【全球泛户外网快讯】：2019年12月2日，对于中国国际泛户外产业和中国策划界而言注定是一个具有划时代意义的日子！我和国内著名策划大师、中国策划界联合会主席海默老师在家乡十堰市再次会晤。海默老师应邀出任中国国际泛户外产业联盟高级顾问，双方达成了重大战略合作意向！十年的兄弟情终将磨一剑！精彩项目将会一个个呈现！[太阳][握手][胜利]
【海默档案】
海默，著名诗人、作家、书法家、策划家。
现任海默智造策划机构掌门人，中国策划界联合会主席、海立方策划学院院长，《策划界》传媒CEO，北京海默智业国际文化传媒有限公司董事长。
中国作家协会会员，新世纪“中国十大策划领袖”人物，清华大学客座教授，CCTV中国城市评选专家团成员，国策智库专家委员会委员，2016年荣获“中国智库建设特别贡献人物”大奖。
著名的“立体策划”理论创始人，独创“企业家创新智慧”课程和“大学生创业策划”课程，并开创中国企业内训的“定制时代”。
著名的“不争第一，只做唯一”的策划理念，深入而广泛地影响着中国策划界。新策划专著《不争第一 只做唯一》、《立体策划》、《策划人手记》待出。
【海默档案】
海默，著名诗人、作家、书法家、策划家。
现任海默智造策划机构掌门人，中国策划界联合会主席、海立方策划学院院长，《策划界》传媒CEO，北京海默智业国际文化传媒有限公司董事长。
中国作家协会会员，新世纪“中国十大策划领袖”人物，清华大学客座教授，CCTV中国城市评选专家团成员，国策智库专家委员会委员，2016年荣获“中国智库建设特别贡献人物”大奖。
著名的“立体策划”理论创始人，独创“企业家创新智慧”课程和“大学生创业策划”课程，并开创中国企业内训的“定制时代”。
著名的“不争第一，只做唯一”的策划理念，深入而广泛地影响着中国策划界。新策划专著《不争第一 只做唯一》、《立体策划》、《策划人手记》待出。
#防灾减灾自救互救知识技能普及#
【户外知识】“岔气”应该如何预防？
2017-10-31 全球泛户外救援学院
https://t.cn/RWFlB6Q。
我们一起传递正能量～
“岔气”是在运动中常见的一种身体反应。表现为运动时胸壁某部位疼痛，说话、呼吸和咳嗽时疼痛加剧，“岔气”常发生于成年人。那么怎样才能预防呢？
1、运动前热身
在运动之前准备活动一定要充分，饭后1～－2小时以后才可以剧烈运动。只有身体充分进入运动状态时，呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛，才能减少这种情况的发生。
2、调节呼吸频率，加深呼吸
呼吸频率和跑的节奏要协调配合，做到两步两吸两步一呼或三步一呼吸的。一般是两步一吸两步一呼，也有在每一呼吸周期中，要着重积极呼气，这样造成肺中较大的负压。即尽量排出废气，又促进吸气过程省力并增加呼气量。
3、注意劳役结合
呼吸时用鼻和嘴同时呼吸。中长跑无论在起跑或是冲刺时都不应该闭气，而且比赛一开始就加强呼吸，以免在开始阶段增加不必要的氧，使疲劳提早出现。
4、避免刺激
冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激呼吸肌导致痉挛。
5、增强体质
"岔气"消除后，通常对身体没什么损害及影响。但在日常生活中，要常散步，多运动，以宣通胸胁之气，使气血同流，减少“岔气"的发生。
那么如果在跑步的过程中岔气了，我们应该怎么办呢？
首先应该立即停止跑步，并把手放在右侧腹部，随着呼吸的频率揉搓。如果是在跑步或游泳的过程中请注意尽量深呼吸。“韧带拉伸”理论倾向于认为短促的呼吸会提高岔气发生的几率，这是由于每次呼吸的过程中横膈膜仅仅轻微的上升下落，韧带一直处于紧张的状态无法得到放松，从而使岔气更容易发生。可以试着对岔气的部分进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。
此外，可以合理规划在锻炼前的进食时间，确保在锻炼时食物已经被大部分消化，也就是说，不要在餐后立即运动。在运动前或运动过程中，避免饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。你可以这样做：举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸，保持30秒后，放松，再换左手上举向右拉伸。
