#皮肤# 多吃新鲜的水果也是能够帮助护肤的并且有着很好的美容养颜的功效，多吃新鲜的水果是能够帮助身体补充水分的，起到帮助皮肤补充水分并且有着很好的美白的功效。像素颜护肤的同时还应该每天多吃新鲜的水分高的水果蔬菜来帮助养肤护肤。#新鲜水果#
素颜想要让皮肤的状态变得更好应该是在素颜的时候坚持健身比较好，像素颜的时候健身更能够帮助脸上皮肤的改善。因为健身会流汗，如果用化妆品会使用防水防汗的产品这种时候脸上是很难流汗的，皮肤的排毒是比较差的。#年轻# https://t.cn/RJq0nK3

曾想过吗？每天我们都必须吃蔬菜水果，因为它们可以让我们的皮肤变得更好，但是需要吃多少多久会看见效果呢？有时候一直坚持用昂贵的护肤品也没有效果。好的护肤品应该从皮肤底层保养皮肤，因为皮肤的好坏取决于皮肤底层的细胞，因此必须好好保养皮肤底层的细胞。#SAROCHA胶原蛋白还富含丰富的维他命，可以提高身体的吸收能力，修复皮肤。百分百安全有保障，无副作用。
这类似于代餐食品，补充皮肤需要的营养成分，抓紧时间，先吃先漂亮。
#SAROCHA 胶原蛋白

#回敬秋燥# 这段时间明显风大、干燥。宝宝们很容易出现由干燥引起的各种症状。所以妈妈们注意啦。比如：鼻燥，宝宝易流鼻血；唇燥，宝宝容易嘴唇干裂；肤燥，宝宝容易皮肤皲裂；肺燥，宝宝容易嗓子干、易咳；排便不畅。

除了及时涂抹护肤品、多喝水，家长们还可以通过饮食的方式帮助孩子达到润燥的目的。

润鼻——膳食中不缺维生素C
维生素C可以增强毛细血管的韧性，预防鼻出血。由于维生素C不能在体内储存，所以要天天补，水果天天吃，蔬菜顿顿有。

富含维生素C的水果（每100克，维生素C超过40毫克）：
柚子，110毫克；鲜枣，243毫克；
草莓，47毫克；红果，53毫克；
猕猴桃，62毫克。

很多家长喜欢把水果榨成汁让孩子喝，认为这样可以让孩子同时摄取到多种营养元素。其实将水果榨汁，维生素C会有损失。因此，还是建议家长直接给孩子准备新鲜的水果吃。

富含维生素C的蔬菜（每100克，维生素C超过40毫克）：
甜椒，72毫克；萝卜缨，77毫克；
豌豆苗，67毫克；绿菜花，51毫克。

蔬菜在烹饪的过程中维生素会有所损失，急火快炒，维生素损失少。

润唇——膳食中不缺B族维生素
秋季，孩子最容易出现的就是“剥脱型唇炎”，这大多与缺乏维生素B2有关，表现为唇色潮红、干燥、裂缝、脱皮。孩子还会舔嘴唇，但越舔越干。

除了叮嘱孩子少量多次喝水之外，平时家长还可以帮孩子多补充富含维生素B2的食物，如鱼、虾、蛋、奶、蘑菇和绿叶蔬菜，也有润唇的作用。

另外，由于嘴唇干裂，孩子在吃东西时会感觉疼痛，烹调方式应尽量避免煎、炸，多用羮、烩、煮、蒸。

润肺、润肤——膳食中不缺维生素A
维生素A可滋养气管的“黏液纤毛清除系统”，使进入肺泡的空气经“清除处理后”变得更干净些，起到润肺的作用。

奶、蛋、肝、动物血、瘦肉，可直接提供维生素A。
胡萝卜、南瓜、芒果以及绿色蔬菜可提供维生素A原——胡萝卜素。

如果有家长想要使用维生素A制剂药补，请一定遵医嘱，因为维生素A摄入过量可中毒。

润肠——不缺饮水和膳食纤维
秋季润燥，最重要的还是补充水分，日常补水可以将“喝水”与“吃水”相结合。

“吃水”是指在饮食中增加水分，例如：可以在吃饭前先喝口汤；准备主食时做到有干有稀；在日常蔬菜中搭配一些“富水蔬菜”，如萝卜、冬瓜、莴笋叶、生菜等。

为了防止便秘，还可以摄入适量的膳食纤维。
例如：主食搭配豆或小米；每天有一两种含膳食纤维较多的菜，如芹菜、白菜；改喝果汁为吃水果；改喝菜汁为吃蔬菜。膳食不缺“筋”和“渣”，就可以起到润肠通便的作用。
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