减肥和健身就是一个与基因对抗的痛苦过程。经过几天严格的体重记录，我惊天大发现，除非你是那种狂吃不胖的瘦子，妈生体质基因好，否则小基数减肥，不饿是不可能瘦的！体脂降低也好体重降低也罢，都必须！饿！这两天我每天把食量减少到晚上几乎是不吃的程度，但如果晚上不运动的话第二天还是会胖！这和我之前胖的时候减肥咔咔掉秤完全不一样的感受！为什么呢！因为小基数本来就已经是正常体重了！正常吃饭身体就永远会在标准体重上下浮动！想要瘦就必须采取反人类的措施！梨型身材我一生的痛！愿我在本年度生日之前能达成穿紧身裤好看的梦想

#减肥[超话]#挑战20天瘦20斤
减脂打卡 第19天
早餐：鸡蛋➕地瓜
午餐：油菜炒肉丝➕西红柿瓜片➕大米粥
晚餐：糯米饭➕凉拌木耳白菜➕土豆鸡块➕益生菌

✅效果：今日瘦0.8斤

累计27.3斤

要瘦下来，一定要知道这6个常识，没有瘦不下来的胖子：
❶想要瘦的轻松，每天保证睡眠7-8个小时，11点之前入睡，早睡早起。
❷减肥不要节食，因为会适得其反，过度的节食减肥不但损伤自己的身体，还会造成休止期脱发，你的头发掉的比你的体重还要快。除此之外皮肤也会变得很差，面部浮肿、肤色暗黄等等。让自己的身体更虚脱。
❸饭前喝汤，不是浓汤，要选择清汤，这样可以让你在进食的时候更容易产生饱腹感。
❹完全不吃碳水，会更容易产生饥饿感，反倒会吃更多的高热量食物，引起暴饮暴食。
❺不吃早餐不仅不会让你瘦下来，导致午餐也容易过量进食，从而让你的身材越来越胖。
❻如果不控制（调整）饮食，只是运动锻炼，就算运动1小时增加了500千卡的能量，但是不控制饮食很容易吃更多的食物超过500千卡，无法瘦下来。
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什么时候才能变有钱啊，什么时候才能摆脱现在的生活，什么时候才能得到想要的一切啊？讨厌周围的人，周围的老师同学，讨厌别人世俗的眼光，难道必须要瘦到90斤才会有人来爱我吗？真感觉活着没意思，不管怎样做都会有人讨厌你，真羡慕那些每天都无忧无虑过得很好的人，，，为什么那个人不可以是我呢……真羡慕那些原生家庭很好的人，能拥有一个健全的家庭，来自父母的爱是多么幸福啊……但我没有，难道只有死才能摆脱一切吗？？？我也想过得好一点，也想有家境优渥的生活，也想当金字塔尖的人，想远离现在的城市，披着一线城市的18线小城市、、、、、讨厌每天只会议论你的那些老太婆，坐在小区楼下对你每天指指点点，整体就光盯着你看，手里多拿一个吃的就会被议论，厌恶现在的老师，同学，你以为你是谁知啊？凭什么对我说三道四！还真把自己当个人了……整体攀比，组团孤立同学，穿个Nike喝个星巴克就真把自己当人上人了？？？？？？学人精，整天就知道学别人，别人干嘛你就干嘛，整天拿个什么都要炫耀。你炫耀你吗呢，你们家这么有钱你还上什么技校啊，赶紧滚吧……整天看不惯这个，嘲笑那个，你自己又是个什么东西啊？？？？？我就看你以后能混个什么样子，不知道是在哪个餐厅洗盘子，还是会在哪个会所看到你啊……