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为了身体健康或者想拥有六块腹肌，很多人都会运动健身，快走、跑步或者撸铁等种种花样，但是有许多人在运动过后却不注重拉伸，也有人花很长时间拉伸，那到底要不要在运动后拉伸，拉伸时间多久合适呢？
我们不管是有氧运动还是力量训练，运动之后的拉伸都是必要的。拉伸可以调整身体状态，使精神放松、提高身体的协调性、保持身体柔韧度，缓解肌肉紧张、防止肌肉扭伤，能增长肌肉，让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
一般运动过后不要立即拉伸，要等气息平稳、心跳恢复正常后再开始进行拉伸，立即拉伸容易造成肌肉拉伤。可分部位拉伸，每个拉伸动作保持15秒左右，2-5次一组，总的拉伸时间约10分钟左右，如果运动量大的可适当延长时间。运动后拉伸时间过长可能会造成韧带损伤，或者身体局部拉伸过度，导致运动损伤。
为了身体健康或者想拥有六块腹肌，很多人都会运动健身，快走、跑步或者撸铁等种种花样，但是有许多人在运动过后却不注重拉伸，也有人花很长时间拉伸，那到底要不要在运动后拉伸，拉伸时间多久合适呢？
我们不管是有氧运动还是力量训练，运动之后的拉伸都是必要的。拉伸可以调整身体状态，使精神放松、提高身体的协调性、保持身体柔韧度，缓解肌肉紧张、防止肌肉扭伤，能增长肌肉，让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
一般运动过后不要立即拉伸，要等气息平稳、心跳恢复正常后再开始进行拉伸，立即拉伸容易造成肌肉拉伤。可分部位拉伸，每个拉伸动作保持15秒左右，2-5次一组，总的拉伸时间约10分钟左右，如果运动量大的可适当延长时间。运动后拉伸时间过长可能会造成韧带损伤，或者身体局部拉伸过度，导致运动损伤。
恋爱中男朋友的“潜台詞”
快来看看你有没有听过
1男朋友：乖，快休息吧 ，熬夜对皮肤不好。
潜台词：要不你快睡吧，朋友还在等着我玩游戏呢，或者你的男朋友很想拥有一些自由的时间做些喜欢做的事情，当然也可能真的困了。
2男朋友：宝贝，你身上好香。
潜台词：好想亲亲我的宝贝，被她抱抱、蹭蹭脑袋啊，想粘着我的宝贝贴贴。
3男朋友：宝宝，我好想你啊，
潜台词：说明你的男朋友真的很想你，同时也希望你给予他回馈和安慰，比如“老公，我也很想你呀，我们很快就会见面了”
4男朋友：要不我送你回去
潜台词：我想再多陪你待一会儿，哪怕一小会儿。
5什么事都没有，别多想。
潜台词：别问了，现在我只想安静一下。
6你应该找一个配得上你的人。
潜台词：我应该找一个配得上自己的人。
7能不能懂事一点？
潜台词：你好烦，能不能别管我！
8你为什么不相信我？
潜台词：卧槽 你怎么知道的。
9或许我们不适合
潜台词：该换口味了，希望你主动提分手
10人与人之间应该有信任
潜台词：我有秘密而且不想让你知道
1我喜欢独立的女生
潜台词：我喜欢不会花我太多钱的女生
2我喜欢懂事的
潜台词：我喜欢无怨无悔付出的
3我怕我伤害你
潜台词：我绝对会伤害你
4我不会看你手机
潜台词：你也别看我手机
5我和她只是好朋友
潜台词：我想脚踏两条船
6只要你不说分手我们就不会分
潜台词：我冷暴力到等你说分
6答非所问就是不想回答，敬而远之就是不喜欢，沉默不语就是拒绝，闪烁不定就是撒谎，忽冷忽热就是有备胎，冷战，就是不怕你离开。
7不管之前有多热情，男人一旦不找你了，就是想跟你结束了，这时，请你用绝对的冷静和理智去压制，已经不属于你的感情。又哭又闹，只会证明自己很廉价。
8男人说喜欢微胖的女生，其实是说肉长对地方的女生。男人说喜欢清纯的女生，其实是说，喜欢异性朋友比较少的女生。男人说喜欢素颜的女生，其实是说，喜欢那种不化妆也好看的女生。男生说你太可爱了，其实是说你长的一点也不好看，男人说你长的还行，其实是说，你已经丑到没边了。
9一个人口口声声说爱你，却不陪你吃饭，也不陪你逛街，在你最委屈的时候他也不出现，别想了，那就是不爱。
10一个整天在你面前哭穷的男人，不是他真的穷，而是他不想在你身上花钱，因为，他觉得你不值。#青春恋一夏#
快来看看你有没有听过
1男朋友：乖，快休息吧 ，熬夜对皮肤不好。
潜台词：要不你快睡吧，朋友还在等着我玩游戏呢，或者你的男朋友很想拥有一些自由的时间做些喜欢做的事情，当然也可能真的困了。
2男朋友：宝贝，你身上好香。
潜台词：好想亲亲我的宝贝，被她抱抱、蹭蹭脑袋啊，想粘着我的宝贝贴贴。
3男朋友：宝宝，我好想你啊，
潜台词：说明你的男朋友真的很想你，同时也希望你给予他回馈和安慰，比如“老公，我也很想你呀，我们很快就会见面了”
4男朋友：要不我送你回去
潜台词：我想再多陪你待一会儿，哪怕一小会儿。
5什么事都没有，别多想。
潜台词：别问了，现在我只想安静一下。
6你应该找一个配得上你的人。
潜台词：我应该找一个配得上自己的人。
7能不能懂事一点？
潜台词：你好烦，能不能别管我！
8你为什么不相信我？
潜台词：卧槽 你怎么知道的。
9或许我们不适合
潜台词：该换口味了，希望你主动提分手
10人与人之间应该有信任
潜台词：我有秘密而且不想让你知道
1我喜欢独立的女生
潜台词：我喜欢不会花我太多钱的女生
