#哥本哈根减肥法[超话]# 【2022.2.17】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身～记实
今日数据：55岁/158公分/48公斤
饮食记录：
【8:00】美式咖啡
【12:00】红烧鲈鱼+什锦蔬菜+混合油
【18:00】菠菜蛋花汤
节后7天调整·day2，节后第一件事就是清理，丢掉所有我认为不健康的食物，眼不见心不烦。【稳定情绪】是健康的基础，【充足睡眠】是健康的前提，【合理饮食】是健康的必须！身体健康了，体重也就自然合理啦！
今日数据：55岁/158公分/48公斤
饮食记录：
【8:00】美式咖啡
【12:00】红烧鲈鱼+什锦蔬菜+混合油
【18:00】菠菜蛋花汤
节后7天调整·day2，节后第一件事就是清理，丢掉所有我认为不健康的食物，眼不见心不烦。【稳定情绪】是健康的基础，【充足睡眠】是健康的前提，【合理饮食】是健康的必须！身体健康了，体重也就自然合理啦！
#哥本哈根减肥法[超话]#
【2022.2.16】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身～记实
今日数据：55岁/158公分/48.7公斤
饮食记录：
【8:00】美式咖啡
【12:00】蔬菜柴鸡汤
【18:00】140克生酮蛋糕
节后调整7天·day1，强迫自己必须【定时定量】好好吃饭，戒掉零食，先来7天干净饮食，加油！
【2022.2.16】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身～记实
今日数据：55岁/158公分/48.7公斤
饮食记录：
【8:00】美式咖啡
【12:00】蔬菜柴鸡汤
【18:00】140克生酮蛋糕
节后调整7天·day1，强迫自己必须【定时定量】好好吃饭，戒掉零食，先来7天干净饮食，加油！
#哥本哈根减肥法[超话]# 【2022.2.15】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身～记实
今日数据：55岁/158公分/49公斤
饮食记录：
【8:00】椰汁拿铁咖啡
【12:00】鸳鸯火锅：羊肉+牛肉+鱼片+鲍鱼+豆腐+蔬菜+小酥肉+鸭血
【18:00】青瓜鸡蛋汤
今天是正月十五【元宵节】，中午聚餐，晚上清淡，这没完没了的聚会终于告一段落，必须要开始认真吃饭啦！
今日数据：55岁/158公分/49公斤
饮食记录：
【8:00】椰汁拿铁咖啡
【12:00】鸳鸯火锅：羊肉+牛肉+鱼片+鲍鱼+豆腐+蔬菜+小酥肉+鸭血
【18:00】青瓜鸡蛋汤
今天是正月十五【元宵节】，中午聚餐，晚上清淡，这没完没了的聚会终于告一段落，必须要开始认真吃饭啦！
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