零食柜~减肥囤货 | 低脂无负担~
身为又高又胖的代表，大基数减肥真的要从吃下手！

之前好多小姐妹都让我仔细介绍零食柜里有什么

今天就大大方方分享一下！我要和姐妹们一起变瘦！

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减肥这事因为宅家两个月慢慢开始了~

零食柜里也逐渐替换成低脂健康的东西

今天主要分几个主题分享（不专业纯分享）

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饮品类:

主要是无糖无负担~解决自己不爱喝水的问题，顺便搞定通的事hhhh

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酱料类:

大多数都是一些低脂无糖的，毕竟减肥吃的很有限，只能通过调料和各种酱来解决各种难以下咽的主食！

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主食类:

其实就是以杂粮和粗纤维的为主，再就是魔芋类~魔芋吃起来会觉得没什么负担，因为不怎么会做饭，所以都是简单好上手的！

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辅助类:

偶尔嘴馋或者想吃甜品零食的时候，它们就会轮番上场，自己会注意一下配料表，尽量不吃一些伪代糖~减少膨化油炸食品，选一些低GI的~

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不是专业的美食减肥博主，分享的都是自己在吃的东西
减肥虽然难但是不能亏待自己✌️
夏天来了！姐妹们一起加油吧！！！！
减肥人的零食柜通通搞起来

cr：是西哥啊
#零食推荐##潮流生活##减脂零食#

护肤真相之美白：天天涂美白精华为啥还是黑？
夏季来了，大家对于美白的迫切需求成迸发式增长，每个人都希望在夏天来之前“白成日光灯”。

正好上周看到丁香医生的［白科全书］分享了一篇关于美白的干货，主要分析了美白中的抗氧化防暗沉的重要性，这点和我自己的美白观点不谋而合。

最近经常被问到为什么每天都早晚勤勤恳恳涂美白精华，却没有什么效果，脸色看起来还是暗黄没有光泽？

长期美白思路单一

美白思路是全面且多维度的，只做单一维度是不够的。

皮肤变黑主要是由于黑色素的堆积和沉淀，所以我们需要兼顾多方面：抑制黑色素生成，还原黑色素，阻断黑色素运输，加快新陈代谢这几个方面。

只美白不防暗沉，皮肤依然暗黄没有光泽度

皮肤暗沉发黄发灰也是看起来不白的原因，我们以往只注重的美白是不够的，防暗沉需要做好充分的抗氧化工作，当美白+抗氧化协同起来，可以让皮肤看起来亮白健康。

防晒没做到位

很多人觉得只有在出太阳和夏天才需要涂防晒，其实紫外线一年四季都存在，无论阴天下雨；忽略了防晒的必要性和重要性，即使每天早晚都涂美白精华，美白效果还是微乎其微。

我们以往接收到的美白教程中，美白精华一直被强调，而抗氧化却被忽略。今天就重点聊聊关于美白正确思路中的【美白+抗氧化】协同作用。
❶作为健康皮肤，让我们皮肤变黑的“元凶”主要是自由基，我们的身体由于内外部原因，每天都会产生大量的自由基，过量的自由基不仅会加速黑色素沉淀，“助力”皮肤表面油脂氧化，所以早上白白净净出门，一到下午，皮肤就会变得又油又暗沉；

❷想要长期维持皮肤健康亮白，需要抗氧化+美白双管齐下，抗氧化一般就是vc+阿魏酸，可以抵御皮肤氧化堆积的暗沉出油；美白精华常用的是我们熟知的烟酰胺+vc，干扰黑素色生成转运，巩固美白提亮效果；这样长期坚持下来，皮肤会看起来持久透亮白净～

❸还是那句强调了一万遍的“每天都要做好防晒！”，无论出不出太阳，只要出门了就涂！现在到了夏天紫外线增强，除了脸上涂抹防晒霜以及勤补防晒之外，物理硬防晒也要做好，全方位无死角的切断“晒黑”这条路；

❹美白不是一味的追求“假白、死白”，而要追求健康的光泽度和亮白度，尤其是亚洲人天生肤色底色就是偏黄调，极致冷白并不现实，我们只需要追求白到我们自己的极致就够了。

OK，这次关于美白思路就说这么多，大家可以评论区讨论起来

#美白#丁香医生白科全书#

【青海旅游攻略】
大西北旅游一周的旅程
一路都在被大自然治愈

整理了一份攻略 我们跟的走之旅行的团游 在吃住行上不用计划 所以主要跟大家分享前期准备 景点推荐 穿搭拍照心得 这3个方面啦

1⃣️前期准备
✦长途睡觉神器(每天车程2-8h)
✦防晒 遮阳帽 墨镜(大西北紫外线很强！)
✦鼻腔喷雾 小加湿器
✦厚外套带一件 披肩围巾(方便穿脱的保暖衣物)

2⃣️景点推荐

西宁-祁连山-卓尔山
能同时看到雪山草原 享受登顶的乐不过游客多 只能走栈道 自由度较低(走岔路可以找到人少又开阔的地方)
五颜六色的彩条非常壮观 没有围栏可以在山上随便溜达！藏民撒祈福纸 很有氛围


卓尔山-阿柔大寺-七彩丹霞
推荐去1 4号 白天光线太强了 建议晚上8点快日落的时候拍照 光线柔和还有热气球可以看(景区奶茶很好喝！)


嘉峪关-瓜州
这里骑骆驼比在鸣沙山划算


敦煌-莫高窟-鸣沙山
一定要看日落绝美！

石油小镇-翡翠湖-德令哈
坐小火车进入 像进入童话世界一样 景色绝美湖面颜色很纯净！不过阳光太强了 景很美拍人只能拍侧脸


茶卡盐湖天空之镜-青海湖
比翡翠湖大很多！！可以逛一下午坐小火车车程单程要40分钟 全程都被景色震撼 带雨靴或者租鞋套 可以租船开去小岛