术后day26:
今天终于洗香香&用祛疤膏啦[哈哈][哈哈][哈哈]伤口愈合得比预期得要慢一些，拆线一周后不敢洗一直等到今天，刷新最长时间不洗澡的记录[允悲][允悲][允悲]
伤疤附近有点发红（不会痛也不会痒）不知道是不是天天擦碘酒的原因；腿部肌肉萎缩得越来越明显了（一只腿粗一只腿细是真的[泪]）大腿根部还脱皮不知道什么原因[皱眉]
好消息是腿能抬起来做步态训练了，坏消息是屈曲的进度很慢，马上第四周了90度还下不来，掰腿好痛苦（不仅要忍痛还见效慢，而且经常一觉起来又很僵硬）啥时候才能做得了这些动作啊[单身狗][跪了]

高效瘦腿攻略‼️史上最狠瘦腿方法‼️摆脱肌肉腿水肿腿

感觉这套动作还是很有效果的，可以在寝室床上做也可以在家中做很方便。和我一样腿粗的小姐妹可以收藏练起来♥️

瘦腿动作

1⃣️侧卧抬腿

侧躺腿伸直

一只腿抬起30度到45度

缓慢落下

每条腿10次，两腿交替

2⃣️脚踏车

一组30个，做3组

这个动作在过程中也会锻炼肚子，肚子紧绷会起到一定的燃脂作用，不过可能会感觉到肚子疼，腿酸，可以适当的休息一下再做。

3⃣️单侧抬腿

一组30个，做3组

用腹部发力，抬起腿部，放下去的时候脚不要着地。

4⃣️臀桥

30个一组 做3组

这个动作主要是瘦屁股和瘦大腿，臀部发力，抬起身体，身体保持一条直线，坚持30秒，再慢慢放下来，中间休息5秒

5⃣️臀腿拉伸

练完之后一定要拉伸，防止肌肉酸痛，前腿勾起，后面一条腿尽量贴地坐直，双手撑起身体，感受大腿前侧和臀部拉伸，两边各坚持2分钟。

6⃣️双腿靠墙倒立 保持20分钟

刚开始腿很容易麻，可以慢慢增加时间。

7⃣️按摩放松 每侧按摩3分钟

顺着胆经的方向，从上向下按摩，用八爪按摩器高速运转的模式，按摩3分钟。

一起练起来吧♥️

最近问得多：膝外翻做脂肪移植矫正X型腿有危险吗？一只腿粗，一只腿细做脂肪移植+肌肉手术改善不对粗腿贵不贵啊？

长得不漂亮不要紧，重要的是要有一双美腿。而妹子的腿是中轻度O型腿、大腿粗壮。为了让妹子的腿变成美腿，妹子去做了脂肪加减法纠正O型腿和冷冻溶脂瘦大腿，做完感觉还不错,腿好看了，人也自信了好多。