虽然#90后为什么越来越不愿意做家务#,但是【#经常做家务的人更长寿#,#不同家务各有健康益处#】日常家务可分为重型和轻型两种。洗车、搬动家具等属重型家务。掸灰尘、洗碗、手洗衣服、晾衣服、做饭等可归类为轻型家务。每种家务都有独特的健康功效:
洗衣做饭[星星]:不易得认知障碍症。将菜切成丝、片、丁等不同形状,掌握炒菜火候,把握放油、盐、酱油等调料的量以及先后顺序等,属于精细操作,可以锻炼手眼协调能力和记忆力。
拖地、擦窗[星星]:锻炼上肢和腰部,增加腰部肌肉的灵活度及柔韧性。
买菜、遛狗[星星]:增强心肺耐力。外出买菜、遛狗都需要走路,能增强心肺耐力,还可锻炼上肢力量。
打扫房间[星星]:让人心情愉悦,缓解焦虑抑郁等不良情绪。
重型家务[星星]:促进血管健康。重型家务的活动量很大,可以促进血管健康,减少高血脂、高血压和胰岛素抵抗等诱发心脏病的危险因素。
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拖地、擦窗[星星]:锻炼上肢和腰部,增加腰部肌肉的灵活度及柔韧性。
买菜、遛狗[星星]:增强心肺耐力。外出买菜、遛狗都需要走路,能增强心肺耐力,还可锻炼上肢力量。
打扫房间[星星]:让人心情愉悦,缓解焦虑抑郁等不良情绪。
重型家务[星星]:促进血管健康。重型家务的活动量很大,可以促进血管健康,减少高血脂、高血压和胰岛素抵抗等诱发心脏病的危险因素。
游泳对健康有哪些好处呢?
1、燃烧卡路里
游泳是减肥的好方法。很多人会发现,与走路相比,经常游泳会燃烧更多的卡路里,而且游泳与其他的运动相比,对关节造成的压力更小,受伤的风险也更小。
2、对哮喘有好处
对于患有哮喘的人来说,游泳也是一项很好的活动,可改善许多哮喘患者的肺活量,降低哮喘发作的风险。
3、改善心情
经常游泳会改善心情,并带来幸福感。游泳可使人精神焕发和恢复活力,对于心情不好的人是非常有帮助的。
4、对皮肤有益
游泳,特别是在海里游泳对皮肤健康非常有益。游泳对皮肤的好处很多,有助于皮肤保持湿润并有助于排毒。此外,游泳还可以促进新皮肤细胞的生长,让皮肤更加光滑有弹性。
5、提高能量水平
许多人经常感到疲劳,没有精神。经常游泳有助于消除疲劳,提高能量水平,还可以提高新陈代谢率。游泳还有助于锻炼肌肉,增强力量和耐力,这些都有助于让人保持活力。
6、消除压力
游泳有助于增加心率,而不会给身体造成压力。一周游几次泳可以帮助放松身心并恢复活力。有助于减轻焦虑和抑郁症发作。此外,体育锻炼也会使人感到疲倦,让人安然入睡并提高生活质量。
7、延缓衰老
无论年龄多大,游泳都会对血压和胆固醇水平产生积极影响。游泳还可以改善心血管功能,改善中枢神经系统的健康,并改善认知功能,让人变得更加年轻有活力。游泳还有助于减轻压力,改善失眠并减轻焦虑和抑郁,这些对于抵抗衰老都是有帮助的。
8、锻炼肌肉
游泳是一项全面的锻炼,有助于增强力量和耐力,使人更加敏捷,并锻炼肌肉。蛙泳,自由泳,蝶泳和仰泳,每种样式都针对不同的肌肉有很好的锻炼。
患有关节炎或者慢性疾病的患者可以放心地游泳。游泳对多发性硬化症患者非常有益。水可以使四肢浮起来,在运动时不会造成太大伤害。水提供了阻力,可以显著减少因运动导致的疼痛和疲劳。游泳对于治疗背痛的好处也非常有效。虽然游泳有这么多好处,但是最好在下水之前先咨询医生,以确保哪种泳姿对自己最有利,哪些应该避免。
游泳很少受天气的影响,即使在下雨天也可以充分享受游泳的乐趣,就这一点来说,比步行或骑自行车强。如果不会游泳的话,强烈建议在游泳教练的指导下进入游泳池。有些人会因氯而产生过敏反应,在游泳前要注意这一点#运动生活##忆果缘1971##游泳#
1、燃烧卡路里
游泳是减肥的好方法。很多人会发现,与走路相比,经常游泳会燃烧更多的卡路里,而且游泳与其他的运动相比,对关节造成的压力更小,受伤的风险也更小。
2、对哮喘有好处
对于患有哮喘的人来说,游泳也是一项很好的活动,可改善许多哮喘患者的肺活量,降低哮喘发作的风险。
3、改善心情
经常游泳会改善心情,并带来幸福感。游泳可使人精神焕发和恢复活力,对于心情不好的人是非常有帮助的。
4、对皮肤有益
游泳,特别是在海里游泳对皮肤健康非常有益。游泳对皮肤的好处很多,有助于皮肤保持湿润并有助于排毒。此外,游泳还可以促进新皮肤细胞的生长,让皮肤更加光滑有弹性。
5、提高能量水平
许多人经常感到疲劳,没有精神。经常游泳有助于消除疲劳,提高能量水平,还可以提高新陈代谢率。游泳还有助于锻炼肌肉,增强力量和耐力,这些都有助于让人保持活力。
6、消除压力
游泳有助于增加心率,而不会给身体造成压力。一周游几次泳可以帮助放松身心并恢复活力。有助于减轻焦虑和抑郁症发作。此外,体育锻炼也会使人感到疲倦,让人安然入睡并提高生活质量。
7、延缓衰老
无论年龄多大,游泳都会对血压和胆固醇水平产生积极影响。游泳还可以改善心血管功能,改善中枢神经系统的健康,并改善认知功能,让人变得更加年轻有活力。游泳还有助于减轻压力,改善失眠并减轻焦虑和抑郁,这些对于抵抗衰老都是有帮助的。
8、锻炼肌肉
游泳是一项全面的锻炼,有助于增强力量和耐力,使人更加敏捷,并锻炼肌肉。蛙泳,自由泳,蝶泳和仰泳,每种样式都针对不同的肌肉有很好的锻炼。
患有关节炎或者慢性疾病的患者可以放心地游泳。游泳对多发性硬化症患者非常有益。水可以使四肢浮起来,在运动时不会造成太大伤害。水提供了阻力,可以显著减少因运动导致的疼痛和疲劳。游泳对于治疗背痛的好处也非常有效。虽然游泳有这么多好处,但是最好在下水之前先咨询医生,以确保哪种泳姿对自己最有利,哪些应该避免。
游泳很少受天气的影响,即使在下雨天也可以充分享受游泳的乐趣,就这一点来说,比步行或骑自行车强。如果不会游泳的话,强烈建议在游泳教练的指导下进入游泳池。有些人会因氯而产生过敏反应,在游泳前要注意这一点#运动生活##忆果缘1971##游泳#
20分钟居家徒手有氧燃脂训练方案-比基尼大挑战第五天 Workouts By ZZ
欢迎来参加比基尼大挑战训练!
这是比基尼大挑战训练的最后一天,将会把最好的训练带给大家。今天的居家有氧训练将会帮助你提高耐力,不但能够帮助你暴汗燃脂,还能帮你增强全身的力量。
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