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7小时的充足睡眠
每天运动
规律的进餐
有兴趣的活动
以上是最好的保健品

跟中医说的长寿秘诀：充足的睡眠，均衡的营养，规律的作息，愉快的心情，是一个意思

如果你看看最大的人为灾难，他们都发生在凌晨三点。

如果我们跳过一顿饭，我们就不会走太远。

#白头发会越拔越多吗？# #白头发#
不会。
白发的出现原因，可以分为生理性和病理性两大类，然而无论是哪种原因出现的白发，其出现的概率均与拔不拔白发无关。

1. 生理性白发
生理性白发的具体病因不明。其出现可能与以下因素都有关：遗传因素（比如父母或家族有少年白发现象等）、后天环境、不良生活方式（如长期精神压力大、酗酒等）、微量元素的摄取不足等。

2. 病理性白发
病理性白发多见于一些皮肤的色素性疾病，如白癜风、白化病、斑秃等。

此外，某些内分泌系统疾病（如甲状腺功能亢进或低下等）、消耗性疾病（如结核、肿瘤等）也可能促进白头发的生长。

因此，出现白发之后建议不要拔除，以免影响毛囊，进而出现毛囊坏死等情况。

对于白发，可以采取剪发或者染发的方式缓解；但对于绝大多数人最安全的做法还是保证饮食营养均衡以及生活作息规律，不偏食挑食、不熬夜、不吸烟酗酒，不仅能改善发质，还能延缓头发变白。（ 丁香医生）

营养与健康分享&第1️⃣0️⃣条
是谁偷走了身体的营养素？

电脑“偷”走维生素A
酒精“偷”走维生素B
运动“偷”走维生素E
高、低温“偷”走多种维生素
茶和咖啡“偷”走钙
抗生素“偷”走正常菌群
素食很不错，但易缺蛋白质和铁
……
温馨提醒：及时补充营养素，保持营养均衡，最好的医生是自己。