享受～
#大蜜减脂营##大蜜食堂##减肥#
嗨，欢迎来到小宝子的美食篇！今天给大家带来一道超级低卡但绝对好吃的寿司，特别附赠好吃的鸡胸肉制作方法，再也不用纠结配料，自定义最爱的口味，跟我一起动手做起来吧！
寿司的做法多变而广泛，可以根据自己的需求创新各种各样的做法，寿司的内容可以随意变换，小小一个寿司卷保证营养均衡的同时易制作，对于现如今快节奏的生活真的是方便极了！

准备材料

超低卡寿司
制作时间：60分钟
难易程度：初级
主要食材：燕麦100g, 生菜60g，鸡胸肉1块,胡萝卜1根，海苔4片
油醋汁：生抽1勺，醋1勺，耗油半勺，芝麻油半勺，芝麻少许，小米辣1个
用

具：寿司竹帘
注：以上用量是2根寿司卷的量，根据自己的需求酌情增减。

制作步骤
▲1.鸡胸肉对半切开。
▲2.刀背敲松鸡胸肉正反两面，更好入味。
▲3. 加入2勺生抽，1勺耗油，1勺料酒，适量黑胡椒，1勺牛肉粉，抓拌均匀腌制30分钟。
注：
1.辣味的可以加辣椒粉
2.蒜香的加入切碎的蒜末
3.图中做的是黑胡椒味的，做1.2口味替换黑胡椒即可，没有牛肉粉可不加
▲4. 烤箱上下火180度预热。
▲5. 放入腌制好的鸡胸肉烤20分钟。
▲6. 中途翻个面(没有烤箱可用不沾锅正反两面煎熟即可)
▲7. 生菜去根叶切碎。
▲8.沥干水分。
▲9.胡萝卜切条煮至断生。
▲10.燕麦加热水拌匀，鸡胸肉切条。
▲11.竹帘上铺1张海苔，放生菜，鸡胸肉，胡萝卜卷起来。
▲12.另取1张海苔，燕麦铺匀，上边缘留一点空白。
▲13.把肉蔬卷放在燕麦卷上一起卷起来。
▲14.竹帘用力往里拉一拉，包裹得紧一点。
▲寿司卷切成小块，油醋汁拌匀就可以开动辣！

小帖士：
大蜜低脂菜品全部少油少糖，但也要控制摄入量，大蜜告诉你“吃掉的都是要还滴”！