【探访新“四馆”，打卡品质生活之城文化新地标】 万众期待中，市博物馆、市图书馆、市群艺馆、市美术馆的升级改造全部完成。6月25日（本周五），有颜值、有内涵、有科技的新“四馆”将与广大市民正式见面。21日，记者先行逐一探访，带你提前解锁各馆亮点。
市图书馆：阅读点亮文化自信
改造完成后的图书馆面积比原来增加三分之一，阅览座席数增至500余个。数字阅读服务内容和设备也进行了升级，为广大读者打造更加舒适的阅读环境。
步入图书馆大门，眼前便是开阔的大厅空间，以原木色和白色为主的色调，令人感到身心放松。“看，这是什么？”迎面一处方柱上，一面巨大的电子屏上，无数报纸封面图片如瀑布般“流下”。这是图书馆新增加的数字化设备——瀑布流。手指轻点其一，再用手机扫描跳出的二维码，就可以下载阅读200种报纸，3000余册电子书。
近4000平方米的儿童图书馆，是图书馆重点打造的项目之一。色彩缤纷的可爱卡通墙绘，凯迪克、蒲蒲兰、爱心树……1万6千余册中外经典儿童绘本，让充满童趣的阅读空间拥有十足的吸引力。
在二楼青少借阅区，2万余册图书涵盖了文学、历史、地理等类目；在红色图书专柜，上百册红色连环画讲述英雄故事；自然科学借阅区、文学借阅区、社会科学借阅区，15万余册各类图书静待读者将它们翻开；看书看累了，可以来到听书区，扫描二维码即可聆听2万余小时经典有声读物。
市图书馆开馆时间：上午8：30至12点，下午2：30至5：30，每周一全天及周四上午闭馆，通过“乐享冀”微信小程序预约进馆。
市博物馆：讲述古城前世今生
走过市博物馆的8大展厅，从旧石器时代的涞水智人到当代京津冀协同发展中的保定，在这片古老土地上发生的故事，一一生动呈现在眼前。
在《保定故事》展厅，近600件文物陈列在恒温恒湿的柜架中，静静诉说着古城的辉煌历史。这里有全国目前已知的最大的西周陶鬲，战国时期双龙饕餮纹大瓦当，辽代长菱花形三彩盘和金绿釉三足香炉，更有镇馆之宝——防陵汉墓出土的两尊高度超过1米的东汉铜马。
用全息影像360度展示的满城汉墓长信宫灯，场景复原杨延昭冰城之战智退辽军，结合投影展现晋察冀根据地创建发展过程……利用数字技术，多种展示方式充满现代科技感。实景复原的西大街、莲池十二景，置身于其中，仿佛穿越时空。
截至2020年，我市共有国家级非遗14项，省级非遗99项，市级非遗约342项，涵盖了民间文学、传统戏剧、曲艺、传统技艺、传统医药、民俗等10个门类。在《保定记忆》非遗展厅，精彩展示了曲阳石雕、保定老调、涞水伶伦祭典、定兴京绣、安国药市等非遗项目。
市博物馆开馆时间：上午9：00至下午5：00，每周一闭馆，通过“乐享冀”微信小程序预约参观。
市美术馆：滋养心灵享艺术之美
在市博物馆新馆三楼，面积2800平方米的市美术馆分为A、B、C三个展厅，还设有咖啡、文创、书吧功能区。
目前，这里正在展出《永远跟党走 庆祝中国共产党成立100周年京津冀美术作品展》。由京津冀地区艺术家及中青年艺术骨干创作的百余幅精美书画、雕塑作品，令参观者驻足欣赏，流连忘返。
展览分为“红色保定”“山水保定”“人文保定”三个板块。“红色保定”，聚焦保定地方的红色文化，记录党在革命征程中的关键时刻，以及广大人民群众一心向党的经典画面。“山水保定”，以自然景貌为主要表现对象，描绘了和谐生态，绿色保定的广袤图景。“人文保定”，汇聚了保定地区已故画家经典作品，与展现当代保定人文风貌的典型代表作品，彰显我市在社会主义现代化建设进程中取得新的伟大成果。
除了收藏展示本土艺术作品、促进区域文化交流，市美术馆还承担着面向大众开展美学教育、提供免费参观服务等职能，将在提升人民文化生活品质，提高全民艺术修养方面发挥重要作用。
市美术馆开馆时间：上午9：00至下午5：00，每周一闭馆，通过“乐享冀”微信小程序预约参观。
市群艺馆：打造群众文化精品
经过升级改造的市群艺馆，以崭新的姿态，更加完备的设施展现在市民面前。
市群艺馆由群文活动楼和群文莲语楼两部分组成。走进莲语楼一楼，一面长8米，高2.5米的巨型智慧数据墙映入眼帘，上面滚动展示国内外最新群文动态、文化信息和群众文艺作品。楼上还有书画茶艺教室和一个大型综合功能厅，此厅以展览群众的书画、摄影作品为主，也可以作为大型群众活 万众期待中，市博物馆、市图书馆、市群艺馆、市美术馆的升级改造全部完成。6月25日（本周五），有颜值、有内涵、有科技的新“四馆”将与广大市民正式见面。21日，记者先行逐一探访，带你提前解锁各馆亮点。
市图书馆：阅读点亮文化自信
改造完成后的图书馆面积比原来增加三分之一，阅览座席数增至500余个。数字阅读服务内容和设备也进行了升级，为广大读者打造更加舒适的阅读环境。
