#变强需要多少天#
今日例行强度课 800+1000+1200+1600
嗯生理期还是不敢猛冲，其实跑完第二圈我的灵魂好像和身体已经分离。哈哈靠意志力撑下来后程。不过也快结束了，整体状态慢慢恢复过来
三明好热每天都是30度，在那样条件下跑步身体极度缺水[单身狗]
晚上吃了董哥给的金枪鱼和三色豆，感觉自己在吃猫粮哈哈，田径队大家都在减重，很多很瘦的男孩子也在吃水煮菜鸡胸肉（甚至没有加调料）
明天有氧调整调整
愿努力，不辜负。
今日例行强度课 800+1000+1200+1600
嗯生理期还是不敢猛冲，其实跑完第二圈我的灵魂好像和身体已经分离。哈哈靠意志力撑下来后程。不过也快结束了，整体状态慢慢恢复过来
三明好热每天都是30度，在那样条件下跑步身体极度缺水[单身狗]
晚上吃了董哥给的金枪鱼和三色豆，感觉自己在吃猫粮哈哈，田径队大家都在减重，很多很瘦的男孩子也在吃水煮菜鸡胸肉（甚至没有加调料）
明天有氧调整调整
愿努力，不辜负。
自力更生，卷饼自由！紫薯卷饼太美了！
0303 | 083
减脂早餐083 | 记录早餐1000天
金枪鱼玉米沙拉卷饼
芝麻菜沙拉
麦片酸奶
‖ 做法笔记 ‖
金枪鱼玉米沙拉卷饼
1.金枪鱼玉米沙拉：金枪鱼，玉米粒加酸奶拌匀，加代糖，盐，欧芹碎，低卡沙拉酱调味。
2.紫薯卷饼烘热，抹是拉差辣酱。
3.放玉米沙拉，拌胡萝卜丝，焦糖洋葱，牛油果，卷起切段即可！
#早餐[超话]##日常[超话]##不可辜负的美食##天天晒早餐##一日一食一记[超话]##我的美食日记##厨艺教程##我的减脂餐##减脂餐#
0303 | 083
减脂早餐083 | 记录早餐1000天
金枪鱼玉米沙拉卷饼
芝麻菜沙拉
麦片酸奶
‖ 做法笔记 ‖
金枪鱼玉米沙拉卷饼
1.金枪鱼玉米沙拉：金枪鱼，玉米粒加酸奶拌匀，加代糖，盐，欧芹碎，低卡沙拉酱调味。
2.紫薯卷饼烘热，抹是拉差辣酱。
3.放玉米沙拉，拌胡萝卜丝，焦糖洋葱，牛油果，卷起切段即可！
#早餐[超话]##日常[超话]##不可辜负的美食##天天晒早餐##一日一食一记[超话]##我的美食日记##厨艺教程##我的减脂餐##减脂餐#
领事馆活动，吃到了最爱的️，烟熏三文鱼和金枪鱼卷不错，蘑菇塔美味可惜冷了，这个一定吃热的，煮红酒的香草味道略淡甜味略重，听说是总领事从家里带来加热的，和她交流了一下配方：橙汁、丁香，糖至少20克，平常要用朗姆酒，这次没用。其实就是简化版的煮红酒，又是橙汁又是糖，难怪那么甜，但确实又是很正的煮红酒味道。哦，今天是冰雪主题的活动。
✋热门推荐