#这减脂操是来报恩的吧#
【近来全世界流行的波比跳减 脂操，坚持30天会发生什么，试试就知道了】波比跳，训练效果就是一绝，它是一个徒手健身动作，也是在HIIT高 强度训练中是不可缺少的复合动作。

若能在一分钟内做到41下以上，代表体能优 秀；做不到27下的话，就表示体力欠佳。大家有空可以测试下，你一分钟能做多少个呢？

波比跳结合了深蹲，屈髋收腹，俯卧撑，跳跃等动作，能锻炼全身70%以上的肌肉群，达到减 脂的效果，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对心肺功能的提高非常的有帮助。

波比对全身肌肉都有很好的刺 激效果，是提高运动能力的绝 佳动作，许多运动员都会用到这个动作，帮助提高下肢爆发力和全身协调性，健身达人们纷纷【改良波比跳】，让它变得更虐，小伙伴们可以来试一下吧！

几个月了，有脑子的人应该都知道
在橘圈
只要你发有关海外SNS的赞叹
一定会吵架，会让大部分橘生气难过失望
当然，你这条微博的流量会暴增，你今天微博的流量会暴增
从故宫照片到弹吉他视频好几个大粉第一时间搬运被骂道歉再被骂等等的操作
雷点是什么，“爆”点是什么，大家都心知肚明
所以最让我不可思议的是什么呢
粉丝里多少sfw多少姆，我们都看在眼里，当然如果有人让直接手动清非西皮粉的，我也会骂一句你有病吗？被不被人关注也不是本身可以决定的
但只要发海外SNS相关的，橘一定骂，姆一定再回骂俊
然后换条微博堂而皇之说“我不愿见到别人骂他俩”
哈罗？不发不就完事了吗？不关注潮牌？那你关注的谁在发图和视频？姆吗？正常西皮粉最多只发了打假的图和视频对比吧
退一万步讲，我不在意你信什么，我在意的是小小一篇微博会引起这么多人的震动，联动到姆圈好端端再骂俊，这可是西皮粉里的20多万大粉懂吗？懂吗？
而且，明明今天，挺多开心事儿可以发的，远目

为什么推荐大家学HRBP，转型HRBP？
传统6大板块正在逐渐被淘汰
疫情环境下大多数企业在要求HR转BP，做复合型人才
HRBP是三支柱中唯一不可替代外包的岗位，提高核心竞争力，转型做BP是不二之选
【HRBP线上考证班】正在招生，人社部教培中心发证，现在备考9月，今年就取证！
课程咨询报名加17823596338杨老师