经常周围有人看到我准备去运动了 就会说 你都这么瘦了 还要去运动 是我的话这么瘦就不会再运动了 [微笑] 本人内心的独白如下：1.本末倒置了喂，是先运动了才瘦，然后想要保持就需要保持一定的运动量。 2. 运动本身是一件很快乐的事情，并不是所有人运动都是追求要瘦要减肥 3. 别说我瘦 真要说 可以说我身材好 [爱你]

杜海涛，被低估了 ！

近日，杜海涛的健身教练发文，晒出一段关于杜海涛的视频，最吸引网友的，不是瘦下来的杜海涛，而是他正在吃的东西。

网友笑称，没想到一向爱吃东西的杜海涛，居然能吃得下去，还津津有味的样子。

视频中，教练为杜海涛准备了一个汉堡包，杜海涛打开一看，发现只有几片蔬菜，加一块薄薄的鸡腿肉，连酱也没有。但是杜海涛却吃得津津有味，原来，他已经好久没有吃过汉堡了。

根据教练的说法，杜海涛已经坚持三个多月的健康饮食和训练。看到这些，感觉真是低估了杜海涛的决心和毅力。

一个月前，杜海涛的健身教练发文透露，杜海涛最初的体重是96公斤，经过一个多月的锻炼，杜海涛在四月底的时候，已经瘦了将近20斤。

从四月份到现在，又过了快两个月的时间，现在看来，杜海涛距离教练制定的目标70公斤，已经越来越近了。

杜海涛想要瘦下来的决心非常强烈吧，才会这么努力健身，他的毅力还真不是一般人能做到的。

【#为什么睡觉对减肥很重要# 】

睡眠不足可能会让你吃得更多，为什么呢？

这要从两种激素说起：饥饿素和瘦素。

于这两种激素，你可以简单理解为：饥饿素可以向你传递「饿」的信号，倾向于让你开始进食，于是我把它叫做「好饿啊激素」。

而瘦素可以向你传递「饱」的信号，倾向于让你停下筷子结束进食，于是我把它叫做「吃饱啦激素」。

研究发现，睡眠减少会导致瘦素分泌减少 18% ，饥饿素分泌增加 28%。这样一来，睡眠不足的综合的结果就是：吃得更多❗

不仅如此，睡眠减少会让人倾向于选择高热量的食物，吃得更不健康。

所以，想要瘦下来，睡个好觉真的很重要哦，从今天起就开始好好睡觉吧!

但也别睡太多哦，为了身体健康和体重管理，对成年人来说，还是建议依照自己的睡眠需求，每天睡够约 7～9 小时即可！

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#多睡觉有助减肥#