2我喜欢懂事的
潜台词：我喜欢无怨无悔付出的
3我怕我伤害你
潜台词：我绝对会伤害你
4我不会看你手机
潜台词：你也别看我手机
5我和她只是好朋友
潜台词：我想脚踏两条船
6只要你不说分手我们就不会分
潜台词：我冷暴力到等你说分
6答非所问就是不想回答，敬而远之就是不喜欢，沉默不语就是拒绝，闪烁不定就是撒谎，忽冷忽热就是有备胎，冷战，就是不怕你离开。
7不管之前有多热情，男人一旦不找你了，就是想跟你结束了，这时，请你用绝对的冷静和理智去压制，已经不属于你的感情。又哭又闹，只会证明自己很廉价。
8男人说喜欢微胖的女生，其实是说肉长对地方的女生。男人说喜欢清纯的女生，其实是说，喜欢异性朋友比较少的女生。男人说喜欢素颜的女生，其实是说，喜欢那种不化妆也好看的女生。男生说你太可爱了，其实是说你长的一点也不好看，男人说你长的还行，其实是说，你已经丑到没边了。
9一个人口口声声说爱你，却不陪你吃饭，也不陪你逛街，在你最委屈的时候他也不出现，别想了，那就是不爱。
10一个整天在你面前哭穷的男人，不是他真的穷，而是他不想在你身上花钱，因为，他觉得你不值。#青春恋一夏#
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潜台词：要不你快睡吧，朋友还在等着我玩游戏呢，或者你的男朋友很想拥有一些自由的时间做些喜欢做的事情，当然也可能真的困了。
2男朋友：宝贝，你身上好香。
潜台词：好想亲亲我的宝贝，被她抱抱、蹭蹭脑袋啊，想粘着我的宝贝贴贴。
3男朋友：宝宝，我好想你啊，
潜台词：说明你的男朋友真的很想你，同时也希望你给予他回馈和安慰，比如“老公，我也很想你呀，我们很快就会见面了”
4男朋友：要不我送你回去
潜台词：我想再多陪你待一会儿，哪怕一小会儿。
5什么事都没有，别多想。
潜台词：别问了，现在我只想安静一下。
6你应该找一个配得上你的人。
潜台词：我应该找一个配得上自己的人。
7能不能懂事一点？
潜台词：你好烦，能不能别管我！
8你为什么不相信我？
潜台词：卧槽 你怎么知道的。
9或许我们不适合
潜台词：该换口味了，希望你主动提分手
10人与人之间应该有信任
潜台词：我有秘密而且不想让你知道
1我喜欢独立的女生
潜台词：我喜欢不会花我太多钱的女生
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潜台词：我喜欢无怨无悔付出的
3我怕我伤害你
潜台词：我绝对会伤害你
4我不会看你手机
潜台词：你也别看我手机
5我和她只是好朋友
潜台词：我想脚踏两条船
6只要你不说分手我们就不会分
潜台词：我冷暴力到等你说分
6答非所问就是不想回答，敬而远之就是不喜欢，沉默不语就是拒绝，闪烁不定就是撒谎，忽冷忽热就是有备胎，冷战，就是不怕你离开。
7不管之前有多热情，男人一旦不找你了，就是想跟你结束了，这时，请你用绝对的冷静和理智去压制，已经不属于你的感情。又哭又闹，只会证明自己很廉价。
8男人说喜欢微胖的女生，其实是说肉长对地方的女生。男人说喜欢清纯的女生，其实是说，喜欢异性朋友比较少的女生。男人说喜欢素颜的女生，其实是说，喜欢那种不化妆也好看的女生。男生说你太可爱了，其实是说你长的一点也不好看，男人说你长的还行，其实是说，你已经丑到没边了。
9一个人口口声声说爱你，却不陪你吃饭，也不陪你逛街，在你最委屈的时候他也不出现，别想了，那就是不爱。
10一个整天在你面前哭穷的男人，不是他真的穷，而是他不想在你身上花钱，因为，他觉得你不值。#青春恋一夏#
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潜台词：我想再多陪你待一会儿，哪怕一小会儿。
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潜台词：卧槽 你怎么知道的。
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潜台词：该换口味了，希望你主动提分手
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潜台词：我绝对会伤害你
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潜台词：我冷暴力到等你说分
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7不管之前有多热情，男人一旦不找你了，就是想跟你结束了，这时，请你用绝对的冷静和理智去压制，已经不属于你的感情。又哭又闹，只会证明自己很廉价。
8男人说喜欢微胖的女生，其实是说肉长对地方的女生。男人说喜欢清纯的女生，其实是说，喜欢异性朋友比较少的女生。男人说喜欢素颜的女生，其实是说，喜欢那种不化妆也好看的女生。男生说你太可爱了，其实是说你长的一点也不好看，男人说你长的还行，其实是说，你已经丑到没边了。
9一个人口口声声说爱你，却不陪你吃饭，也不陪你逛街，在你最委屈的时候他也不出现，别想了，那就是不爱。
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