步入图书馆大门，眼前便是开阔的大厅空间，以原木色和白色为主的色调，令人感到身心放松。“看，这是什么？”迎面一处方柱上，一面巨大的电子屏上，无数报纸封面图片如瀑布般“流下”。这是图书馆新增加的数字化设备——瀑布流。手指轻点其一，再用手机扫描跳出的二维码，就可以下载阅读200种报纸，3000余册电子书。
近4000平方米的儿童图书馆，是图书馆重点打造的项目之一。色彩缤纷的可爱卡通墙绘，凯迪克、蒲蒲兰、爱心树……1万6千余册中外经典儿童绘本，让充满童趣的阅读空间拥有十足的吸引力。
在二楼青少借阅区，2万余册图书涵盖了文学、历史、地理等类目；在红色图书专柜，上百册红色连环画讲述英雄故事；自然科学借阅区、文学借阅区、社会科学借阅区，15万余册各类图书静待读者将它们翻开；看书看累了，可以来到听书区，扫描二维码即可聆听2万余小时经典有声读物。
市图书馆开馆时间：上午8：30至12点，下午2：30至5：30，每周一全天及周四上午闭馆，通过“乐享冀”微信小程序预约进馆。
市博物馆：讲述古城前世今生
走过市博物馆的8大展厅，从旧石器时代的涞水智人到当代京津冀协同发展中的保定，在这片古老土地上发生的故事，一一生动呈现在眼前。
在《保定故事》展厅，近600件文物陈列在恒温恒湿的柜架中，静静诉说着古城的辉煌历史。这里有全国目前已知的最大的西周陶鬲，战国时期双龙饕餮纹大瓦当，辽代长菱花形三彩盘和金绿釉三足香炉，更有镇馆之宝——防陵汉墓出土的两尊高度超过1米的东汉铜马。
用全息影像360度展示的满城汉墓长信宫灯，场景复原杨延昭冰城之战智退辽军，结合投影展现晋察冀根据地创建发展过程……利用数字技术，多种展示方式充满现代科技感。实景复原的西大街、莲池十二景，置身于其中，仿佛穿越时空。
截至2020年，我市共有国家级非遗14项，省级非遗99项，市级非遗约342项，涵盖了民间文学、传统戏剧、曲艺、传统技艺、传统医药、民俗等10个门类。在《保定记忆》非遗展厅，精彩展示了曲阳石雕、保定老调、涞水伶伦祭典、定兴京绣、安国药市等非遗项目。
市博物馆开馆时间：上午9：00至下午5：00，每周一闭馆，通过“乐享冀”微信小程序预约参观。
市美术馆：滋养心灵享艺术之美
在市博物馆新馆三楼，面积2800平方米的市美术馆分为A、B、C三个展厅，还设有咖啡、文创、书吧功能区。
目前，这里正在展出《永远跟党走 庆祝中国共产党成立100周年京津冀美术作品展》。由京津冀地区艺术家及中青年艺术骨干创作的百余幅精美书画、雕塑作品，令参观者驻足欣赏，流连忘返。
展览分为“红色保定”“山水保定”“人文保定”三个板块。“红色保定”，聚焦保定地方的红色文化，记录党在革命征程中的关键时刻，以及广大人民群众一心向党的经典画面。“山水保定”，以自然景貌为主要表现对象，描绘了和谐生态，绿色保定的广袤图景。“人文保定”，汇聚了保定地区已故画家经典作品，与展现当代保定人文风貌的典型代表作品，彰显我市在社会主义现代化建设进程中取得新的伟大成果。
除了收藏展示本土艺术作品、促进区域文化交流，市美术馆还承担着面向大众开展美学教育、提供免费参观服务等职能，将在提升人民文化生活品质，提高全民艺术修养方面发挥重要作用。
市美术馆开馆时间：上午9：00至下午5：00，每周一闭馆，通过“乐享冀”微信小程序预约参观。
市群艺馆：打造群众文化精品
经过升级改造的市群艺馆，以崭新的姿态，更加完备的设施展现在市民面前。
市群艺馆由群文活动楼和群文莲语楼两部分组成。走进莲语楼一楼，一面长8米，高2.5米的巨型智慧数据墙映入眼帘，上面滚动展示国内外最新群文动态、文化信息和群众文艺作品。楼上还有书画茶艺教室和一个大型综合功能厅，此厅以展览群众的书画、摄影作品为主，也可以作为大型群众活动排练室。
莲语楼北侧是活动楼，这里排练厅、综合放映厅、报告厅、免费开放培训厅、群星小剧场等设施一应俱全，为我市广大文艺爱好者提供了施展才华的平台。顺电梯而上，便来到了数字文化服务体验区。文化地图、文化易点通、棋乐无穷、成语争锋、宝宝智库触摸屏、点唱吧、耳机森林、3D私人影院……各种极具趣味的数字化设施老少皆宜，使不同年龄段的市民在接受文化艺术熏陶的同时，感受到信息化时代文化活动和互动体验的无穷魅力。
此外，通过网络云平台、艺术普及数字资源库、线上线下结合的网络课堂，市群艺馆将更好地为群众提供信息化、通俗化的公共数字文化自助服务。
市群众艺术馆开馆时间：上午9：00至晚上9：00，每周一闭馆，通过“乐享冀”微信小程序预约参观。动排练室。
莲语楼北侧是活动楼，这里排练厅、综合放映厅、报告厅、免费开放培训厅、群星小剧场等设施一应俱全，为我市广大文艺爱好者提供了施展才华的平台。顺电梯而上，便来到了数字文化服务体验区。文化地图、文化易点通、棋乐无穷、成语争锋、宝宝智库触摸屏、点唱吧、耳机森林、3D私人影院……各种极具趣味的数字化设施老少皆宜，使不同年龄段的市民在接受文化艺术熏陶的同时，感受到信息化时代文化活动和互动体验的无穷魅力。
