听说有人不会做麻元，我来教你：
1：两袋糯米粉，温水，2：向盆中倒入面粉，加水和成面团，3：取糯米团大小可自定，搓成圆形，拿出芝麻，生的也可以，把糯米团裹满芝麻备用。接下来最重要的是开火倒油，油热，有的不会做饭的同学们如何测试油温？我告诉你我把手放在油的上方，等到差不多手掌热热的，就可以把糯米团放入油中炸了，有的同学害怕油热时会碰到自己都会很紧张，我告诉大家，不要害怕，有一个工具可以帮到你，这个工具是北方人经常会用的，也很熟悉的那就是漏勺，有的小伙伴们不知道什么是漏勺，请见下面图片，这个漏勺的作用就在于可以把麻元轻轻放在油中炸制，注意油温高度，若油温过高可以开小火，适当调节火的温度，炸制芝麻变金黄就可，这样麻元就可以做好了

#李锦记 唤醒味蕾#​今天小编教大家做一道暖胃又养生的山药牛腩煲。
1、将牛腩洗净，切成3cm大小的块，用沸水烫过洗。
2、胡萝卜洗净去皮切滚刀块，山药去皮洗净切滚刀块。
3、煲中放入清水，放入牛腩块和各种香料，煮开后转小火炖至稍烂（约30分钟）。
4、加入胡萝卜、山药同炖，直到牛腩酥烂。吃时加盐调味即可。
大家学会了吗，冬天来了，给自己和家人做一道暖心又营养的山药牛腩煲吧！

#健身# 今日运动：中午1小时瑜伽。晚上一小时臀腿轰炸＋一小时私教。私教内容：背部肌肉。
1. 身体前倾大臂夹紧身体，手勾住哑铃小臂带动20×3组。
2. 站姿大小臂成90°，左右手分别拉弹力带20×3组。
3. 趴着同时抬手腿，大腿离开瑜伽垫25×3组。
4. 趴着弹力带W 15×3+徒手W25个。
5. 身体前倾腿微曲大臂夹紧身体提炮筒