谈谈吃蓝莓应注意什么？

蓝莓是一种纯天然野生植物，与苹果、杏、香蕉、黑莓一同被联合国粮农组织列为人类五大健康食品。它含有丰富的花青素、维生素C、白藜芦醇，具有很高的营养价值，因而有着“超级水果”的美誉。但吃蓝莓应该注意：

01适量而止
蓝莓是凉性水果，且含有较多糖分，一次吃太多会增加胃部的负担，可能导致消化不良，甚至引起腹泻、腹痛等症。建议成年人每日吃10-20颗为宜，6个月以上的幼儿吃3-5颗即可。

02糖尿病人慎吃
蓝莓中的果糖含量丰富，容易被人体消化，在一定程度上易使血糖升高。糖尿病朋友如果血糖控制得不理想，最好别吃蓝莓。

03腹泻的人不宜吃
蓝莓有轻泻的作用，食用蓝莓会增加肠道负担，所以腹泻的人不宜食用。
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绮妙黑芝麻碱水 吃过她家提拉米苏之后对面包也寄予厚望 但是好像没蛋糕惊艳 黑芝麻内陷和碱水皮香气都不算很浓 只能感受到甜味最明显 尤其包馅的夹层部分面包体组织过于实了 没有韧弹的感觉
野生酵母蓝纹乳酪腰果全麦欧包 刚分切的时候就被浓郁的蓝纹味道惊到 加热的时候再度被家里人嫌弃炸厨房皮稍微有点厚需要用力咀嚼 面包芯十分有力气 有嚼劲偏干爽但也不是噎得慌的那种干 切面也能看到深色的蓝纹奶酪块加入 风味很明显 不是仅仅借了一个蓝纹的名号