无论在世间和出世间上，我个人都是乏善可陈。但是我从来不曾气馁，在面对各种内外的困境时，我仍然是面对它、逆风而行。有时虽然前途晦暗不明，但我还是会秉持坚定的信念，鼓励自己，相信前方会有光明在等待着我。因此，我觉得担忧未来，就代表了没有自信，一位勇者所专注的，是当下的挑战，而不会杞人忧天。

——第十七世大宝法王——

【缓解焦虑情绪的方法】 #一些可以缓解焦虑的办法# #焦虑# #考试# #内卷#

1、认清自己，接受现状。

当焦虑产生的时候，你就要反问自己问题产生的原因。是因为不满意现状而产生的忧虑情绪？还是因为逃避工作而产生的不安情绪？了解焦虑情绪来源后，要制定计划解决。制定计划时，首先要考虑自己是否能够做到，然后从最简单的步骤做起，这样日积月累既可以提升自己，改变现状，又不会因为无所事事而感到不安。切忌不可急于求成，一定要接受自己现在的状态，然后慢慢付出努力改变。

2、清空大脑，整理思路。

如果你是那种很容易混乱，并且经常想许多事，总觉得自己在忙东忙西却一事无成从而陷入焦虑之中的人，那么你就需要整理脑中的事情，让自己做的事更加有条理。
先从最重要的事开始，专心的一件一件做完，这样既不会忘记哪件事没做，也不会再有忙东忙西却一事无成的感觉。

3、增加自己精神上的安全感。

要认识到不可控是常态，人生不变的本质就是变化本身。要做到无论身处什么情况，保持心态如无边的草原一样，随着风的到来，舞动出柔软的大波纹，随风飘动而不是逆风而上。
顺势而为，再逆流而上，这两者并不矛盾，因为我们是凭借生命的力量，而不是干枯的自己。做自己当下能做的，让自己此刻的生命之花绽放！

无论在世间和出世间上，我个人都是乏善可陈。但是我从来不曾气馁，在面对各种内外的困境时，我仍然是面对它、逆风而行。有时虽然前途晦暗不明，但我还是会秉持坚定的信念，鼓励自己，相信前方会有光明在等待着我。因此，我觉得担忧未来，就代表了没有自信，一位勇者所专注的，是当下的挑战，而不会杞人忧天。

—大宝法王噶玛巴
《密法源流》