#早餐[超话]#
斤➡️斤 | .纯饮食减脂
，我是大̤̮大̤̮大̤̮凡̤̮
96年，金牛座，上班族‍
有个一岁多的处女座米奇鼠宝
今天开始分享吃吃喝喝的减脂日常
80％认真，20％随性，生活本该张弛有度~
——————————
减脂基础档案
——————————
▫️身高：168cm
▫️浅浅地设置个目标：98斤（视觉哈哈~）
▫️第一阶段体重目标：110斤
▫️第一阶段减脂方式：时长（28天4周），前两周（早餐晚餐营养素，午餐肉/菜，上午加餐水果，下午加餐乳制品/坚果/咖啡），后两周午餐增加主食），进餐时间上执行16＋8间歇性轻断食模式；每日记录三餐/体重，每周测量维度，对比数据复盘
·
围度（6.11清晨测量）
胸围 82
下胸围 72
腰围 63.5
肚脐围 68
手臂围 25
大腿围 50
小腿围 35
臀围 88
——————————
今日身体数据
——————————
开始时间：6.14
打卡时间：6.15
原始体重：57.5kg
昨日体重：57.5kg
今日体重：56.9kg
相比昨天：➖0.6kg
累计减重：0.6kg
——————————
昨日饮食作息
——————————
1⃣️早餐 8：20
营养素：综合发酵果蔬饮 黑芝麻核桃奶昔
蔬

菜：番茄
·
2⃣️上午加餐 10：00
库尔勒梨1个
·
3⃣️午餐 12：20
蛋白质：三文鱼 青花鱼 虾
蔬

菜：牛油果油炒油麦菜 松鲜鲜油醋汁拌黄瓜
·
4⃣️下午加餐 14：35
燃脂咖啡
·
5⃣️晚餐 16：25
营养素：橘皮酵素 玫瑰荔枝奶昔
（感觉到饿才吃的）
·
臭臭次数：1
饮水量：2500ml左右
泡脚：
睡眠时间：
22点半放下手机，25分钟入睡，1点、4点各醒一次，4点醒了以后5点多才再次入睡，7点15起床，实际睡眠时长约7小时30分钟
晨起空腹蛋白核小球藻益生元：1袋，调理肠道菌群
睡前泡脚的时候喝发酵山竹果蔬饮：
1瓶，祛湿，不虚胖
是否额外加餐：否
——————————
昨日身体感受
——————————
第一天执行16＋8，感觉还不错，晚餐后的时间里也没有觉得特别饿。

16+8减脂 | 健康减脂 | 减脂打卡 | 减脂一天吃什么 | 减肥打卡
#大凡的早餐##花本夕#

遇见你以后，心里只够装下你一个人的三大星座 ​

天秤座
对人热情生活有随性的天秤座，对喜欢的人却不会那么随意了，爱上你的天秤会一心一意的围着你，一颗心不大只够装下你一个人。也许他们可以喜欢很多人，但是爱上一个那只能是你一个。而且他们喜欢的人一定是有个性的人，正是那点小个性容易把他们吸引。爱就是真爱的天秤座，喜欢你不是因为别的而且你有个性的气质。

摩羯座
爱在心里嘴上不会说的摩羯座，喜欢你心里都是对你满满的爱，因为在乎你当然要围着你转了，有时候难免变得有点小啰嗦爱唠叨。平时镇定淡定稳重的他们对喜欢的人，一不小心就变得兵荒马乱了。摩羯当然也是心里只能装下一个最爱的人，虽然有时候他们也会调皮的欺负一下你，熟悉他们你就会知道他有多痴情。愿你遇到一个爱你你也爱的他，偶尔俏皮也不怕。

水瓶座
善变独立天马行空的水瓶座，对喜欢的人风格总是在变。但当爱上了某人，那可以心就像被栓住一样，人和心都是绕着那个他喜欢的人打转。他你觉得他们的占有欲越来越强的时候，就是真的爱上你了。渐渐的你会看到他们痴情的一面，不再像从前冷漠锋芒毕露。和喜欢的人，他们可以谈古论今，聊人生聊理想乐此不疲，忍不住会缠着你陪着你。

#十二星座# #星盘# #恋爱#

240㎡美式轻奢，满目温柔，光之漫游
#轻奢# #美式风格# #室内装修设计#
[微风]案例风格：美式轻奢
[微风]案例面积：240㎡
[微风]案例户型：平层
+
生活绝不是简单的复制黏贴，完美主义+强迫症的大宅屋主对于生活有着自己的一份坚持，要精致优雅又要保持特立独行。美式经典随性的搭配，相比其他风格，多了几分温馨与精致。