关于“腿和脚”,老年人必须重视的问题。
1、️当我们变老时,我们的脚腿必须始终保持坚挺。
2、️当我们变老时,我们不应该担心我们的头发变灰或皮肤下垂或皮肤皱纹。
3、️在“长寿”的迹象中,如《美国预防杂志》所概述的那样,强壮的腿部肌肉被列为最重要和最基本的肌肉。
4、如果两周不动腿,则腿部力量会降低10年。
5、️丹麦哥本哈根大学的一项研究发现,无论老少,在“不活动”的两周内,腿部肌肉的力量都会减弱三分之一,相当于老化20至30年。
6、随着我们腿部肌肉的衰弱,即使我们进行康复和锻炼,它也将需要很长时间才能恢复。
7、️因此,定期进行的运动(如步行)非常重要。
8、整个身体的重量(负荷),仍然保持在腿上。
9、脚是一种“支柱”,承重于人体。有趣的是,一个人的体重中有50%位于骨头中,而骨头的50%则位于两条腿中。
10、人体最大和最强的关节和骨头,也在腿上。
11、️ 强壮的骨骼,强壮的肌肉和灵活的关节形成的“铁三角”,承载着人体上最重要的负荷。
12、70%的人类活动和生命中的能量燃烧,是由两只脚完成的。
13、你知道吗? 当一个人年轻时,他的大腿有足够的力量抬起一辆小型车!
14、️“腿和脚”,是身体运动的中心。
15、两条腿拥有人体50%的神经,50%的血管和50%的血液流过它们。
16、这是连接身体的大型循环网络。
17、当脚和腿部健康时,常规的血液流动就会顺畅地进行,因此腿部肌肉发达的人肯定会拥有“坚强的心脏” 。
18、人体️“老化“,首先从脚部开始,再向上发展。
20、随着年龄的增长,大脑和腿部之间的指令传输的准确性和速度会下降,这与年轻人,是完全不同的。
21、随着时间的流逝,骨胳的钙质早晚会流失,致使老年人更容易发生骨折。
22、️老年人的骨胳骨折后,很容易引发一系列并发症,尤其是致命性疾病,例如脑血栓形成。
23、您知道吗,15%老年人一旦大腿骨折后,会在一年内死亡!
24、锻炼腿部,即使在60岁以后或更大年龄,也永远不会太晚。
25、尽管我们的脚、腿会随着时间而逐渐衰老,但是锻炼脚、腿是终生的任务。
26、只有加强腿部锻炼,才能防止进一步的衰老。
27、请每天至少步行30-40分钟以上,以确保您的腿部得到足够的锻炼,并确保腿部肌肉保持健康。(转)
#赵鉴秋小儿推拿##医学科普##宋飞中医育儿##育儿##育儿知识##育儿专家说##健康##萌娃养成记##非物质文化遗产#
1、️当我们变老时,我们的脚腿必须始终保持坚挺。
2、️当我们变老时,我们不应该担心我们的头发变灰或皮肤下垂或皮肤皱纹。
3、️在“长寿”的迹象中,如《美国预防杂志》所概述的那样,强壮的腿部肌肉被列为最重要和最基本的肌肉。
4、如果两周不动腿,则腿部力量会降低10年。
5、️丹麦哥本哈根大学的一项研究发现,无论老少,在“不活动”的两周内,腿部肌肉的力量都会减弱三分之一,相当于老化20至30年。
6、随着我们腿部肌肉的衰弱,即使我们进行康复和锻炼,它也将需要很长时间才能恢复。
7、️因此,定期进行的运动(如步行)非常重要。
8、整个身体的重量(负荷),仍然保持在腿上。
9、脚是一种“支柱”,承重于人体。有趣的是,一个人的体重中有50%位于骨头中,而骨头的50%则位于两条腿中。
10、人体最大和最强的关节和骨头,也在腿上。
11、️ 强壮的骨骼,强壮的肌肉和灵活的关节形成的“铁三角”,承载着人体上最重要的负荷。
12、70%的人类活动和生命中的能量燃烧,是由两只脚完成的。
13、你知道吗? 当一个人年轻时,他的大腿有足够的力量抬起一辆小型车!
