昨天的早餐，煎鱼肉150g，青菜150g，杂粮饭140g[可爱][可爱]
因为要出去玩，团体活动，于是早上刻意吃得丰盛些，以免中途吃各种零食，哈哈。[哈哈][哈哈]
为了不长胖，也真是各种招[酷][酷][酷]。
 
减肥期间早餐可以多吃些，一些高热量的食物比如甜点、糕点、饼等可以放在早上吃，当然一定要控制好量啊，建议这些高热量的食物吃40-60克就好，最好是搭配牛奶、鸡蛋、燕麦等食物一起吃。巧克力和糖果的话吃10-15克就足够啦。
 
很多人说早上没啥胃口，吃不了那么多
这种情况大多是晚上吃多了！！晚上吃得像个皇帝，不长胖都难！！[嘻嘻][嘻嘻]#减肥路漫漫##健康解密##减肥##减重100天##三月来减肥#

海底捞筷手小厨 蟹黄虾仁汤面
健康饮食却不会做饭的独居姐妹可以和我一样多准备点这种速食餐饮（健康类的快手餐），这里面面、虾仁、调料都有，煮起来特别简单，烧开水下虾仁和调料最后放面煮熟就阔以啦

虎邦 麻辣小龙虾酱+香嫩烤鸡酱
拌面/饭吃的酱！特别好吃的那种！不太会做饭的姐妹和我一起弄起来吧，日常真的挺忙的，我一饿起来就是很突然那种，有时候蔬菜烫熟后和米饭还有酱拌着一起吃特美味（我的饭也都是速食的、八宝饭最多[允悲]，真的都挺好吃的）

BISO综合蔬果压片糖果
便秘/吃多了的时候会吃酵素，相信很多女孩子家里都有这类产品（酵素/小粉丸之类），不然大吃过后特别罪恶！每周都会吃这个清理下肠道，第一次吃会有肚子疼的感觉，之后会减轻这种感觉[偷笑]

香体浴盐球泡泡浴球
过几天男票过生，准备去泡温泉，个人泉如果可以放介个准备带过去放里泡[偷笑]，这个特清香，没有用也可以闻得到气味，感觉旅行/在家用这个泡澡可以消除一天的疲劳[偷笑]

#winn安利[超话]#

#健康知识# 春节期间，这些隐形盐，隐形油，隐形糖食物，最好少吃为妙
“医生，我明明没有吃很多盐，怎么就高血压了呢？”、“我平时没有吃糖果、巧克力啊，怎么血糖就超标呢？”、“我家放油很少啊，怎么就血脂高了呢？”……这些疑问经常让人百思不得其解。
人们以为食用盐吃多、食用油吃大了、糖果吃多了，才叫多盐多油多糖。其实，大家忽视日常食物中的隐形盐、隐形油、隐形糖，包装上也许没有“盐”字、“油”字、“糖”字，但不代表它们真的无盐无油无糖。今天我们就来好好聊聊这个问题。
含隐形盐的食物
不是少吃“食用盐”就叫清淡饮食，很多人在平时不知不觉中吃了很多“隐形盐”。富含“隐形盐”的食物主要有以下几种：
1、酱油。味道咸，肯定含有大量盐分。
2、油条。油条不仅富含油脂，还是含盐较多的食品，因为它的制作需要放盐。
3、味精。作为调料之王的味精，主要成分是谷氨酸钠，是绝对的含盐大户。
4、冰淇淋。不要以为冰淇淋只是含糖高，殊不知它的制作也要放很多盐，只是浓郁的酸甜味掩盖了咸味，欺骗了你的味觉。
5、方便面。方便面的盐分来自它的调味包，吃下一包方便面，一餐的盐分摄入量就超标了。
6、各种熟食，包括香肠、腊肉、牛肉干、烟熏肉、鸡腿鸡翅等食品含有大量的盐分。
7、坚果，不论是炒花生米，还是开心果、炒核桃，其实都含有很多盐，吃起来味道咸香可口。
8、豆腐乳、咸菜、咸蛋等腌制食品，在制作过程中都添加了大量的盐分，对血压是极大的威胁。