此外，通过网络云平台、艺术普及数字资源库、线上线下结合的网络课堂，市群艺馆将更好地为群众提供信息化、通俗化的公共数字文化自助服务。
市群众艺术馆开馆时间：上午9：00至晚上9：00，每周一闭馆，通过“乐享冀”微信小程序预约参观。
市图书馆：阅读点亮文化自信
改造完成后的图书馆面积比原来增加三分之一，阅览座席数增至500余个。数字阅读服务内容和设备也进行了升级，为广大读者打造更加舒适的阅读环境。
步入图书馆大门，眼前便是开阔的大厅空间，以原木色和白色为主的色调，令人感到身心放松。“看，这是什么？”迎面一处方柱上，一面巨大的电子屏上，无数报纸封面图片如瀑布般“流下”。这是图书馆新增加的数字化设备——瀑布流。手指轻点其一，再用手机扫描跳出的二维码，就可以下载阅读200种报纸，3000余册电子书。
近4000平方米的儿童图书馆，是图书馆重点打造的项目之一。色彩缤纷的可爱卡通墙绘，凯迪克、蒲蒲兰、爱心树……1万6千余册中外经典儿童绘本，让充满童趣的阅读空间拥有十足的吸引力。
在二楼青少借阅区，2万余册图书涵盖了文学、历史、地理等类目；在红色图书专柜，上百册红色连环画讲述英雄故事；自然科学借阅区、文学借阅区、社会科学借阅区，15万余册各类图书静待读者将它们翻开；看书看累了，可以来到听书区，扫描二维码即可聆听2万余小时经典有声读物。
市图书馆开馆时间：上午8：30至12点，下午2：30至5：30，每周一全天及周四上午闭馆，通过“乐享冀”微信小程序预约进馆。
市博物馆：讲述古城前世今生
走过市博物馆的8大展厅，从旧石器时代的涞水智人到当代京津冀协同发展中的保定，在这片古老土地上发生的故事，一一生动呈现在眼前。
在《保定故事》展厅，近600件文物陈列在恒温恒湿的柜架中，静静诉说着古城的辉煌历史。这里有全国目前已知的最大的西周陶鬲，战国时期双龙饕餮纹大瓦当，辽代长菱花形三彩盘和金绿釉三足香炉，更有镇馆之宝——防陵汉墓出土的两尊高度超过1米的东汉铜马。
用全息影像360度展示的满城汉墓长信宫灯，场景复原杨延昭冰城之战智退辽军，结合投影展现晋察冀根据地创建发展过程……利用数字技术，多种展示方式充满现代科技感。实景复原的西大街、莲池十二景，置身于其中，仿佛穿越时空。
截至2020年，我市共有国家级非遗14项，省级非遗99项，市级非遗约342项，涵盖了民间文学、传统戏剧、曲艺、传统技艺、传统医药、民俗等10个门类。在《保定记忆》非遗展厅，精彩展示了曲阳石雕、保定老调、涞水伶伦祭典、定兴京绣、安国药市等非遗项目。
市博物馆开馆时间：上午9：00至下午5：00，每周一闭馆，通过“乐享冀”微信小程序预约参观。
市美术馆：滋养心灵享艺术之美
在市博物馆新馆三楼，面积2800平方米的市美术馆分为A、B、C三个展厅，还设有咖啡、文创、书吧功能区。
目前，这里正在展出《永远跟党走 庆祝中国共产党成立100周年京津冀美术作品展》。由京津冀地区艺术家及中青年艺术骨干创作的百余幅精美书画、雕塑作品，令参观者驻足欣赏，流连忘返。
展览分为“红色保定”“山水保定”“人文保定”三个板块。“红色保定”，聚焦保定地方的红色文化，记录党在革命征程中的关键时刻，以及广大人民群众一心向党的经典画面。“山水保定”，以自然景貌为主要表现对象，描绘了和谐生态，绿色保定的广袤图景。“人文保定”，汇聚了保定地区已故画家经典作品，与展现当代保定人文风貌的典型代表作品，彰显我市在社会主义现代化建设进程中取得新的伟大成果。
除了收藏展示本土艺术作品、促进区域文化交流，市美术馆还承担着面向大众开展美学教育、提供免费参观服务等职能，将在提升人民文化生活品质，提高全民艺术修养方面发挥重要作用。
市美术馆开馆时间：上午9：00至下午5：00，每周一闭馆，通过“乐享冀”微信小程序预约参观。
市群艺馆：打造群众文化精品
经过升级改造的市群艺馆，以崭新的姿态，更加完备的设施展现在市民面前。
市群艺馆由群文活动楼和群文莲语楼两部分组成。走进莲语楼一楼，一面长8米，高2.5米的巨型智慧数据墙映入眼帘，上面滚动展示国内外最新群文动态、文化信息和群众文艺作品。楼上还有书画茶艺教室和一个大型综合功能厅，此厅以展览群众的书画、摄影作品为主，也可以作为大型群众活 万众期待中，市博物馆、市图书馆、市群艺馆、市美术馆的升级改造全部完成。6月25日（本周五），有颜值、有内涵、有科技的新“四馆”将与广大市民正式见面。21日，记者先行逐一探访，带你提前解锁各馆亮点。
市图书馆：阅读点亮文化自信
