【人体正常出汗八大养生保健作用】
汗水是我们身体的“空调”，出汗是自身的一种调节现象，按照中医的说法，夏天就要出汗，一年四季只有夏季是能够自然出汗，有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。
专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大养生保健作用。
1、排出毒素
出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。
专家表示，出汗是最有效的排毒方式，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。
2、控制血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3、促进消化
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
4、防骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
5、增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
6、护肤美容
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
7、减肥作用
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
8、让男人更有魅力
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
中医揭秘：出汗也能养生?
虽说“请人吃饭，不如请人流汗”，说明越来越多的人认识到出汗的好处，但同样是出汗，有些人出了会危害健康，有些人出的却是“养生汗”。 从汗液看健康 你会吗?
人体除嘴唇等极少数部位没有汗腺外，全身有200～250万个汗腺，将其连接起来长达20～30公里。热汗由胸、颈、背等处排出，冷汗则由手心、脚心、腋下排出。人体这些部位汗腺发达，平均每平方厘米有400～600个汗毛孔。据实验测定，每出1公斤汗，可降低体温15℃左右。
汗液的主要成分是水和盐分，在1公斤汗水内含有1.53克盐，因而汗水是咸的。出汗过多的人，体内不仅水分丢失，盐分也随之减少。人们在出汗多的情况下，不要光喝白水，还要在饮水中加适量的盐，或多吃稍带咸味的食物，以满足人体对水和盐的需要，达到“收支平衡”。
研究表明，人体对热的耐受能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。
而喜欢享受空调的人，体内的热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦离开空调来到外界热浪滚滚的环境中，便难以适应。汗腺这一“空调装置”也会因长时间不用而启动不灵，汗出不来，热量散发不出去，极易发生中暑。
链接：正常人每天约排出500～1000毫升的汗液，夏季可达1500～2000毫升。如果汗腺停止排汗或出汗过多，均是不正常的现象。
从中医角度来看，汗是津液的代谢产品，与鼻涕、眼泪、口水和唾液共称为五液。此外，汗亦被称为心液《素问宣明五气》，而心主血，因此有汗血同源的说法。出汗过多，会耗气，也会伤及津液而损于心血。
汗水是我们身体的“空调”，出汗是自身的一种调节现象，按照中医的说法，夏天就要出汗，一年四季只有夏季是能够自然出汗，有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。
专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大养生保健作用。
1、排出毒素
出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。