14、️“腿和脚”,是身体运动的中心。
15、两条腿拥有人体50%的神经,50%的血管和50%的血液流过它们。
16、这是连接身体的大型循环网络。
17、当脚和腿部健康时,常规的血液流动就会顺畅地进行,因此腿部肌肉发达的人肯定会拥有“坚强的心脏” 。
18、人体️“老化“,首先从脚部开始,再向上发展。
20、随着年龄的增长,大脑和腿部之间的指令传输的准确性和速度会下降,这与年轻人,是完全不同的。
21、随着时间的流逝,骨胳的钙质早晚会流失,致使老年人更容易发生骨折。
22、️老年人的骨胳骨折后,很容易引发一系列并发症,尤其是致命性疾病,例如脑血栓形成。
23、您知道吗,15%老年人一旦大腿骨折后,会在一年内死亡!
24、锻炼腿部,即使在60岁以后或更大年龄,也永远不会太晚。
25、尽管我们的脚、腿会随着时间而逐渐衰老,但是锻炼脚、腿是终生的任务。
26、只有加强腿部锻炼,才能防止进一步的衰老。
27、请每天至少步行30-40分钟以上,以确保您的腿部得到足够的锻炼,并确保腿部肌肉保持健康。(转)
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【吕梁市人民医院为全市274名糖尿病患者进行糖尿病视网膜病变免费筛查】
关注普遍眼健康,共筑“睛”彩大健康。为进一步呼吁全社会增强爱眼护眼意识,增长公众爱眼、护眼知识,6月6日至10日,我院眼科团队围绕“眼睛一张照,慢病早知道;眼底一张照,眼病早知道”,为我市糖尿病患者开展免费眼底检查活动。
活动期间,我院眼科团队为全市274名糖尿病患者免费进行眼底照相检查,发放宣传资料1000余份,为检查的糖尿病患者及家属宣讲糖网知识,建立了随访档案。
据悉,随着我国国民经济快速增长和人们生活方式的改变,糖尿病患者迅速增加,糖尿病视网膜病变的患病率也逐年增加,致盲率也逐年升高。由糖尿病引起的视网膜病变,常常较为隐蔽,很多糖尿病患者在疾病早期没有任何症状,不容易被发现。当出现视力下降再来就诊时,往往已经到了病变的晚期,这时候治疗,不仅费用很高,而且常常得不到好的效果而导致永久失明。因此,防治糖尿病视网膜病变的关键在于尽早筛查,及时干预。供 稿:岳雪梅(眼科)
吕梁市人民医院
关注普遍眼健康,共筑“睛”彩大健康。为进一步呼吁全社会增强爱眼护眼意识,增长公众爱眼、护眼知识,6月6日至10日,我院眼科团队围绕“眼睛一张照,慢病早知道;眼底一张照,眼病早知道”,为我市糖尿病患者开展免费眼底检查活动。
活动期间,我院眼科团队为全市274名糖尿病患者免费进行眼底照相检查,发放宣传资料1000余份,为检查的糖尿病患者及家属宣讲糖网知识,建立了随访档案。
据悉,随着我国国民经济快速增长和人们生活方式的改变,糖尿病患者迅速增加,糖尿病视网膜病变的患病率也逐年增加,致盲率也逐年升高。由糖尿病引起的视网膜病变,常常较为隐蔽,很多糖尿病患者在疾病早期没有任何症状,不容易被发现。当出现视力下降再来就诊时,往往已经到了病变的晚期,这时候治疗,不仅费用很高,而且常常得不到好的效果而导致永久失明。因此,防治糖尿病视网膜病变的关键在于尽早筛查,及时干预。供 稿:岳雪梅(眼科)
吕梁市人民医院
茄子和它是“绝配”,清热化瘀又减脂,血管更健康!