改造完成后的图书馆面积比原来增加三分之一，阅览座席数增至500余个。数字阅读服务内容和设备也进行了升级，为广大读者打造更加舒适的阅读环境。
步入图书馆大门，眼前便是开阔的大厅空间，以原木色和白色为主的色调，令人感到身心放松。“看，这是什么？”迎面一处方柱上，一面巨大的电子屏上，无数报纸封面图片如瀑布般“流下”。这是图书馆新增加的数字化设备——瀑布流。手指轻点其一，再用手机扫描跳出的二维码，就可以下载阅读200种报纸，3000余册电子书。
近4000平方米的儿童图书馆，是图书馆重点打造的项目之一。色彩缤纷的可爱卡通墙绘，凯迪克、蒲蒲兰、爱心树……1万6千余册中外经典儿童绘本，让充满童趣的阅读空间拥有十足的吸引力。
在二楼青少借阅区，2万余册图书涵盖了文学、历史、地理等类目；在红色图书专柜，上百册红色连环画讲述英雄故事；自然科学借阅区、文学借阅区、社会科学借阅区，15万余册各类图书静待读者将它们翻开；看书看累了，可以来到听书区，扫描二维码即可聆听2万余小时经典有声读物。
市图书馆开馆时间：上午8：30至12点，下午2：30至5：30，每周一全天及周四上午闭馆，通过“乐享冀”微信小程序预约进馆。
市博物馆：讲述古城前世今生
走过市博物馆的8大展厅，从旧石器时代的涞水智人到当代京津冀协同发展中的保定，在这片古老土地上发生的故事，一一生动呈现在眼前。
在《保定故事》展厅，近600件文物陈列在恒温恒湿的柜架中，静静诉说着古城的辉煌历史。这里有全国目前已知的最大的西周陶鬲，战国时期双龙饕餮纹大瓦当，辽代长菱花形三彩盘和金绿釉三足香炉，更有镇馆之宝——防陵汉墓出土的两尊高度超过1米的东汉铜马。
用全息影像360度展示的满城汉墓长信宫灯，场景复原杨延昭冰城之战智退辽军，结合投影展现晋察冀根据地创建发展过程……利用数字技术，多种展示方式充满现代科技感。实景复原的西大街、莲池十二景，置身于其中，仿佛穿越时空。
截至2020年，我市共有国家级非遗14项，省级非遗99项，市级非遗约342项，涵盖了民间文学、传统戏剧、曲艺、传统技艺、传统医药、民俗等10个门类。在《保定记忆》非遗展厅，精彩展示了曲阳石雕、保定老调、涞水伶伦祭典、定兴京绣、安国药市等非遗项目。
市博物馆开馆时间：上午9：00至下午5：00，每周一闭馆，通过“乐享冀”微信小程序预约参观。
市美术馆：滋养心灵享艺术之美
在市博物馆新馆三楼，面积2800平方米的市美术馆分为A、B、C三个展厅，还设有咖啡、文创、书吧功能区。
目前，这里正在展出《永远跟党走 庆祝中国共产党成立100周年京津冀美术作品展》。由京津冀地区艺术家及中青年艺术骨干创作的百余幅精美书画、雕塑作品，令参观者驻足欣赏，流连忘返。
展览分为“红色保定”“山水保定”“人文保定”三个板块。“红色保定”，聚焦保定地方的红色文化，记录党在革命征程中的关键时刻，以及广大人民群众一心向党的经典画面。“山水保定”，以自然景貌为主要表现对象，描绘了和谐生态，绿色保定的广袤图景。“人文保定”，汇聚了保定地区已故画家经典作品，与展现当代保定人文风貌的典型代表作品，彰显我市在社会主义现代化建设进程中取得新的伟大成果。
除了收藏展示本土艺术作品、促进区域文化交流，市美术馆还承担着面向大众开展美学教育、提供免费参观服务等职能，将在提升人民文化生活品质，提高全民艺术修养方面发挥重要作用。
市美术馆开馆时间：上午9：00至下午5：00，每周一闭馆，通过“乐享冀”微信小程序预约参观。
市群艺馆：打造群众文化精品
经过升级改造的市群艺馆，以崭新的姿态，更加完备的设施展现在市民面前。
市群艺馆由群文活动楼和群文莲语楼两部分组成。走进莲语楼一楼，一面长8米，高2.5米的巨型智慧数据墙映入眼帘，上面滚动展示国内外最新群文动态、文化信息和群众文艺作品。楼上还有书画茶艺教室和一个大型综合功能厅，此厅以展览群众的书画、摄影作品为主，也可以作为大型群众活动排练室。
莲语楼北侧是活动楼，这里排练厅、综合放映厅、报告厅、免费开放培训厅、群星小剧场等设施一应俱全，为我市广大文艺爱好者提供了施展才华的平台。顺电梯而上，便来到了数字文化服务体验区。文化地图、文化易点通、棋乐无穷、成语争锋、宝宝智库触摸屏、点唱吧、耳机森林、3D私人影院……各种极具趣味的数字化设施老少皆宜，使不同年龄段的市民在接受文化艺术熏陶的同时，感受到信息化时代文化活动和互动体验的无穷魅力。
此外，通过网络云平台、艺术普及数字资源库、线上线下结合的网络课堂，市群艺馆将更好地为群众提供信息化、通俗化的公共数字文化自助服务。
市群众艺术馆开馆时间：上午9：00至晚上9：00，每周一闭馆，通过“乐享冀”微信小程序预约参观。动排练室。
