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今日主题：如何专注当下
【感想】
不能专注当下，最大的原因是因为：走神。
因为当下要你做的事情已经驾轻就熟了，只需要身体自动驾驶，只占用你很少一部分注意力就可以了。
于是剩余的脑力闲置、思维暴走，飘忽到了别的地方。
而人在想象故事的过程中，会仿佛身临其境地体验一遍遍感受，因为人脑喜欢关注坏事，所以多半会增加很多痛苦体验，而无法转化成行动，无法应对，于是悲观消极被动。
【经验】
解决方法是提高当下的困难度，为了适应这个困难的要求，必须调动整个人的全身心去应对，无法走神。这样你才能专注在当下。
例如很少有人在重要考试时不能专注当下，例如在做一件需要全神贯注、不可以犯错的事情时，你必须专注当下。
投入的感官越多、越容易专注当下。

例如一个简单的散步，你也可以提高它的难度。
一边走，一边把注意力以自己为中心不断地扩大半径。你走的街道是个什么样子，这个半径内的建筑、树木是什么样子，有哪些人、动物走过你的身边，红色的东西有多少、蓝色的东西有多少。不断去感知一个以你为中心的球形空间里所有物体，有一种全知全能的感觉，还有就是不断感受自己的和其他物品之间的距离感。
我的话最近会从主视角以外，会刻意想象一个从远处上方来的鹰眼视角，例如我会想象我坐在这里打字时，从上方看我的背影在整个房间中的位置，我还会想象整个房间其他物品的空间位置。

避免走神的方法有：
1明确单位时间的产出目标
2提升产出难度，这包括：
2.1）降低产出容错率。（例如，写笔记时要求手写，且不能出错）
2.2）提高产出的附加要求。（例如，写笔记时要求字体美观，清晰易读）
2.3）在处理简单任务时增加多余的观察要求。（例如走路时进行鹰眼视角的空间想象）

这是一种有趣的体验，结合了我看的第一本解压相关的书提出的方法，和我个人实操心得，友友们务必试一试。

2021年11月14日开始你陪我聊天聊到很晚很晚，那是第一次你很认真陪我，哄我，给我唱歌，从那次开始我有点喜欢你，也是你喜欢我的开始，彼此之间有点好感，然后你对我说，你也喜欢我，喜欢等我下班，喜欢看我的背影，喜欢我的一切...可是，你知道嘛！在喜欢我的时候我也一点点喜欢上你了，喜欢关注你，喜欢你陪我聊天，喜欢看你，喜欢你吻我那一刻，喜欢哄我的样子，更喜欢你嘚瑟的表情，我们在一起的点点滴滴都不断的在我脑海里回放，一起吃饭，看电影，逛街...真的是让我们之间的感情不断上升，反而让我更喜欢你，也正是因为感情的上升你怕了，你怕我们在一起分不开了，你怕我们彼此谁也离不开谁，所以你把这段感情藏到心里，明明喜欢不敢表达了，不断推开我，不断地疏远我，可是你越这样我越离不开啊，其实，我们心里都明白这只是一段短暂的恋爱，所以，短暂的情侣让我们更加喜欢上对方，我真的不想和你分开，也不想你离开我，我知道这是不可能的，所以从你疏远我的那一刻我真的好难受啊，我发朋友圈也是为了让你关注一下我，我生病了可是你没有...从你走的那一刻开始，我们就真的结束了嘛...[泪][泪][泪]#不可思议的爱情[超话]#

泪目‍‍
我从外面吃饭回来

高三的学生3个星期没有回家啦，就是在准备高考，家长来送东西
我在门口等着进来
父母在门口等着孩子过来
孩子过来后，给她递东西，问她冷不冷啊，还有钱没有啥的
爸爸摸着女孩的手，哎闺女你这手咋这么凉，快装兜里，妈妈又交代，这个袋子有啥啥啥的，爸爸又说，里面给你带来饼，不够你和我说，我在去给你买
估计这个菇凉要吃哪里的饼，买了送过来，又给了菇凉钱啥的
说让去充卡，想吃啥就去买啊
女孩扭头要走了
爸爸还在看，还在说不够给他说，他去买，买了送过来，喊菇凉快回去，冷，风大

女孩走了，爸妈才撤
估计是班主任一发信息几点到学校门口，就早早到了吧，等着， 我看她们在大风中呆久了也冷瑟瑟发抖
郑州啊，这两天风大的很，7.8级即视感，反正刮风就冷的

我和我们英语组的组长就门口等她们说完了，撤了，我们才进来的，学校大门，门口开口小，哈哈，这是惯例
我们没有催促，等着她们和女孩说，整个过程就觉得可怜天下父母心
同时也回忆了我爸爸也是这样给我送东西的，我说要吃盘海蛋.他就给我处理了送学校，我那时候也是高三
送给我，我也是比父母转身早
估计他还看我的背影
到教室自己和朋友吃了
顺江，花花，李敏都吃了我的，哦，现在还不对我更好点嘛，小兔崽子们

我一上午都在上课
我嗓子说不出话，绝对不想说话了

北方的冬天，天气好的时候，蓝天.太阳☀️有风，我喜欢这样的天气，让我觉得舒心，天气.晴