【一把鲜枣，补足每日维C[笑而不语]】根据中国营养学会的推荐，成年人每天应摄入100毫克维生素C。每天吃一把鲜枣（40克左右），基本就能满足维C需要。数据显示，鲜枣中维C含量为243毫克/100克，而以“维生素C之王”著称的猕猴桃，其含量为62毫克/100克。鲜枣还含有黄酮类和酚类化合物，有助清除自由基、延缓衰老；熊果酸、齐墩果酮酸等皂甙类物质有助改善脂质代谢，提高免疫力。网友：学到了，这就去买枣[坏笑]（生命时报）
这是我亲赴产地张家界大山里带给大家的一款产品，有机认证无农残，茶叶界的行家称它似茶、非茶、胜过茶，有茶的口感，药的效应，乃茶中奇品，植物学家称它是“茶”的一次大革命，科学界称它是黄酮之王。
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#贝贝粒孕期营养#之白玉木耳烧豆腐
今天给大家推荐的是一道特别素淡，但是含钙量可观的菜品[中国赞]。
白白嫩嫩的豆腐搭配着含有超多营养物质和微量元素的“菜中之王”白菜帮子，再配上补钙圣品虾皮以及颜色鲜艳、维生素C和类黄酮等抗氧化成分含量丰富的青椒和彩椒，加入橄榄油放入锅中，用小火焖1分钟，再改大火翻炒，一道能帮助准妈妈增加免疫，非常适合孕期体重控制菜品就出炉了。
[太开心]如果哪天准妈妈想要食用清淡的食物，一定要尝试一下这道菜~
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