莲语楼北侧是活动楼，这里排练厅、综合放映厅、报告厅、免费开放培训厅、群星小剧场等设施一应俱全，为我市广大文艺爱好者提供了施展才华的平台。顺电梯而上，便来到了数字文化服务体验区。文化地图、文化易点通、棋乐无穷、成语争锋、宝宝智库触摸屏、点唱吧、耳机森林、3D私人影院……各种极具趣味的数字化设施老少皆宜，使不同年龄段的市民在接受文化艺术熏陶的同时，感受到信息化时代文化活动和互动体验的无穷魅力。
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市群众艺术馆开馆时间：上午9：00至晚上9：00，每周一闭馆，通过“乐享冀”微信小程序预约参观。
科技新品动态
SK海力士宣布开始量产超高速DRAM“HBM2E”；
LG Innotek研发出世界最小型 “低能耗蓝牙模块”；
高通联合老搭档Tronsmart合作打造真无线耳机Apollo Bold；
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创维厨电全新薄镜烟机再次深化AI功能等
…
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越野赛、净化心灵的旅程
记宁海2020徐霞客古道欢乐跑（越野赛）
成功的花，人们只惊羡她现时的明艳，然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。再次读到这段话，仍然会忍不住心潮澎湃！哲学的经典三问也会浮现在脑海，我从哪里来？为何而来？要到哪里去？
参加这次比赛是在朋友的抖音里发现的，然后私下联系好，一拍即合！说走就走的赛事，就这么完美地决定了～
加上赛事主办方的微信，21km名额已满，42km只有最后一个，报好我的之后即将关闭报名通道。估计这就是特意为我留的名额吧、哈哈哈……当时心里真的没有犹豫，报吧，反正刚好有时间！提交信息，转账报名费～
5月17日。起点集合，存包，检录，热身，起跑仪式，一切井然有序！
还有几位泡沫哥介绍的朋友，重点介绍一位42km的小姐姐，的确优秀的人，据说之前好多比赛都是拿到名次的选手，起跑之后一起跑了一段，明显可以觉察到是一位实力派玩家！前面几公里是路跑阶段，后面进山故意减速，等一下一起出发的小姐姐，很显然的大家几乎同样的频率，超过别人和被别人超同样困难。当然难免会有大神级别的人物出现，“借过、借过”“让一下、谢谢”，这样的大神看看背影就很幸运咯。
后面的路段山里出来之后就是一段漫长的盘山路，那时候的雨似下非下，山里还特别闷热，放慢速度补充一下水分，出发前泡沫哥介绍的朋友俊哥也赶了上来。当我放慢速度的时候，自然而然就会有很多人超车，本来就是打酱油的心态，你们使劲跑吧，我来欣赏一下风景，哈哈哈….这位小姐姐赶了上来，看到我故意减速时不时地回头去看，一个劲地让我先走，互道几句鼓励的话，我的小马达再次开足了马力。
下坡快到尽头的时候，在一个类似于古镇建筑一样的村子里（水车村）穿梭，古香古色，特别纯朴的民风民情，大人们坐在门前的石板上聊天，孩子们在嬉戏打闹，跑友们穿过的时候，孩子们还在数着“38、39、40……”排成一排伸出手来和我们打招呼，非常和谐的画面。
路过水车村，再往前大概是集市一样的地方，紧接着就到CP1打卡点，补给点竟然有红牛，这个在以往应该是很少见的，水袋里灌上水，志愿者原本要帮忙接水的，旁边的大姐唠叨了一句接水要自己动手的，当时手上又湿又滑根本拧不开盖子，明明想要发牢骚的硬生生地憋了回去。补充了几杯红牛饮料，喝的我好饱啊。再次出发的时候，没多远就到了21KM和42KM的分开点，刚刚又吃有喝的我，慢速向前小跑，明显感觉到肚子里的水在打晃，哈哈哈…我到底喝了多少呀！
再次开始了进山的路段，上山下山的，具体记不清大概什么样的路况了，印象深刻的是一位姐姐（看得出年龄要比我大些）在后面匀加速冲了上来，上坡段跑不动就是在大步走的状态，见状后我跟了一段慢慢速度时快时慢，往复赶超了三四次，这位姐姐摘下耳机说道；你不要一会快一会慢的，跟着我一个速度就好了。我似懂非懂的应和着，当时体力充沛，见到前面有人就想超过去，看到下坡路段就想飞起来。我比这位姐姐略快一点到达CP2，灌水吃东西，顺手拿了一个整瓶的运动饮料(水动乐)，还是没有那位姐姐先出发，突然想明白一个问题，人家站台也是有原因的，补给站要少吃、快吃，这样节省时间，轻装上阵灵巧便捷！
