【春季养生须知】
春天是推陈出新，阳气升发的重要时机，人也要顺应自然，早点起床，出门大步走一走，穿着要宽松一些，可以设立个今年的小目标，情绪积极向上，这些都是符合春季生升之气的。中医理论中，肝属春木，其性升发，喜条达舒展，恶压抑郁闷，所以违反春季养生的结果就会伤肝，伤损阳气，夏天可能会出现寒病。

还有，这个季节要以和缓舒畅的运动为主，除了快步走，建议多做“八段锦”、“太极拳”等舒展筋骨、疏通经络的传统运动，不宜太剧烈、多出汗，耗伤气血。

此外，从中医五运六气的推算来看，今年春天的主气和客气都是“厥阴风木”，肝气偏旺，容易出现头痛头晕、耳鸣、眼干、失眠多梦、急躁易怒等肝火亢盛的症状。要注意调养精神、放松情绪，可以试试每天梳头，做眼保健操，按揉太阳穴、百会穴、风池穴等，预防头痛，减轻眼疲劳。

除了“护肝”，这个季节的养生，还要“养脾”。药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。春季肝气偏旺，易克脾土，所以饮食上要少吃酸味食物如乌梅、酸梅等，多吃甘味食物，如山药、大枣、扁豆、小米、莲子等。蔬菜方面，适当多吃豆芽、荠菜、莴笋、韭菜、菠菜等，可助生发之气。绿豆芽性寒，炒菜时加点生姜中和一下更好，脾胃虚弱、消化不良的人建议吃更平和的黄豆芽。
（via 首都医科大学附属北京天坛医院）

【春季养生须知】
春天是推陈出新，阳气升发的重要时机，人也要顺应自然，早点起床，出门大步走一走，穿着要宽松一些，可以设立个今年的小目标，情绪积极向上，这些都是符合春季生升之气的。中医理论中，肝属春木，其性升发，喜条达舒展，恶压抑郁闷，所以违反春季养生的结果就会伤肝，伤损阳气，夏天可能会出现寒病。

还有，这个季节要以和缓舒畅的运动为主，除了快步走，建议多做“八段锦”、“太极拳”等舒展筋骨、疏通经络的传统运动，不宜太剧烈、多出汗，耗伤气血。

此外，从中医五运六气的推算来看，今年春天的主气和客气都是“厥阴风木”，肝气偏旺，容易出现头痛头晕、耳鸣、眼干、失眠多梦、急躁易怒等肝火亢盛的症状。要注意调养精神、放松情绪，可以试试每天梳头，做眼保健操，按揉太阳穴、百会穴、风池穴等，预防头痛，减轻眼疲劳。

除了“护肝”，这个季节的养生，还要“养脾”。药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。春季肝气偏旺，易克脾土，所以饮食上要少吃酸味食物如乌梅、酸梅等，多吃甘味食物，如山药、大枣、扁豆、小米、莲子等。蔬菜方面，适当多吃豆芽、荠菜、莴笋、韭菜、菠菜等，可助生发之气。绿豆芽性寒，炒菜时加点生姜中和一下更好，脾胃虚弱、消化不良的人建议吃更平和的黄豆芽。
（via 首都医科大学附属北京天坛医院）

【春季养生须知】
春天是推陈出新，阳气升发的重要时机，人也要顺应自然，早点起床，出门大步走一走，穿着要宽松一些，可以设立个今年的小目标，情绪积极向上，这些都是符合春季生升之气的。中医理论中，肝属春木，其性升发，喜条达舒展，恶压抑郁闷，所以违反春季养生的结果就会伤肝，伤损阳气，夏天可能会出现寒病。

还有，这个季节要以和缓舒畅的运动为主，除了快步走，建议多做“八段锦”、“太极拳”等舒展筋骨、疏通经络的传统运动，不宜太剧烈、多出汗，耗伤气血。

此外，从中医五运六气的推算来看，今年春天的主气和客气都是“厥阴风木”，肝气偏旺，容易出现头痛头晕、耳鸣、眼干、失眠多梦、急躁易怒等肝火亢盛的症状。要注意调养精神、放松情绪，可以试试每天梳头，做眼保健操，按揉太阳穴、百会穴、风池穴等，预防头痛，减轻眼疲劳。

除了“护肝”，这个季节的养生，还要“养脾”。药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。春季肝气偏旺，易克脾土，所以饮食上要少吃酸味食物如乌梅、酸梅等，多吃甘味食物，如山药、大枣、扁豆、小米、莲子等。蔬菜方面，适当多吃豆芽、荠菜、莴笋、韭菜、菠菜等，可助生发之气。绿豆芽性寒，炒菜时加点生姜中和一下更好，脾胃虚弱、消化不良的人建议吃更平和的黄豆芽。
（via 首都医科大学附属北京天坛医院）