专家表示，出汗是最有效的排毒方式，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。
2、控制血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3、促进消化
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
4、防骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
5、增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
6、护肤美容
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
7、减肥作用
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
8、让男人更有魅力
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
中医揭秘：出汗也能养生?
虽说“请人吃饭，不如请人流汗”，说明越来越多的人认识到出汗的好处，但同样是出汗，有些人出了会危害健康，有些人出的却是“养生汗”。 从汗液看健康 你会吗?
人体除嘴唇等极少数部位没有汗腺外，全身有200～250万个汗腺，将其连接起来长达20～30公里。热汗由胸、颈、背等处排出，冷汗则由手心、脚心、腋下排出。人体这些部位汗腺发达，平均每平方厘米有400～600个汗毛孔。据实验测定，每出1公斤汗，可降低体温15℃左右。
汗液的主要成分是水和盐分，在1公斤汗水内含有1.53克盐，因而汗水是咸的。出汗过多的人，体内不仅水分丢失，盐分也随之减少。人们在出汗多的情况下，不要光喝白水，还要在饮水中加适量的盐，或多吃稍带咸味的食物，以满足人体对水和盐的需要，达到“收支平衡”。
研究表明，人体对热的耐受能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。
而喜欢享受空调的人，体内的热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦离开空调来到外界热浪滚滚的环境中，便难以适应。汗腺这一“空调装置”也会因长时间不用而启动不灵，汗出不来，热量散发不出去，极易发生中暑。
链接：正常人每天约排出500～1000毫升的汗液，夏季可达1500～2000毫升。如果汗腺停止排汗或出汗过多，均是不正常的现象。
从中医角度来看，汗是津液的代谢产品，与鼻涕、眼泪、口水和唾液共称为五液。此外，汗亦被称为心液《素问宣明五气》，而心主血，因此有汗血同源的说法。出汗过多，会耗气，也会伤及津液而损于心血。
#戛纳电影节# 场刊走凹，除了《驾驶我的车》，都比开头要低。[笑cry]，瞎猜可能因为组委会为了拉动电影节氛围（毕竟隔了一年），把质量好一些的片子放在开头（结尾可能也有放几部），他们也会综合考虑观众的疲惫值，把核心片子往前放（以前他们也有排片小心机），用《安妮特》当开幕片打头算是证明。另外，据前线的朋友说，观众的确疲惫到要吐血了。所以这张图大概率有开头刺激兴奋打高分，慢慢越发累觉不爱变刻薄的成分。
但我主观分析，这届戛纳是观察后疫情时代的不错案例、样本。入围影片90%疫情前立项拍摄，本来是像往常一样拍完、入围、上映。结果疫情改变了一切，就像时隔一年，好莱坞叙事在国内犹如翻篇了一样（速激9在戛纳好像也没人去看），一些观影状态被改变了，比如你需要戴着口罩看那些不戴口罩的故事。所以硬挤在今年的戛纳，对一些非常有挑衅意味或者非常保守的片子来说未必是好事。可以看一些其它打分，能佐证今年评分整体是相对奇葩的。
戛纳没有预知，或者说预知到了但没有因此而调整自己。一切活动都照旧，红毯、photocall、发布会。听了几场发布会，聊疫后话题的人很少，嘉宾不经意地规避深聊这个不开心的事，戛纳希望恢复到像2019年那样，用一场丰富的艺术盛宴为全球电影撑一口气（从新闻里透露的戛纳市场情况来看，也不太乐观，较以前旱涝更分明，落差很严重），撑得有点辛苦。场刊依然有一些参考性，像往常一样，我个人关注《彼得罗夫的流感》等争议大和中下游分数的片子。