跟着这位姐姐上了一段山路，实在是跟不住了，连背影也不能看见。在后面很远一到了风车公路，路边有茶田，茶农忙碌的样子似乎没时间看我们一下，也是，只有我们这些很闲的人才会像疯子一样出来越野。漫长的风车路，很长一段都是上坡路段，大概有5公里左右。不过，有一点是不容置疑的，风景太美了实在是让我寸步难行，如果不是比赛，我一定会在这里待上个大半天再回家！跑一段，跑不动就拿出手机拍风景，茶农们忙忙碌碌，老黄牛优哉游哉，放眼望去山谷间云雾缭绕，人间仙境一样。幸运的是看风景的同时还能超车，名次又往前移动了几个小格，风车路上坡的尽头也就是到了CP3，相同的事情重复做，灌水吃东西补充能量。(名次大概排在11位)，此时，开启了连续的下坡路，上坡的时候想下坡路，而现在呢，连续的下坡路却有点心慌慌，有点费膝盖，还有对前脚趾头也有磨损（可能是我鞋子的问题）
跑到三十公里之后，我就在想自己为什么来参赛？在家里玩玩手机不香嘛？躺在床上睡一觉不好嘛？话说回来，平时一直都是十公里的酱油党，距离稍微拉长我就会没力气，见到补给点就会大吃大喝的，然而当时特别想吃热食，补给点只有面包，碳酸饮料，水果之类的，算了太饿了有什么吃什么吧……
刚吃过东西，接着缓慢前行，掏出包里自备的力士架补充能量，还有一包能量胶（以往参赛都是在包里备着，很少用到）当时我的名次应该是十以内的，前面见到一个人很难，后面能有追上来的一定是高手。
cp4的志愿者还是蛮热情的，帮我把水袋装水，询问我状态是否正常，准备吃的，还帮忙把水袋塞进包里，原本想到医疗点喷一些云南白药的，因为之前连续地风车公路下坡和后面石头拼成的台阶消耗有点大，吃上东西的时候已经忘记了小腿肌肉还有点僵硬。侧面有个志愿者小姐姐在用手机拍我，我假装没有发现，暗地里在默默地配合她拍照，真是特别后悔，让她把照片传给我就好啦（后面会继续讲一下照片的故事）
接着再次跑进山里的时候，似乎在下着小雨滴，真是又闷又热，喘不过气来。我的自修战略是平路慢慢跑，缓坡吃东西补充能量，下坡借力跑动。可是，接下来的下坡并不是可以跑起来的，那是一种有石头台阶而且下过雨很湿滑的坡面，根本飞不起来，不是飞不动，而是不敢飞！“道路千万条，安全第一条”始终铭记于心！
到达屠岙蔡cp5的时候，有志愿者小姐姐正在吃盒饭，有肉末蒸蛋和虾，还有一个菜记不清了，看到吃的瞬间咽了一下口水，问道现在已经中午了吗？真是跑起来什么都不会去想，看一下时间确实十一点多了，灌好水喝了两杯可乐继续出发（当时我是第8名），前面不远处有一个刚刚在补给站出发不久，缓慢上坡的跑友，简单闲聊两句，借力超车。后面的大部分路几乎都是我一个人在放飞自我，上坡下坡机耕道路时不时出现几个泥水坑，快到与起点出发路段重合点之前有一段下坡路，遇到几个21km组别的女跑友散步式下山（估计是没参加过，早就没力气了或是就是山里玩一下看看风景，一颗勇敢到的心，参与其中难得可贵。）
继续借力下坡，出现一位42km选手，打招呼第一句话就是第四名之后是不是奖金都一样了?我没多想回了一句第六名之后才一样！然后…然后…这位选手开始提速了，我望着其背影似乎觉察到了哪里不对，本身自己实力也有限，按照自己的速度跑就好呀！如果说一定要超越什么，那就超越以前的自己吧！
重合路段，兴宁廊桥。一点也不意外地说，小腿抽筋整个小腿笔直僵硬，只好停下来修整。缓了好一会儿，终于可以慢慢地走动，后面一段路基本上6分配速，既要保证小腿抽筋不再发生，同时还不能停下来保证继续前行，慢一点没关系，只要在朝着目标方向前行就是在接近成功。停下来意味着一切戛然而止，而动起来的时候一切皆有可能……
最终以4小时25分的成绩通过终点，总成绩第七名，男子组第六。和我预测名次完全一致。
女子第一名成绩4小时19分，真心佩服！
下面可以说一下为什么提前预测要冲进前六名的故事吧！
因为前六名的奖是呈梯度递减的，7-16名奖金相同。总要给自己设定一个目标，这个目标可大可小，不一定要说出来，但自己一定要清楚….当你朝向自己 的目标前行时，全世界都会为你让路的！
照片的情况是这样的，原本在赛道上遇到了好多摄影师，但是结束后主办方发布的照片链接并没有我想要看到的照片，其实就是我的照片一张也没有，比赛前后都没有拍照，突然感觉就像没有参加一样，不过也没关系，天空又何曾留下鸟儿的痕迹呢？
踏入跑圈以来，结识了好多工作以外的朋友，每个人都是充满着阳光和正能量。
其实，有一种现状就是喜欢跑步的人特别多，但是坚持跑步的却是越来越少。更多的人偶尔运动一次，若是不在朋友圈里晒一晒，仿佛看不到任何效果。在我看来，喜欢一项运动是没有任何理由的，很单纯的想法就是我想这样做，心甘情愿而且没有任何怨言。可能喜欢一个人也是这样吧，付出的时候从来没有想到过是否会有一点点回报。
当然，我也会有不想跑的时候，有时候前一天工作累或者睡得晚些等等，起不来的时候也是家常便饭，也算上是一个佛系跑者吧！总不能六个小时的睡眠时间都没有，一周至少保证两天的八小时睡眠，长时间缺乏睡眠并不会有好的状态。刻苦训练的人太多了，但是每一个练出成绩的运动员都是要付出代价的。毕竟，人外有人天外有天，我一个普通的业余爱好者怎敢和专业人士相提并论呢？
