日常美食

❶夏天的烧烤 不要拖到秋天才吃呀

❷被投食的一天

❸吃的是卡路里长的是美貌

❹今日份快乐大杯水！

❺名副其实吃喝搬运工

❻心有猛虎 嗷呜

❼开心法则：戒掉烦恼

❽宵夜使我快乐

❾我想申请成为你的夏季

❿是谁的小嘴儿在吧唧吧唧吃个不停呢?oh是我自个儿٩(❛ᴗ❛)۶

❶❶吃是最好的安慰

❶❷把美食与爱装满口袋

❶❸早上没有吃早餐的互删吧你可以不爱我但怎么可以不爱自己

❶❹今天也吃成了圆圆的小猪''

❶❺勇敢是什么，是我明知道这一顿吃下去会胖，我还是迎头而上

日常美食/夜宵文案：#文案##朋友圈文案##夜宵##夏天##美食#

夏天的烧烤 不要拖到秋天才吃呀

被投食的一天

吃的是卡路里长的是美貌

今日份快乐大杯水！

名副其实吃喝搬运工

心有猛虎 嗷呜

开心法则：戒掉烦恼

宵夜使我快乐

我想申请成为你的夏季

是谁的小嘴儿在吧唧吧唧吃个不停呢?oh是我自个儿٩(❛ᴗ❛)۶

吃是最好的安慰

把美食与爱装满口袋

早上没有吃早餐的互删吧你可以不爱我但怎么可以不爱自己

今天也吃成了圆圆的小猪''

勇敢是什么，是我明知道这一顿吃下去会胖，我还是迎头而上 https://t.cn/RyhHqFl

关于控糖减糖，你究竟了解多少? 你是不是也有这些烦恼问题?
体重增加
容易疲劳
难瘦下来
总是又困又累
体寒还易浮肿
皮肤没光泽

以上很多是因为糖类摄入过多导致的。我们日常生活中随时都能吃到各种食物，到处都是糖的诱惑，甜食，零食,碳酸饮料等等很多人都成了每天必不可少的。但这些食物中都含有大量糖，会让我们不知不觉就摄入300~400g，甚至更高。

⚠️⚠️⚠️建议减糖时每日糖分不易超过160g。

减糖可以让我们改善上面出现的困扰我们的大部分问题。
虽然现在很多人意识到了这个问题，但很多小伙伴对于减糖的方式似乎有些偏差，正好读完了一本《减糖生活》，就整理了一下，和大家来说说关于减糖的一些正确饮食法。

减糖生活思维导图见图1⃣️
常见食物含糖量见图2⃣️到1⃣️1⃣️

常见问题和需要注意⚠️：
1.不吃米饭但保证菜肉的摄入不会影响健康。
2.摄入足量的蛋白质就能维持肌肉量。
3.减糖会让营养更均衡。
4.别把减轻体重当作减糖的目标就不会反弹。
5.减糖最快也要一个月看到效果。
6.第一次减糖首先戒掉果汁和甜点。
7.患有肾脏疾病，收缩压超过140mmHg,高胆固醇或者遗传性脂质代谢异常者不适合减糖。
#读书笔记##黄皮鱼鱼️美丽努力##减糖#