戛纳今年状态肯定是暂时的，希望未来几年电影人无论故事还是电影语言，都能克服“后疫情时代”这个问题，就像今年柏林这样，今年柏林就很好。
但我主观分析，这届戛纳是观察后疫情时代的不错案例、样本。入围影片90%疫情前立项拍摄，本来是像往常一样拍完、入围、上映。结果疫情改变了一切，就像时隔一年，好莱坞叙事在国内犹如翻篇了一样（速激9在戛纳好像也没人去看），一些观影状态被改变了，比如你需要戴着口罩看那些不戴口罩的故事。所以硬挤在今年的戛纳，对一些非常有挑衅意味或者非常保守的片子来说未必是好事。可以看一些其它打分，能佐证今年评分整体是相对奇葩的。
戛纳没有预知，或者说预知到了但没有因此而调整自己。一切活动都照旧，红毯、photocall、发布会。听了几场发布会，聊疫后话题的人很少，嘉宾不经意地规避深聊这个不开心的事，戛纳希望恢复到像2019年那样，用一场丰富的艺术盛宴为全球电影撑一口气（从新闻里透露的戛纳市场情况来看，也不太乐观，较以前旱涝更分明，落差很严重），撑得有点辛苦。场刊依然有一些参考性，像往常一样，我个人关注《彼得罗夫的流感》等争议大和中下游分数的片子。
戛纳今年状态肯定是暂时的，希望未来几年电影人无论故事还是电影语言，都能克服“后疫情时代”这个问题，就像今年柏林这样，今年柏林就很好。
蒲公英杀死癌细胞，治疗甲状腺结节，是科学还是谣言？为你说清楚
蒲公英是我国多数地区田间地头都能够生长的一味野菜，同时也是一味应用历史悠久的中药材，但近年来，关于蒲公英的药理功效，也出现了一些新的研究，而一些关于这些研究的分享，也很容易造成一些朋友的误解和认知误区，其中有两个方面最为常见——
蒲公英根泡水，48小时内能杀灭98%的癌细胞
蒲公英具有消肿散结的功效，可以应用治疗甲状腺结节问题。
关于这两种说法，到底是不是靠谱，我们又应该如何正确地看待这样的一些说法呢？今天就和大家厘清一下这两个说法的真相。
蒲公英根泡水，真的能杀死癌细胞吗？
这种说法的由来，并非空穴来风，而是来自于一个叫做国外的健康网站，该网站的报道称，加拿大的相关研究人员，通过用蒲公英根提取物与相关癌细胞进行培养，发现在48小时内，癌细胞凋亡的数量达到了98%。关于这项研究的官方文献，并没有检索到，但作为这项研究的研究者，加拿大安大略省温莎大学生物化学系的Siyaram Pandey教授，在2011年到2019年期间，发表了多篇有关蒲公英根提取物对相关癌症细胞作用的文章，在这些文章中，包含了黑色素癌，前列腺癌，大肠癌等多种肿瘤，在相关研究中，通过体外细胞培养试验以及初步的动物实验研究，蒲公英根的水提取物都显示出了具有诱导相关癌细胞凋亡，而不影响其他非癌细胞健康的药理作用。
但即使是研究已经持续进行了超过10年的时间，蒲公英根对于人类的癌症是否具有明确的治疗作用，还是需要进一步进行研究的，体外细胞培养试验，用小鼠进行的动物实验虽然表明蒲公英根的提取物对于癌细胞具有一定的对抗作用，而真正的确认药物进入人体后如何才能起效，效果能够达到多少，安全性耐受性如何等等问题，都还要经过长期的研究来证明，因此，仅凭一个蒲公英根提取物能够杀死癌细胞，诱导癌细胞凋亡的研究结果，并不能得出蒲公英具有明确抗癌作用的结论。
除了加拿大的相关研究以外，对于蒲公英提取物的抗癌作用研究，也还有不少，相关研究发现，蒲公英中富含的蒲公英多糖，三萜类物质，植物甾醇类物质，黄酮等多种成分，都可能具有潜在的抗癌功效，这种作用可能与这些活性药理成分或许能够起到抑制肿瘤细胞增殖，作用于肿瘤细胞微环境，抑制其浸润扩散，降低放化疗药物的不良反应等多方面的作用，但上述作用多数也都是基于体外试验或理论研究得出的结论，蒲公英真正应用于临床方面，具有明确效果的抗癌研究，目前还比较缺乏。
综上所述，我们对于蒲公英的抗癌作用可以这样看，蒲公英的提取物可能具有潜在的抗癌作用，对于提高相关癌症的生存质量，改善癌症患者放化疗后的不良反应风险，增强放化疗抗癌效果，提升预后等方面，或许能够起到一定的辅助作用，但是否能够应用于临床，还需要进一步的科学研究来深入探索。
