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产后阶段，新为人母的兴奋和日夜照顾宝宝的辛劳，导致大多数妈妈睡眠不足，各种睡眠问题给妈妈带来了极大的痛苦和心理负担，如果不及时纠正还会引发神经衰弱、肥胖，甚至产后抑郁。
【如何应对产后失眠】
1.营造好的睡眠环境
2.放松身心：睡前泡脚或泡澡，然后躺在床上进行放松训练。
3.自我按摩
4.食补和药补：适量选用一些有补心益脾、养血安神、宁神镇静功效的食物和药物，可以有效促进睡眠，如百合、龙眼、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、小米、大枣、牛奶、香蕉、灵芝等等。

#咪嘛月嫂##孕期##孕期护肤#
很多孕妈关于孕期能不能化妆，能不能用护肤品都存在疑问，今天来说一下孕期不能碰的5种高风险成分！

❤维生素 A 及其衍生物

维生素 A（也叫视黄醇）、维 A 酸，这类成分多见于美白淡斑类产品。国际权威的医学二级数据库 UpToDate 指出，维 A 酸在早期妊娠具有较强的致畸作用，口服摄入过量可导致自然流产和胎儿畸形（包括小头畸形和心脏畸形）。

关于外用这类成分，学术界还有争议，总体评估由于维生素 A 潜在的致畸作用，最好在孕期回避，如果哺乳期有淡斑需求，建议先咨询医生。

❤对苯二酚

常见于美白淡斑类产品，国内禁止孕妇使用。高浓度的对苯二酚可能引发刺激性接触性皮炎。
哺乳期如果为了淡斑，可以局部使用，但最好在医生指导下使用。

❤二苯酮类

二苯酮类，是防晒霜里的常见成分，容易让皮肤对光敏感，孕期最好回避。

特别注意回避二苯酮-3。它可以被皮肤吸收，长时间大量使用可能有造成女婴出生体重降低的风险，保险起见，建议孕期哺乳期最好避开这个成分。

❤阿伏苯宗

阿伏苯宗，也是防晒霜里的成分，容易导致皮肤对光过敏，孕期最好回避这种成分。

❤水杨酸

水杨酸常见于祛痘产品，在爽肤水、精华中常见。

口服水杨酸确定有增加胎儿畸形和流产的风险，而外用水杨酸目前还没有确定结论，考虑到对皮肤的刺激，也建议回避。
部分油性或混合性皮肤的孕妈、宝妈，还是可以酌情、定期、小面积使用。
保险起见，在孕期哺乳期，最好还是避开这个成分。

#成都好的月嫂育儿嫂# #跟咪嘛月嫂学护理# #新生宝宝不需要垫枕头#
在婴儿期的0-3个月内，宝宝都可以不睡枕头。因为新生儿的脊柱是直的，尚未形成生理弯曲；新生儿的头大，几乎与肩宽相等，平睡、侧睡都很自然，不需要枕头；新生儿的颈部很短，头部被垫高了，反而很不舒服，并且容易形成头颈弯曲，影响新生儿的呼吸和吞咽，甚至导致意外。 ​​​​