【脑血栓发生有8个警报】
1、口眼歪斜或流口水

例如一侧面部无力或麻木，微笑时发现嘴巴歪了，或刷牙时嘴巴兜不住水，甚至流口水。

2、偏侧肢体无力

可分为上肢无力和下肢无力两种，上肢无力的表现有持刀刮胡子时，突然感觉手臂无力以致剃刀落地；不能顺利使用筷子夹菜；不能系扣子穿好衣服等。

下肢无力则可表现为行走时向一边倾斜、“跑偏”，甚至有“拖腿”的动作；行走不稳、步态异常；走路时不自觉地反复跌倒，尤其转头、仰头时容易出现。

3、说话不利索

说话费力、“大舌头”或听不懂别人的话；

4、视物模糊

由于给眼睛供血的动脉闭塞，或负责分析视觉的大脑中枢受损，病人可能突然一只眼睛看不清；

5、突发头晕

这是脑血栓极为常见的一个信号，表现为头昏沉、头闷感，甚至有天旋地转、身体不稳、控制不住自己的感觉，严重时可伴恶心、呕吐、大汗等情况；

6、肢体麻木

尤其偏侧身体麻木，往往就是脑血栓的警示；因为大脑不仅负责肢体的运动，还要负责所有的感觉，因此感觉异常也常是脑血栓的征兆。

7、呛咳、吞咽困难

吃饭或喝水时出现呛咳，甚至吞咽费力，可以伴有言语不清楚、声音嘶哑等情况；

8、记忆力突然减退、读写困难

有的病人会突然叫不出人名、物名，不能正常地计算或书写，或是老忘事儿。这提示负责高级思维的大脑皮层出现了异常。

1、长期饮食不规律，暴饮暴食

浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。

2、长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化

香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。

3、缺乏运动是血管堵塞的一大诱因

长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

4、长期熬夜可能带来心梗风险

熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。

压力大，心情差，精神压力也能引起血管收缩，加速血管老化， 使血管变硬。

首先，管住嘴，少吃“四高”食品，即高糖、高油、高脂、高盐。

这些食物易导致胆固醇等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

其次，不熬夜

长期熬夜，身体内激素分泌周期出现紊乱，增加心脑血管系统的张力。

再次，拒绝吸烟和二手烟

烟草中有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，以致形成血栓。

第四，多做有氧运动

游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择，即使是最简单的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。

最后，保持好心情

不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。想要血管健康，平和的心态必不可少。

新鲜蔬菜

植物性食物富含维生素、矿物质、膳食纤维，它们都对心脏健康有益。芦笋、菜椒和小白菜中含有大量B族维生素，特别是维生素B6，有助降低同型半胱氨酸（与心脏病有关的氨基酸）和C反应蛋白（炎症的标志）的水平。

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自从收拾好我的小阳台，谁能想到一台镜子让我闲置已久的小阳台变成了衣帽间+健身房，那一点点的空间利用率简直太高了。

我把镜子放在衣帽间的门口，白天出门的时候可以当穿衣镜，晚上回家的时候就是健身房，自从入了这个健身镜，这里成为我们家最爱打卡的健身区了，老的小的每天轮番去运动。毫不夸张，这真的就是一台魔镜，让我无时无刻都在感慨：科技改变生活。小度，小度，快帮我带一下娃……[喵喵][喵喵]

我来隆重分享一下这款边游戏边健身，让你轻松带娃、不知不觉就消耗卡路里的神奇镜子（我好喜欢～[打call]）

有趣的游戏是孩子最好的老师，平时喊半天都不动唤的俩娃，说起游戏就来劲了，里面有一款健身游戏叫：忍者攀岩，是兔姐最喜欢的游戏，要PK要闯关的，跟着提示高抬腿、开合跳，打拳击，一个游戏下来一身的汗，绝对是可以让第二天酸痛的综合性运动，但娃玩的开心的要命。每天晚上最欢乐的时光就是亲子游戏时间，都抢着玩，不知不觉娃们的运动量就完成了。

除了孩子们爱玩的健身游戏，镜子里有17种课程的类型，力量训练、普拉提、搏击、广场舞、太极啥都有，涵盖了男生、女生、老人、孩子适用的所有运动，可以选择男教练或者女教练，AI助手会一边运动一边帮你纠正动作，鼓励你，感觉跟在健身房一对一私教差不多，并不是自己一个人没有互动的瞎跳。[举杠铃]

奶奶说在家跳广场舞比去小区里跳跳还好，一是教练比较专业，二是可以看见自己动作标不标准，老太太在家一天跳两回，三四十分钟的运动轻松拿下，每天精神气杠杠的。

一开始玩的时候，奶奶还在找遥控器，生怕又把遥控器放哪里找不到了，小度是全程语音控制的，只用喊：小度，小度，它就出来了。跳舞、游戏、问天气、投屏看视频、还可以K歌，干啥啥都行。它真不是一台普通的镜子哦。

说实话，可能我们都办过各种健身卡、瑜伽卡、游泳卡，但是真正能去几次呢？每次办卡的时候都兴致勃勃我要每天去，真办了总是会有各种的理由，犯懒不想去。而且现在yq反复，能去健身房打卡的次数为0，自从有了小度的健身镜，成了我们家晚饭后的拉进亲子关系的互动项目，满身大汗。是一台能让全家一起运动起来的魔镜呀~618活动只要2699就能拥有这台小度全家健身镜M30啦！ https://t.cn/A6XFWGts

yq改变了我们的生活方式，我们要学会以不变应万变，保住身体健康就是第一位的，强烈推荐给想运动又犯懒、家有娃精力足、永葆青春活力的爸爸妈妈、爷爷奶奶、哥哥姐姐们～[兔子][兔子]

年份:1998
身高:164
体重:46kg
学历:本科
现居:武汉
工作:平面设计
收入:10w左右
车房：无房有车
家庭情况:三口之家
自我评价:平时工作有点忙，闲暇之余的生活就是运动:主要是瑜伽，太极拳，羽毛球，健身房。喜欢美食，但很自律，不怎么吃宵夜。非常喜欢旅行，疫情之前每年都会出国，喜欢深度自由行，旅行就应该沉下心来体验每个地方的风土人情，而不是走马观花。
择偶要求:希望男生170+，89-96年，不秃不胖不抽烟。，本科学历以上，门当户对。最好爱运动(足球踢的好加分，羽毛球打的好加分，喜欢健身加分)，会玩PC端游戏，情绪稳定同理心强共情能力强有包容心