最近天气越来越热，打算早点起床又太困难，晚点太阳又会很晒。总之，不想去做的时候会有各式各样的借口都能成为理由。
不是你能不能起来，而是你想不想起来…….这句话不仅仅适用于跑步。
上山的人永远不要瞧不起下山的人，因为他曾经风光过；山上的人永远不要瞧不起山下的人，因为他们总会爬上来，一定要做好自己。
幸福都是沉默的，因为幸福从来不比较。
“乾坤未定，你我皆是黑马！”
一起共勉！ 加油！
2020年5月28 日
记宁海2020徐霞客古道欢乐跑（越野赛）
成功的花，人们只惊羡她现时的明艳，然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。再次读到这段话，仍然会忍不住心潮澎湃！哲学的经典三问也会浮现在脑海，我从哪里来？为何而来？要到哪里去？
参加这次比赛是在朋友的抖音里发现的，然后私下联系好，一拍即合！说走就走的赛事，就这么完美地决定了～
加上赛事主办方的微信，21km名额已满，42km只有最后一个，报好我的之后即将关闭报名通道。估计这就是特意为我留的名额吧、哈哈哈……当时心里真的没有犹豫，报吧，反正刚好有时间！提交信息，转账报名费～
5月17日。起点集合，存包，检录，热身，起跑仪式，一切井然有序！
还有几位泡沫哥介绍的朋友，重点介绍一位42km的小姐姐，的确优秀的人，据说之前好多比赛都是拿到名次的选手，起跑之后一起跑了一段，明显可以觉察到是一位实力派玩家！前面几公里是路跑阶段，后面进山故意减速，等一下一起出发的小姐姐，很显然的大家几乎同样的频率，超过别人和被别人超同样困难。当然难免会有大神级别的人物出现，“借过、借过”“让一下、谢谢”，这样的大神看看背影就很幸运咯。
后面的路段山里出来之后就是一段漫长的盘山路，那时候的雨似下非下，山里还特别闷热，放慢速度补充一下水分，出发前泡沫哥介绍的朋友俊哥也赶了上来。当我放慢速度的时候，自然而然就会有很多人超车，本来就是打酱油的心态，你们使劲跑吧，我来欣赏一下风景，哈哈哈….这位小姐姐赶了上来，看到我故意减速时不时地回头去看，一个劲地让我先走，互道几句鼓励的话，我的小马达再次开足了马力。
下坡快到尽头的时候，在一个类似于古镇建筑一样的村子里（水车村）穿梭，古香古色，特别纯朴的民风民情，大人们坐在门前的石板上聊天，孩子们在嬉戏打闹，跑友们穿过的时候，孩子们还在数着“38、39、40……”排成一排伸出手来和我们打招呼，非常和谐的画面。
路过水车村，再往前大概是集市一样的地方，紧接着就到CP1打卡点，补给点竟然有红牛，这个在以往应该是很少见的，水袋里灌上水，志愿者原本要帮忙接水的，旁边的大姐唠叨了一句接水要自己动手的，当时手上又湿又滑根本拧不开盖子，明明想要发牢骚的硬生生地憋了回去。补充了几杯红牛饮料，喝的我好饱啊。再次出发的时候，没多远就到了21KM和42KM的分开点，刚刚又吃有喝的我，慢速向前小跑，明显感觉到肚子里的水在打晃，哈哈哈…我到底喝了多少呀！
再次开始了进山的路段，上山下山的，具体记不清大概什么样的路况了，印象深刻的是一位姐姐（看得出年龄要比我大些）在后面匀加速冲了上来，上坡段跑不动就是在大步走的状态，见状后我跟了一段慢慢速度时快时慢，往复赶超了三四次，这位姐姐摘下耳机说道；你不要一会快一会慢的，跟着我一个速度就好了。我似懂非懂的应和着，当时体力充沛，见到前面有人就想超过去，看到下坡路段就想飞起来。我比这位姐姐略快一点到达CP2，灌水吃东西，顺手拿了一个整瓶的运动饮料(水动乐)，还是没有那位姐姐先出发，突然想明白一个问题，人家站台也是有原因的，补给站要少吃、快吃，这样节省时间，轻装上阵灵巧便捷！
跟着这位姐姐上了一段山路，实在是跟不住了，连背影也不能看见。在后面很远一到了风车公路，路边有茶田，茶农忙碌的样子似乎没时间看我们一下，也是，只有我们这些很闲的人才会像疯子一样出来越野。漫长的风车路，很长一段都是上坡路段，大概有5公里左右。不过，有一点是不容置疑的，风景太美了实在是让我寸步难行，如果不是比赛，我一定会在这里待上个大半天再回家！跑一段，跑不动就拿出手机拍风景，茶农们忙忙碌碌，老黄牛优哉游哉，放眼望去山谷间云雾缭绕，人间仙境一样。幸运的是看风景的同时还能超车，名次又往前移动了几个小格，风车路上坡的尽头也就是到了CP3，相同的事情重复做，灌水吃东西补充能量。(名次大概排在11位)，此时，开启了连续的下坡路，上坡的时候想下坡路，而现在呢，连续的下坡路却有点心慌慌，有点费膝盖，还有对前脚趾头也有磨损（可能是我鞋子的问题）