蒲公英真的能消除甲状腺结节吗？
在电影《我和我的家乡》中，其中一段故事情节是得了甲状腺肿瘤的表舅说：“我这病吃蒲公英就能好，蒲公英老家有的是，我当饭吃，我一天三顿,光吃这个，我就不信还治不好。”让人笑中带泪的同时，也给大家提出了一个问题，对于甲状腺的相关问题，不管是结节还是肿瘤，吃蒲公英真的有用吗？
蒲公英能消除甲状腺结节的说法，流传还是挺广泛的，其主要的一点就是在蒲公英的药物作用中，有“消肿散结”这一条。但蒲公英散的这个“结”，与甲状腺结节的这个“结”，是不是一回事，我们还得仔细分析。
蒲公英是一味传统中药，其最早的应用就是治疗哺乳期女性乳腺淤阻导致的急性乳腺炎问题（中医称之为“乳痈”），蒲公英的具有清热解毒，抗炎杀菌，保肝利胆，清胃热等多方面的作用，而蒲公英的消肿散结的功效，针对的主要是体内热毒导致的脓疮肿毒，具有不错的改善效果，比如乳痈，肠痈，肺痈等问题，蒲公英是常用的一种药材，而对于甲状腺结节的辩证施治，却一般不在“散结”的范畴内。
中医理论认为，甲状腺结节属于中医的“瘿病”、“瘿瘤”的范畴，与热毒淤积导致的“结”不同，“瘿”指的是机体组织受病原刺激后的局部增生，多为囊状，其发病机理多是由于情志内伤，饮食水土失调，个人体质等因素导致的，因此，不论从发病机理还是相关症状来看，甲状腺结节与我们中医理论中散结的“结”都是不一样的。
之所以会产生甲状腺结节，一般与长期的愤郁，恼怒或忧思日久，最终导致肝失与调达，气机郁滞，津液得不到正常输布，凝聚成痰，痰凝气滞，停于体内，壅结颈前，发为瘿病。因此，对于甲状腺结节的中医调理，一般以调理肝脾为主，可以结合不同的证型，进行疏肝解郁，健脾化痰，消瘿散结等方面的治疗调理。
旧时常用的药物有富含碘的昆布（海带），海藻，海浮石等，而现在缺碘的情况较为少见，夏枯草，郁金，川楝子，香附，木香，青皮，枳壳等药物，都是常用的单味药材，而一些疏肝健脾散瘿的方剂，也都是可以应用的，但总体来说，不管是单药还是方剂中，都很少用到蒲公英，所以说，对于甲状腺结节的中医调理治疗来说，蒲公英并不是特别对症的药物，想要中医调理甲状腺结节，应当明确辨证后，结合具体情况，选择更适合的药物来进行。
蒲公英是一味普通但却功效很好的中药材，在清热解毒，消肿散结，利尿通淋，清理肝胆，清除胃火，消炎抗菌等方面，都有着不错的效果，但关于其抗癌，消除甲状腺结节方面的相关功效，要么是还需要进一步的更多研究来证明，要么是并不是真正的对症，我们也应该理性看待一些相关的宣传，不要“神化了”蒲公英这个药物，合理应用，对于治疗某些疾病问题，它是个宝，滥用药物，则可能影响身体健康，得不偿失。
蒲公英是我国多数地区田间地头都能够生长的一味野菜，同时也是一味应用历史悠久的中药材，但近年来，关于蒲公英的药理功效，也出现了一些新的研究，而一些关于这些研究的分享，也很容易造成一些朋友的误解和认知误区，其中有两个方面最为常见——
蒲公英根泡水，48小时内能杀灭98%的癌细胞
蒲公英具有消肿散结的功效，可以应用治疗甲状腺结节问题。
关于这两种说法，到底是不是靠谱，我们又应该如何正确地看待这样的一些说法呢？今天就和大家厘清一下这两个说法的真相。
蒲公英根泡水，真的能杀死癌细胞吗？
这种说法的由来，并非空穴来风，而是来自于一个叫做国外的健康网站，该网站的报道称，加拿大的相关研究人员，通过用蒲公英根提取物与相关癌细胞进行培养，发现在48小时内，癌细胞凋亡的数量达到了98%。关于这项研究的官方文献，并没有检索到，但作为这项研究的研究者，加拿大安大略省温莎大学生物化学系的Siyaram Pandey教授，在2011年到2019年期间，发表了多篇有关蒲公英根提取物对相关癌症细胞作用的文章，在这些文章中，包含了黑色素癌，前列腺癌，大肠癌等多种肿瘤，在相关研究中，通过体外细胞培养试验以及初步的动物实验研究，蒲公英根的水提取物都显示出了具有诱导相关癌细胞凋亡，而不影响其他非癌细胞健康的药理作用。
