今天练了这些，健身确实对脊柱侧弯啥的有用，就是一定要请靠谱的私教，因为我的侧弯就是长期姿势不对（趴着睡，跷二郎腿）造成的惯性单边肌肉发力，两边不对等，一边肌肉绷得僵直所以经常痛，我最开始做深蹲的时候只能无负重，导致我练臀腿好吃亏，大部分动作做不了，会代偿到腰，所以上臀基本是练不到的，现在已经可以不辅助负重30斤了，日常也没有像以前那种腰痛啥的，腰部力量越来越好所以日常疼痛也越来越少了，只不过选教练确实蛮难的，如果自己本身痛的一定要多做功课，也不要觉得不能健身，正确的发力和姿势其实改善这种后天姿势不对造成的腰痛有挺大辅助作用的。

磕rps的人都是疯子吧，都是腐圈老油条了怎么不知道拍腐剧的基本无真基呢，说演员在剧播期间不能暗戳戳秀会影响追剧体验的，我还说你们就凭一块牛排刻意去扒嫂子还骂演员是破坏我们剧粉的追剧环境呢[怒骂] 爱磕真钙去榕城xxx找，别打扰我们按头直男麦麸的快乐[抓狂] 剧里卖力演出剧外尽职营业我都会感谢的[笑哈哈]

很多朋友觉得奇怪，在乌克兰顿巴斯战场上不是一望无际的大平原吗，这种地形不是非常有利于俄军装甲机械化大军的大纵深突击吗？为什么俄军打得这样费劲？

看看卫星地图就明白了。

尽管看上去，乌克兰的顿巴斯地区是一马平川的大平原，基本上无险可守。

但是，实际上顿涅茨克和卢甘斯克的西部和北部地区是一个水网河流密布的状态，而且森林繁茂，有大片的湿地和沼泽。

由于地势平坦，河水不断冲刷与侵蚀河岸，河曲愈来愈弯。顿巴斯地区的河流形成蜿蜒曲折的特殊形状，也就河曲牛轭湖的地貌。

例如我国呼伦贝尔大草原的莫尔格勒河，就是这种典型地貌（图7～9）。

从军事上讲，河曲牛轭湖的地貌很不利于军队的机动和作战，需要进行大量的渡河作战。而进攻方在渡河时是很脆弱的，这就是前一阵俄军的部队在顿巴斯攻势中多次在强渡北顿涅茨克河时被乌军炮火严重打击的主要原因。