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☄︎无碳日

有个瘦身方法叫做碳水循环法，如果感兴趣可以自行功课，就是7天的饮食按照这样的节奏:无碳，中碳，高碳，无碳，中碳，高碳，放纵日。字面意思就不多说了，但是每天需要摄入的脂肪，蛋白质，碳水都需要很精确。

这个方法反映效果明显，不仅避免急剧降低碳水造成的身体机能下降，新陈代谢和姨妈问题也可以解决。

我永远不会机械的计算食物的克数，或者干脆按照标准食谱来进食，无论如何，美食对我来说还是第一位的。

但是，我在借鉴这个方法，间歇性的让身体保持平衡，特别是前一天有外食，或晚上吃太多，又或者连续几天无运动，我都会抽出一天开进行无碳水摄入。

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❁姜黄咖喱烤三文鱼蔬菜(放了一勺无糖)希腊酸奶
❁黑糖肉桂拿铁
❁香蕉沾黄豆粉(一定要试一试，非常好吃!)
❁煮鸡蛋

#早餐[超话]#

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今天天气好棒呀，早上房间里洒满金色的阳光，因为能感受到这样的美好，也好感恩

意面和常见面条的原料不同，是硬质小麦制成，属于低GI(低升糖)食物。膳食纤维更高，饱腹感也更强，推荐减脂期食用。

蚕豆意面
半熟鸡蛋
香蕉牛奶
洋甘菊茶

蚕豆意面:
意面1小把加入沸水，意面包装袋上有煮熟时间，这款是11分钟，那么煮饭7分钟的时候，加入蚕豆一起煮，到9分钟拿出，意面几乎没有硬芯即可
平底锅里加入橄榄油，1瓣大蒜切成几小块不用很碎加进去，把意面和蚕豆捞出来直接加入平底锅里，加入盐和黑胡椒粉翻炒2分钟即可
我喜欢吃刚断生，有点硬的意面，比较有嚼劲，如果喜欢软的，平底锅再加两勺煮意面的水加盖再焖2分钟。
#早餐[超话]#

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♡̆̈果蔬汁: 菠菜，黄瓜，金奇异果，纯椰子水
♡̆̈面包: 来自our bakery 的碱水黄油1/个，夹的黄油我去掉了
♡̆̈蔬菜:培根炒球甘蓝，鸡蛋番茄沙拉
♡̆̈沙拉汁:红葡萄酒醋，椰子糖，橄榄油，芥末籽，现磨白芝麻粉
♡̆̈:甜菜牛奶
(甜菜粉和鲜奶在打泡器打匀)
一直以来都知道甜菜根是很牛的健康食品，但确实很难买到也不太会处理，所以直接买了轻加工的粉末，很喜欢甜菜粉给食物带来的桃粉色，是奶甜味，没有其他浓重特别的味道。

✎红甜菜粉的介绍:

是一种营养丰富的超级食品。在严格的对比中，MRM仅采用有机认证红甜菜的非同寻常、富含抗氧化物的主根。

红甜菜鲜艳的红色，归因于称为甜菜红素的抗氧化物异族。这些抗氧化物能够中和称为自由基的有害分子。
这种独特的抗氧化物，即甜菜红素，有助于心血管健康，对运动具有补充能量、增加耐力的好处。