【按自己的意愿过一生】育儿书籍阅读100天打卡34/100。
“｛为什么要采取E.A.S.Y.程序?｝

E.A.S.Y程序是让你和宝宝顺利度过一天的好方法，它由每个字母重复循环组成。E，A和S是相互关联的——某一方面的改变通常会影响到其他两个方面。尽管宝宝在以后的几个月中会发生改变，但是每个字母的顺序不会变：

E——吃。婴儿的一天开始于吃，刚开始全喂液体食物，6个月时开始逐渐加入固休食物。对于按照常规程序作息的婴儿，你喂多或喂少的可能性较小。

A——活动。婴儿对照顾TA的人发出叽叽咕咕的声音，盯着餐厅墙纸上的波浪线，以此自娱自乐。但是随着婴儿的发育，TA开始更多地和环境互动。有规律的常规程序有助于防止婴儿受到过度的刺激。

S——睡觉。睡觉有助于婴儿成长。而且，白天高质量的小睡可以让婴儿晚上睡得更长久一些，因为人要想睡得香，需要放松。

Y——你自己的时间。如果你的宝宝没有按照有规律的常规程序作息，那么每一天都将不同，都是不可预测的。不仅TA会痛苦，你自己也将不得安宁。”

——特蕾西•霍格 梅林达•布劳《实用程序育儿法》

睡眠数据：
全天睡眠量：14-16小时
清醒时间：60-90分钟
小睡时长：30-150分钟
数据说明：1⃣️宝宝满月后睡眠量就明显下降。每天情况变化也比较大。多的时候可能还有16小时，少的时候可能只有12小时，平均下来约14-16小时。2⃣️清醒时间开始延长，除了吃奶换尿布，开始能自己玩一会儿。3⃣️开始出现半小时的短觉。接觉问题开始凸显。4⃣️入睡时有微笑反射。满两个月后开始有社交微笑。5⃣️夜间睡眠时间延长，有的宝宝三个月时已经可以睡8-10小时不吃奶。

作息建议：
选择作息的原则：1⃣️虽然说是1-3个月宝宝的作息，但是刚满月和快三个月宝宝的清醒时间和睡眠时间差别也很大。并且不同宝宝的个体差异也很明显。所以选择作息尽量根据自己宝宝目前的睡眠量和清醒时间选择一个比较贴近的。2⃣️每个孩子早上起床时间不同。为了方便起见，全部按照早上八点起床来安排作息。3⃣️以下三个作息并无优劣之分，针对的是不同的睡眠状况设置的。大家选择适合自己的生活安排，也符合宝宝睡眠状况的即可。4⃣️睡眠时间指宝宝从放下到起床的时间。如果中间有接觉的情况，不管接觉时孩子睁眼还是闭眼，都算睡眠时间。

作息一：接觉比较容易、稳定，睡眠量比较多的孩子可以直接套用崔西的“E.A.S.Y.”作息，安排如图1。睡眠量约16小时。

作息二：这个作息适合接觉相对容易，睡眠量少一点的孩子，安排如图4。睡眠量约15小时。

作息三：这个作息适合接觉非常困难，睡眠量少一点的孩子，安排如图5。睡眠量15个小时。

哄睡建议：
5S法：依然有效，也是最后能够用5S法纠正宝宝入睡的机会。一般满三个月的宝宝就不会接受5S法的安抚了。如果想纠正入睡问题也会相对难一些。

奶睡：依然是这个月龄常见的入睡方式。但是已经可以开始尝试间隔两小时以上喂奶，从而做到奶睡分开。一天有一两次奶睡的情况也不是问题。

抱睡：此时还在抱睡的孩子一般都存在落地醒的问题了。甚至有些孩子开始需要全程抱睡。有这样的情况还是要尽量尝试使用5S法纠正入睡，或者寻找更容易的哄睡替代方式。如果满三个月还是这种状况，就恐怕需要维持这个状态一段时间了。

4.1~4.10 日常
[ 有点乱七八糟 下次改进 ]

- 少看微博评论 少生气
- 好多想吃的要赶紧在开学之前吃到
- 去见想见的人
- 不能再每天咸鱼无所事事啦
- 调整好作息 感受早晨的阳光
- 心态积极 好好生活 多多记录

在家的生活像梦一样
就快要结束啦
开启崭新的一段生活☞
R.E.A.D.Y.

#日常##日常[超话]#