当然，最重要的一点是，如果您经常被这类疼痛困扰，请立即咨询医生。
【户外知识】“岔气”应该如何预防？
2017-10-31 全球泛户外救援学院
https://t.cn/RWFlB6Q。
我们一起传递正能量～
“岔气”是在运动中常见的一种身体反应。表现为运动时胸壁某部位疼痛，说话、呼吸和咳嗽时疼痛加剧，“岔气”常发生于成年人。那么怎样才能预防呢？
1、运动前热身
在运动之前准备活动一定要充分，饭后1～－2小时以后才可以剧烈运动。只有身体充分进入运动状态时，呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛，才能减少这种情况的发生。
2、调节呼吸频率，加深呼吸
呼吸频率和跑的节奏要协调配合，做到两步两吸两步一呼或三步一呼吸的。一般是两步一吸两步一呼，也有在每一呼吸周期中，要着重积极呼气，这样造成肺中较大的负压。即尽量排出废气，又促进吸气过程省力并增加呼气量。
3、注意劳役结合
呼吸时用鼻和嘴同时呼吸。中长跑无论在起跑或是冲刺时都不应该闭气，而且比赛一开始就加强呼吸，以免在开始阶段增加不必要的氧，使疲劳提早出现。
4、避免刺激
冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激呼吸肌导致痉挛。
5、增强体质
"岔气"消除后，通常对身体没什么损害及影响。但在日常生活中，要常散步，多运动，以宣通胸胁之气，使气血同流，减少“岔气"的发生。
那么如果在跑步的过程中岔气了，我们应该怎么办呢？
首先应该立即停止跑步，并把手放在右侧腹部，随着呼吸的频率揉搓。如果是在跑步或游泳的过程中请注意尽量深呼吸。“韧带拉伸”理论倾向于认为短促的呼吸会提高岔气发生的几率，这是由于每次呼吸的过程中横膈膜仅仅轻微的上升下落，韧带一直处于紧张的状态无法得到放松，从而使岔气更容易发生。可以试着对岔气的部分进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。
此外，可以合理规划在锻炼前的进食时间，确保在锻炼时食物已经被大部分消化，也就是说，不要在餐后立即运动。在运动前或运动过程中，避免饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。你可以这样做：举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸，保持30秒后，放松，再换左手上举向右拉伸。
当然，最重要的一点是，如果您经常被这类疼痛困扰，请立即咨询医生。
#安全知识培训# 不幸遭遇塌方怎么办？如何自救逃生？
https://t.cn/ROsPGT5
2017-10-19 全球泛户外救援学院
假如当时我们在现场，该如果最大程度的逃生呢？
其实在室内的话，应该来不及反应啊，除非刚好有遮挡物，以下是百度来的知识：
第一，如果被埋在废墟里面，身边有水，一定要不时地喝水，保持喉咙的湿润，以免被灰尘呛死。
第二，如果被埋入废墟，还有活动的余地，尽量寻找可靠的支撑物，如未破损的柜子，依然竖立的承重墙等。
第三，要有强烈的求生欲望，并务必配合救援人员的行动。
塌方造成死亡、伤残的原因通常有4种：
第一种，是被坍塌房屋的构件直接砸中脑部和胸腹部等重要脏器而当场丧命。脑部受到大力撞击，20分钟就能致人于死地。胸部被挤压造成窒息，更是坚持不了几分钟就会死亡。
第二种是塌方造成遇险者开放性骨折、脏器内出血，伤者因埋在废墟里得不到及时救援，最终因失血过多而身亡。内脏破裂引起的大出血持续10-20分钟将会引发休克，人休克后只需20分钟-2小时就会器官衰竭而死。一旦发生上述两种情况，伤者基本上没有存活希望。
第三种致命因素是房屋坍塌时会产生一个“灰尘期”，扬起来的大量灰尘一旦堵塞呼吸道，将导致人窒息。对美国“9·11”事件中遇难者的尸体解剖发现，大部分人的鼻孔、呼吸道里塞满了细小的灰尘，因此而丧生。
第四种，塌方后引起的火灾、电伤也是常见的两大致死因素。
塌方自救绝招
第一招是敏锐观察，“望风而逃”。
迄今为止，这是最好的求生办法。在大暴雨等灾难性气象天气来临前，以及附近有发生火灾等潜在危险因素时，市民应该特别提高警惕性。一发现附近建筑物有土石松动的迹象或者听见有疑似建筑物倒塌的异常响动，就应以最快的速度逃离险境。