夏季,是茄子大量上市的季节,应季的茄子不仅价格便宜,而且茄子味甘、性凉,是心血管患者的食疗佳品,很适合在炎炎夏日食用。
夏日吃茄子,4大好处不请自来
1、清热化瘀解毒
中医认为,茄子属于寒凉性质的食物,所以夏天食用,有助于清热解暑,对于容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。《滇南本草》记载,茄子能散血、消肿、宽肠。所以,大便于结、痔疮出血以及患湿热黄疸的人,常吃茄子大有好处。当身体局部磕碰有淤青时,可以将老黄茄子切片,用火焙干碾成粉,搭配温酒冲服,能起到一定的化瘀效果。
2、减肥通便
茄子含有较多的粗纤维,低糖、低脂肪、低热量,有阻止吸收脂肪的作用,是有利于减肥的一种蔬菜。
3、抗氧化、抗衰老
茄子的抗氧化能力在常见蔬菜中排名前十,它的皮和肉中含有多种抗氧化物质,如维生素E、花青素等,能帮助清除体内的自由基,减少细胞的氧化损伤,延缓衰老,常吃有助于肌肤保持弹性,细腻润泽。
4、保护血管
茄子中含有一般蔬菜少有的维生素P,并且含量还不低。这种物质被称为“心脑血管的小保护神”,能增强血管弹性,预防血管硬化、微血管破裂出血等问题的发生。
茄子配上它,味好功效佳
茄子本身的味道寡淡,只要稍加调味,就能轻松获得好滋味。因此,茄子的吃法非常多样,蒸、炒、炖、煮、拌、烤,不一而足。如果能再给它寻得一个“好搭档”,不止味道能更上一层楼,养生功效也能翻倍!
1、茄子+洋葱:护血管
洋葱被誉为“天然的心血管支架”,它含有的硫化物、槲皮素和前列腺素A等物质能帮助降低血液粘稠度,辅助抗击血栓,预防动脉硬化。将洋葱和茄子搭配食用,护血管、强免疫的功效更强。而且这是一道温拌菜,美味爽口不寒凉,老人小孩都适合吃,夏季吃凉菜胃容易不舒服的人也能放心食用。
【做法】
① 将茄子切成两半,撒盐腌制5分钟,然后放入蒸锅中蒸6分钟左右取出,把茄肉撕成小块;
② 洋葱切成碎末,下锅旺火炒15秒,倒在茄子上;
③ 另起一锅,加入3勺酱油、1勺米醋、小半勺糖、少许香油,待料汁浓稠后淋在洋葱及茄子上,拌匀后即可食用。
2、茄子+苦瓜:稳定血糖
苦瓜中含有的苦味素、奎宁等物质具有清热消暑、消炎退热的作用。而且苦瓜中的水分多、碳水化合物少、膳食纤维含量丰富、升糖指数也低,其提取物中还含有类似胰岛素的物质,和茄子一起吃,不仅解暑效果更好,对血糖的稳定也更有利。
【做法】
① 苦瓜洗净、切开,用勺子挖去白瓤,放在冷水中浸泡30分钟后切成条状;
② 杏鲍菇、茄子切条,姜去皮切末备用;
③ 起油锅,下入苦瓜、茄子、杏鲍菇,待苦瓜变色后盛起;
④ 在锅中放入香油、姜末,煸香后加入甜面酱、生抽、花雕酒,放入炒过的蔬菜,再加少许水盖盖烧制3分钟,最后调入少许老抽即可。
3、茄蒂+白茅根:清热
茄蒂可以和白茅根搭配,适合舌尖红、全天手脚心热、容易流鼻血、牙龈出血、一出血就很难止住的人群。
【材料】茄蒂2~3个、白茅根15~20克。
【做法】茄蒂和白茅根一起入锅熬煮,时间不要超过15分钟,否则会影响清热效果。煮好后喝水即可。
【注意】两种药材都偏凉,体寒、阳虚、畏寒、怕冷的人群不适合。
这些人不能吃茄子
茄子属于寒凉性食物,所以消化不良、脾胃虚寒、大便溏稀的人群不宜吃。而且茄子性寒且活血,孕妇不宜多吃。茄子还含有茄碱,因此不能生吃。过量食用茄碱可能会发生头晕、腹泻、恶心等中毒的症状。
#科普##健康##涨知识#
