2022.06.08 Anmi day809[心]人最大的敌人永远是自己，明白了这一点，烦恼会少很多很多～尤其在一群闹哄哄的环境里，保持清醒头脑显得尤为重要～
1 第一次穿旗袍上强度，10公里4’27配速，步频差点，步幅还可以，仍需要恢复调整才能到封闭前水平，但已经很满意了☀️
2必须单独Mark一下我这健忘的毛病，前一晚准备了一堆衣服，奔着拍视频去的，结果最关键时刻发现机器没带，瞬间被自己气完了，这毛病以后再也不许翻了，太低级[凋谢]
​3 跑步回家发现地上一堆东西，小盆友的杰作～
​4 早上去单位的路上感觉浑身轻松，不像是跑过强度，不知道哪来的这种感觉，很棒～
5 30+女生的快乐水
​6 食堂午饭，糖饼和橄榄菜肉没吃～最近真的在减脂
5乐哥休假，天天接送上下班，感觉不错，哈哈哈
6日常英法西打卡

【吴子嘉断言蔡政府将为此付出“惊人代价” 他回5字网全喷泪】本土疫情大爆发，连日来都有数万例确诊与破百人死亡，引发民众恐慌。一份最新民调指出，长陈时中的满意度1个月内暴跌15个百分点，仅剩4成8满意，台北市更成“全台最不满陈时中的地区”。《美丽岛电子报》董事长吴子嘉直言，蔡政府将为陈的防疫不力付出“惊人代价”。此说法引热议，却有网友感叹“人民很健忘”，认为民进党选情依然很稳。#台湾疫情#

【分享：从“流水不腐，户枢不蠹”，看养生】我常说大自然、生活之理教我们养生之道，“流水不腐、户枢不蠹”是因活动起来的，相反，水不流动，成死水（腐），户枢不动容易生虫子等（蠹），告诉我们要让身体动起来，中医上说，肾主人体水液，喜暖怕寒，就要让水“流”动起来，就是要强肾。
​ 现代人之所以越来越多的人阴气过盛，一，越来越多的从事脑力劳动（如坐办公室、科研等）；二是，电子产品、自媒体的兴起，玩手游、做自媒体、玩直播、短视频等，好静不好动，再加上饮食无节等，衡量一下你的阳气足吗？乏力、疲劳、精神不好、睡眠不足、健忘、手脚冰凉等症状，那就动起来吧，强肾法。
​ 分享《黄帝内经使用手册》中的“瞬间强肾法”：两脚分开与肩齐宽，双膝微曲，双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置随着身体的抖动而上下抖动（利用膝关节的上下抖动反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微踮起），感觉到腰部轻微发热为止。强肾还可配合按揉腰眼穴，可以温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效，腰者，肾之府，肾气足，对肾虚、慢性腰肌劳损、腰间盘突出的病人非常实用。
​ 练起动起来吧，这个“瞬间强肾法”简单，没有区间等限制影响，花时间也不多，还能短时间内补充精神，补足肾气，强身健体，有些运动（如跑步），往往受天气、气候、住的地方等影响，所以很多人坚持不下去。也有的因疫情、工作等也不能运动，人是有惰性的，有的一旦停下来，或隔那么几天、一段时间，再拾起就些困难（就给自己找一堆理由），再者，既使拾起再运动，这样停停做做，也起不到什么作用，所以，我几年前说起，多次说起，简单的往往可能是更好的，人性往往喜欢捡简单的做，中医就是要生活化，大众化。