第二招是躲藏并捂住口鼻。
尽可能携带水源如盛满水的盆、杯，钻到床、桌子等能够起到支撑作用的坚固物体下面躲藏。用衣物、毛巾蘸满水后捂住口鼻，同时闭上眼睛，以便逃过上面提及的前3种致命打击。此外，有水源在附近，能够确保被埋在废墟里的幸存者挺过5-7天。
第三招是在坍塌发生后，用手机和外界联络。
建筑物倒塌不会阻碍手机通讯信号，这样做能使营救人员尽快得知自己的位置，便于施救。
第四招是保持镇静，不要乱动，以便将身体的消耗降到最低，等待救援。
专家说，人在保持安静的状态下，只需消耗1000卡能量：而乱喊乱叫乱动时，需要2000-2400卡能量才能维持生存。这样做还会增加氧的消耗，甚至导致吸入大量烟尘，造成窒息，增加不必要的伤亡。

如果自己在塌方中受伤出血，首先应用毛巾、衣服紧紧扎住伤口距离心脏较近的位置，减少出血。但应注意，每隔一个小时要放开几分钟，避免肢端缺血坏死。骨折伤者应先止血，保持姿势不动。如果身边有人不幸受伤，应该在确保自身安全的前提下施以援手。
专家表示
如果遇到建筑物完全坍塌，一般来说生还机会十分微小，局部塌方只要应对招数得当，仍然有自救的机会。
总之，如果被困，一定要意志坚定，相信自己可以得救。 https://t.cn/R0HeiiI
https://t.cn/ROsPGT5
2017-10-19 全球泛户外救援学院
假如当时我们在现场，该如果最大程度的逃生呢？
其实在室内的话，应该来不及反应啊，除非刚好有遮挡物，以下是百度来的知识：
第一，如果被埋在废墟里面，身边有水，一定要不时地喝水，保持喉咙的湿润，以免被灰尘呛死。
第二，如果被埋入废墟，还有活动的余地，尽量寻找可靠的支撑物，如未破损的柜子，依然竖立的承重墙等。
第三，要有强烈的求生欲望，并务必配合救援人员的行动。
塌方造成死亡、伤残的原因通常有4种：
第一种，是被坍塌房屋的构件直接砸中脑部和胸腹部等重要脏器而当场丧命。脑部受到大力撞击，20分钟就能致人于死地。胸部被挤压造成窒息，更是坚持不了几分钟就会死亡。
第二种是塌方造成遇险者开放性骨折、脏器内出血，伤者因埋在废墟里得不到及时救援，最终因失血过多而身亡。内脏破裂引起的大出血持续10-20分钟将会引发休克，人休克后只需20分钟-2小时就会器官衰竭而死。一旦发生上述两种情况，伤者基本上没有存活希望。
第三种致命因素是房屋坍塌时会产生一个“灰尘期”，扬起来的大量灰尘一旦堵塞呼吸道，将导致人窒息。对美国“9·11”事件中遇难者的尸体解剖发现，大部分人的鼻孔、呼吸道里塞满了细小的灰尘，因此而丧生。
第四种，塌方后引起的火灾、电伤也是常见的两大致死因素。
塌方自救绝招
第一招是敏锐观察，“望风而逃”。
迄今为止，这是最好的求生办法。在大暴雨等灾难性气象天气来临前，以及附近有发生火灾等潜在危险因素时，市民应该特别提高警惕性。一发现附近建筑物有土石松动的迹象或者听见有疑似建筑物倒塌的异常响动，就应以最快的速度逃离险境。
第二招是躲藏并捂住口鼻。
尽可能携带水源如盛满水的盆、杯，钻到床、桌子等能够起到支撑作用的坚固物体下面躲藏。用衣物、毛巾蘸满水后捂住口鼻，同时闭上眼睛，以便逃过上面提及的前3种致命打击。此外，有水源在附近，能够确保被埋在废墟里的幸存者挺过5-7天。
第三招是在坍塌发生后，用手机和外界联络。
建筑物倒塌不会阻碍手机通讯信号，这样做能使营救人员尽快得知自己的位置，便于施救。
第四招是保持镇静，不要乱动，以便将身体的消耗降到最低，等待救援。
专家说，人在保持安静的状态下，只需消耗1000卡能量：而乱喊乱叫乱动时，需要2000-2400卡能量才能维持生存。这样做还会增加氧的消耗，甚至导致吸入大量烟尘，造成窒息，增加不必要的伤亡。

如果自己在塌方中受伤出血，首先应用毛巾、衣服紧紧扎住伤口距离心脏较近的位置，减少出血。但应注意，每隔一个小时要放开几分钟，避免肢端缺血坏死。骨折伤者应先止血，保持姿势不动。如果身边有人不幸受伤，应该在确保自身安全的前提下施以援手。
专家表示
如果遇到建筑物完全坍塌，一般来说生还机会十分微小，局部塌方只要应对招数得当，仍然有自救的机会。
总之，如果被困，一定要意志坚定，相信自己可以得救。 https://t.cn/R0HeiiI
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