但即使是研究已经持续进行了超过10年的时间，蒲公英根对于人类的癌症是否具有明确的治疗作用，还是需要进一步进行研究的，体外细胞培养试验，用小鼠进行的动物实验虽然表明蒲公英根的提取物对于癌细胞具有一定的对抗作用，而真正的确认药物进入人体后如何才能起效，效果能够达到多少，安全性耐受性如何等等问题，都还要经过长期的研究来证明，因此，仅凭一个蒲公英根提取物能够杀死癌细胞，诱导癌细胞凋亡的研究结果，并不能得出蒲公英具有明确抗癌作用的结论。
除了加拿大的相关研究以外，对于蒲公英提取物的抗癌作用研究，也还有不少，相关研究发现，蒲公英中富含的蒲公英多糖，三萜类物质，植物甾醇类物质，黄酮等多种成分，都可能具有潜在的抗癌功效，这种作用可能与这些活性药理成分或许能够起到抑制肿瘤细胞增殖，作用于肿瘤细胞微环境，抑制其浸润扩散，降低放化疗药物的不良反应等多方面的作用，但上述作用多数也都是基于体外试验或理论研究得出的结论，蒲公英真正应用于临床方面，具有明确效果的抗癌研究，目前还比较缺乏。
综上所述，我们对于蒲公英的抗癌作用可以这样看，蒲公英的提取物可能具有潜在的抗癌作用，对于提高相关癌症的生存质量，改善癌症患者放化疗后的不良反应风险，增强放化疗抗癌效果，提升预后等方面，或许能够起到一定的辅助作用，但是否能够应用于临床，还需要进一步的科学研究来深入探索。
蒲公英真的能消除甲状腺结节吗？
在电影《我和我的家乡》中，其中一段故事情节是得了甲状腺肿瘤的表舅说：“我这病吃蒲公英就能好，蒲公英老家有的是，我当饭吃，我一天三顿,光吃这个，我就不信还治不好。”让人笑中带泪的同时，也给大家提出了一个问题，对于甲状腺的相关问题，不管是结节还是肿瘤，吃蒲公英真的有用吗？
蒲公英能消除甲状腺结节的说法，流传还是挺广泛的，其主要的一点就是在蒲公英的药物作用中，有“消肿散结”这一条。但蒲公英散的这个“结”，与甲状腺结节的这个“结”，是不是一回事，我们还得仔细分析。
蒲公英是一味传统中药，其最早的应用就是治疗哺乳期女性乳腺淤阻导致的急性乳腺炎问题（中医称之为“乳痈”），蒲公英的具有清热解毒，抗炎杀菌，保肝利胆，清胃热等多方面的作用，而蒲公英的消肿散结的功效，针对的主要是体内热毒导致的脓疮肿毒，具有不错的改善效果，比如乳痈，肠痈，肺痈等问题，蒲公英是常用的一种药材，而对于甲状腺结节的辩证施治，却一般不在“散结”的范畴内。
中医理论认为，甲状腺结节属于中医的“瘿病”、“瘿瘤”的范畴，与热毒淤积导致的“结”不同，“瘿”指的是机体组织受病原刺激后的局部增生，多为囊状，其发病机理多是由于情志内伤，饮食水土失调，个人体质等因素导致的，因此，不论从发病机理还是相关症状来看，甲状腺结节与我们中医理论中散结的“结”都是不一样的。
之所以会产生甲状腺结节，一般与长期的愤郁，恼怒或忧思日久，最终导致肝失与调达，气机郁滞，津液得不到正常输布，凝聚成痰，痰凝气滞，停于体内，壅结颈前，发为瘿病。因此，对于甲状腺结节的中医调理，一般以调理肝脾为主，可以结合不同的证型，进行疏肝解郁，健脾化痰，消瘿散结等方面的治疗调理。
旧时常用的药物有富含碘的昆布（海带），海藻，海浮石等，而现在缺碘的情况较为少见，夏枯草，郁金，川楝子，香附，木香，青皮，枳壳等药物，都是常用的单味药材，而一些疏肝健脾散瘿的方剂，也都是可以应用的，但总体来说，不管是单药还是方剂中，都很少用到蒲公英，所以说，对于甲状腺结节的中医调理治疗来说，蒲公英并不是特别对症的药物，想要中医调理甲状腺结节，应当明确辨证后，结合具体情况，选择更适合的药物来进行。
蒲公英是一味普通但却功效很好的中药材，在清热解毒，消肿散结，利尿通淋，清理肝胆，清除胃火，消炎抗菌等方面，都有着不错的效果，但关于其抗癌，消除甲状腺结节方面的相关功效，要么是还需要进一步的更多研究来证明，要么是并不是真正的对症，我们也应该理性看待一些相关的宣传，不要“神化了”蒲公英这个药物，合理应用，对于治疗某些疾病问题，它是个宝，滥用药物，则可能影响身体健康，得不偿失。
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