跑到三十公里之后，我就在想自己为什么来参赛？在家里玩玩手机不香嘛？躺在床上睡一觉不好嘛？话说回来，平时一直都是十公里的酱油党，距离稍微拉长我就会没力气，见到补给点就会大吃大喝的，然而当时特别想吃热食，补给点只有面包，碳酸饮料，水果之类的，算了太饿了有什么吃什么吧……
刚吃过东西，接着缓慢前行，掏出包里自备的力士架补充能量，还有一包能量胶（以往参赛都是在包里备着，很少用到）当时我的名次应该是十以内的，前面见到一个人很难，后面能有追上来的一定是高手。
cp4的志愿者还是蛮热情的，帮我把水袋装水，询问我状态是否正常，准备吃的，还帮忙把水袋塞进包里，原本想到医疗点喷一些云南白药的，因为之前连续地风车公路下坡和后面石头拼成的台阶消耗有点大，吃上东西的时候已经忘记了小腿肌肉还有点僵硬。侧面有个志愿者小姐姐在用手机拍我，我假装没有发现，暗地里在默默地配合她拍照，真是特别后悔，让她把照片传给我就好啦（后面会继续讲一下照片的故事）
接着再次跑进山里的时候，似乎在下着小雨滴，真是又闷又热，喘不过气来。我的自修战略是平路慢慢跑，缓坡吃东西补充能量，下坡借力跑动。可是，接下来的下坡并不是可以跑起来的，那是一种有石头台阶而且下过雨很湿滑的坡面，根本飞不起来，不是飞不动，而是不敢飞！“道路千万条，安全第一条”始终铭记于心！
到达屠岙蔡cp5的时候，有志愿者小姐姐正在吃盒饭，有肉末蒸蛋和虾，还有一个菜记不清了，看到吃的瞬间咽了一下口水，问道现在已经中午了吗？真是跑起来什么都不会去想，看一下时间确实十一点多了，灌好水喝了两杯可乐继续出发（当时我是第8名），前面不远处有一个刚刚在补给站出发不久，缓慢上坡的跑友，简单闲聊两句，借力超车。后面的大部分路几乎都是我一个人在放飞自我，上坡下坡机耕道路时不时出现几个泥水坑，快到与起点出发路段重合点之前有一段下坡路，遇到几个21km组别的女跑友散步式下山（估计是没参加过，早就没力气了或是就是山里玩一下看看风景，一颗勇敢到的心，参与其中难得可贵。）
继续借力下坡，出现一位42km选手，打招呼第一句话就是第四名之后是不是奖金都一样了?我没多想回了一句第六名之后才一样！然后…然后…这位选手开始提速了，我望着其背影似乎觉察到了哪里不对，本身自己实力也有限，按照自己的速度跑就好呀！如果说一定要超越什么，那就超越以前的自己吧！
重合路段，兴宁廊桥。一点也不意外地说，小腿抽筋整个小腿笔直僵硬，只好停下来修整。缓了好一会儿，终于可以慢慢地走动，后面一段路基本上6分配速，既要保证小腿抽筋不再发生，同时还不能停下来保证继续前行，慢一点没关系，只要在朝着目标方向前行就是在接近成功。停下来意味着一切戛然而止，而动起来的时候一切皆有可能……
最终以4小时25分的成绩通过终点，总成绩第七名，男子组第六。和我预测名次完全一致。
女子第一名成绩4小时19分，真心佩服！
下面可以说一下为什么提前预测要冲进前六名的故事吧！
因为前六名的奖是呈梯度递减的，7-16名奖金相同。总要给自己设定一个目标，这个目标可大可小，不一定要说出来，但自己一定要清楚….当你朝向自己 的目标前行时，全世界都会为你让路的！
照片的情况是这样的，原本在赛道上遇到了好多摄影师，但是结束后主办方发布的照片链接并没有我想要看到的照片，其实就是我的照片一张也没有，比赛前后都没有拍照，突然感觉就像没有参加一样，不过也没关系，天空又何曾留下鸟儿的痕迹呢？
踏入跑圈以来，结识了好多工作以外的朋友，每个人都是充满着阳光和正能量。
其实，有一种现状就是喜欢跑步的人特别多，但是坚持跑步的却是越来越少。更多的人偶尔运动一次，若是不在朋友圈里晒一晒，仿佛看不到任何效果。在我看来，喜欢一项运动是没有任何理由的，很单纯的想法就是我想这样做，心甘情愿而且没有任何怨言。可能喜欢一个人也是这样吧，付出的时候从来没有想到过是否会有一点点回报。
当然，我也会有不想跑的时候，有时候前一天工作累或者睡得晚些等等，起不来的时候也是家常便饭，也算上是一个佛系跑者吧！总不能六个小时的睡眠时间都没有，一周至少保证两天的八小时睡眠，长时间缺乏睡眠并不会有好的状态。刻苦训练的人太多了，但是每一个练出成绩的运动员都是要付出代价的。毕竟，人外有人天外有天，我一个普通的业余爱好者怎敢和专业人士相提并论呢？
最近天气越来越热，打算早点起床又太困难，晚点太阳又会很晒。总之，不想去做的时候会有各式各样的借口都能成为理由。
不是你能不能起来，而是你想不想起来…….这句话不仅仅适用于跑步。
上山的人永远不要瞧不起下山的人，因为他曾经风光过；山上的人永远不要瞧不起山下的人，因为他们总会爬上来，一定要做好自己。
幸福都是沉默的，因为幸福从来不比较。
“乾坤未定，你我皆是黑马！”
一起共勉！ 加油！
2020年5月28 日
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