精神内耗的表现:
外在: 1.犹豫不决 2.容易被影响（别人的话）3.行动力降低（50%精力）4.注意力分散（想法一个接一个）5.累（挣扎纠结）
内在: 紧张、焦虑、自卑、情绪低落

精神内耗的底层原因:
1.偏向于用右脑思考（艺术思维、感性）
2.威胁识别引起的恐惧（没经历过、陌生、不知道如何处理的恐惧）: 过度思考——恐惧感——延伸记忆薄弱——拖延逃避——延伸记忆更少——焦虑自卑

精神内耗的四个方法:
一、聚焦注意力
1.关注自身能控制的方面，不要把精力放在不可控的方面
2.把注意力聚焦在通过自身努力可以影响的事，找到核心要务，以此为中心，有条理地多向思考
3.可借助思维导图，列出那些可以改变，重点关注，哪些不能改变，不再纠结

二、提高行动力
1.马上行动是降低内耗的有效方法
2.提高行动力的方法: 1.启动越简单越好，最好控制在两分钟内（看一页书、记两个单词、做五个俯卧撑）2.好好犒劳自己

三、右脑训练术
1.脑电波放松训练: 1.闭上眼睛听轻松的音乐，想象宁静的场景 2.冥想深呼吸
2.思维图像训练: 发散思维，在大脑里形成二维或三维图像的能力（几个不相关的词通过想象串一句话，形成一个故事或图像）
3.观察训练: 比如看快速行驶的汽车牌号，回想具体号码，增强右脑处理信息能力

四、消除负面情绪
转换思维，把消极负面的信念转变成积极乐观的信念，会发现不一样的景象

【隆鼻攻略】上唇凸，不做正颌就能改善的方法

相信地包天，上颚凸出这些问题，大家都不陌生，[哇R]个人审美不一致，这个不说丑，但是也绝对算不上美观，给人感觉偏向于我们的老祖宗，猿人。[汗颜R]
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那么这个问题，我们如何来解决呢，还是一定要正颌手术呢？[害羞R]
今天我们来科普几个正颌之外的手术改善方式
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1️⃣ 鼻基底凹陷导致的上唇对比性凸出
这种上唇凸出通常是由于鼻翼基地凹陷，跟上唇之间产生的一个落差对比，这个时候我们只需要把鼻基底给垫起来就可以改善这个问题。
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2️⃣牙齿骨性的发育导致的上唇外凸
这个问题通常出现的原因主要是由于牙齿天生的发育 不在固定的牙床上，外扩了。[暗中观察R]
那么这个时候我们只需要把牙齿重新固定复位就可以了，这个手术大家也不陌生，叫做正畸手术[哇R]
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3️⃣ 假体下巴
你会发现一般上唇凸出的人，下巴都非常的后缩和短，[汗颜R]这个时候我们可以把下巴改善兜翘一点，延长一点。来跟上唇凸出的高度形成一个对比，做一个假性的修饰，也是可以很好的改善一下上唇凸出的视觉效果
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上唇凸出有分轻微不严重的，如果是比较严重的问题 那就一定是需要做正颌手术来进行改善的。[自拍R]
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以上几种方法，仅局限于不严重的上凸改善，具体你是属于哪一种，还需要咨询专业的人士去判断。
#正畸 #假体下巴 #鼻基底凹陷

人性更偏向于一元化，熟悉意味着安全，陌生意味着危险。

“传统社群当中的个人”：
另一方面，我们可以看看原始部落的生活模式，同质化程度越高，协同性也就越强，而只有协同性足够强大的群体才能在残酷的竞争当中幸存下来，

原子化的个人：
但所谓原子化，只是把社群属性的被动型，变成了主动型 。而一切所谓归属，用现代哲学的大词来说叫作“主体间性”，用俗话说就叫人际关系——你必须和其他人建立情感和价值上的认同，才能找到踏实和舒适的感觉，不然内心再怎么强大，也总会觉得飘着。也就是说，人对社会认同的需求是刚需，是与生俱来的。