夏季,是茄子大量上市的季节,应季的茄子不仅价格便宜,而且茄子味甘、性凉,是心血管患者的食疗佳品,很适合在炎炎夏日食用。
夏日吃茄子,4大好处不请自来
1、清热化瘀解毒
中医认为,茄子属于寒凉性质的食物,所以夏天食用,有助于清热解暑,对于容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。《滇南本草》记载,茄子能散血、消肿、宽肠。所以,大便于结、痔疮出血以及患湿热黄疸的人,常吃茄子大有好处。当身体局部磕碰有淤青时,可以将老黄茄子切片,用火焙干碾成粉,搭配温酒冲服,能起到一定的化瘀效果。
2、减肥通便
茄子含有较多的粗纤维,低糖、低脂肪、低热量,有阻止吸收脂肪的作用,是有利于减肥的一种蔬菜。
3、抗氧化、抗衰老
茄子的抗氧化能力在常见蔬菜中排名前十,它的皮和肉中含有多种抗氧化物质,如维生素E、花青素等,能帮助清除体内的自由基,减少细胞的氧化损伤,延缓衰老,常吃有助于肌肤保持弹性,细腻润泽。
4、保护血管
茄子中含有一般蔬菜少有的维生素P,并且含量还不低。这种物质被称为“心脑血管的小保护神”,能增强血管弹性,预防血管硬化、微血管破裂出血等问题的发生。
茄子配上它,味好功效佳
茄子本身的味道寡淡,只要稍加调味,就能轻松获得好滋味。因此,茄子的吃法非常多样,蒸、炒、炖、煮、拌、烤,不一而足。如果能再给它寻得一个“好搭档”,不止味道能更上一层楼,养生功效也能翻倍!
1、茄子+洋葱:护血管
洋葱被誉为“天然的心血管支架”,它含有的硫化物、槲皮素和前列腺素A等物质能帮助降低血液粘稠度,辅助抗击血栓,预防动脉硬化。将洋葱和茄子搭配食用,护血管、强免疫的功效更强。而且这是一道温拌菜,美味爽口不寒凉,老人小孩都适合吃,夏季吃凉菜胃容易不舒服的人也能放心食用。
【做法】
① 将茄子切成两半,撒盐腌制5分钟,然后放入蒸锅中蒸6分钟左右取出,把茄肉撕成小块;
② 洋葱切成碎末,下锅旺火炒15秒,倒在茄子上;
③ 另起一锅,加入3勺酱油、1勺米醋、小半勺糖、少许香油,待料汁浓稠后淋在洋葱及茄子上,拌匀后即可食用。
2、茄子+苦瓜:稳定血糖
苦瓜中含有的苦味素、奎宁等物质具有清热消暑、消炎退热的作用。而且苦瓜中的水分多、碳水化合物少、膳食纤维含量丰富、升糖指数也低,其提取物中还含有类似胰岛素的物质,和茄子一起吃,不仅解暑效果更好,对血糖的稳定也更有利。
【做法】
① 苦瓜洗净、切开,用勺子挖去白瓤,放在冷水中浸泡30分钟后切成条状;
② 杏鲍菇、茄子切条,姜去皮切末备用;
③ 起油锅,下入苦瓜、茄子、杏鲍菇,待苦瓜变色后盛起;
④ 在锅中放入香油、姜末,煸香后加入甜面酱、生抽、花雕酒,放入炒过的蔬菜,再加少许水盖盖烧制3分钟,最后调入少许老抽即可。
3、茄蒂+白茅根:清热
茄蒂可以和白茅根搭配,适合舌尖红、全天手脚心热、容易流鼻血、牙龈出血、一出血就很难止住的人群。
【材料】茄蒂2~3个、白茅根15~20克。
【做法】茄蒂和白茅根一起入锅熬煮,时间不要超过15分钟,否则会影响清热效果。煮好后喝水即可。
【注意】两种药材都偏凉,体寒、阳虚、畏寒、怕冷的人群不适合。
这些人不能吃茄子
茄子属于寒凉性食物,所以消化不良、脾胃虚寒、大便溏稀的人群不宜吃。而且茄子性寒且活血,孕妇不宜多吃。茄子还含有茄碱,因此不能生吃。过量食用茄碱可能会发生头晕、腹泻、恶心等中毒的症状。
#科普##健康##涨知识#
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