● 固定器械和自由器械有什么区别？
随着健身行业发展越来越好，也有越来越多的人开始走进健身房健身，想要拥有一个完美的身材，一个好的身材无疑会给个人魅力加分很多，所以越来越多的人开始进入健身房训练。
但当你走进健身房之后，你会发现健身房里的健身器械有非常多，而没有健身过的人就会因为不知道选择哪种健身器械而苦恼，所以，今天来说一下健身房里器械的分类。
当走进健身房时，看到的大多数健身器械应该都是抗阻力训练器械，因为抗阻力训练会增加肌肉的维度，让男人拥有强壮的身材，而女人则拥有完美的线条，而这些抗阻力训练器械又分为固定器械和自由器械两大类。
固定器械
这些器械特别适合新手训练，由于固定器械上的负重都是稳定的，训练时的运动轨迹也是设定好的，因此在训练的时候非常的安全，不会出现因操作不当被负重砸到的情况，相对于自由器械，固定器械的稳定可以使新手更好的找到肌肉发力的感觉并避免使用其他肌肉用力。
自由器械
根据这个名字我们就可以看出，这种器械是通过我们利用自身的力量来保持稳定的，所以在能够保持负重平衡的同时，还要控制好运动轨迹，所以这些自由器械适合中、高级的健身爱好者使用，高级的健身爱好者可以根据肌肉的特性，随时调整关节角度，这样可以使肌肉锻炼的更加全面。
所以不难看出固定器械和自由器械之间没有好坏之分，只能说自己适合不适合，选择合适的训练器械才能有更好的效果。
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那就说说力量训练可以抗老的事吧

30岁后，还需要注重力量训练。

很多中老年人健身只做有氧运动，而忽略了抗阻力训练。

人到中年，更要重视力量训练。

力量训练并不是年轻人才能做的训练，中老年人坚持抗阻力训练，可以收获的好处是很多的。

1️⃣力量训练可以有效预防肌肉流失，30岁后的身体肌肉开始流失，40岁后流失速度加快，而力量训练可以提升肌肉含量，可以让你保持比较紧实的身材线条，提高身材比例，雕刻好看的腹肌、翘臀、美背，让你穿衣服更加好看。
2️⃣力量训练可以有效提升身体基础代谢值，肌肉属于耗能组织，热量消耗是同等脂肪的6-9倍，肌肉含量多的人，意味着每天会消耗更多的热量，有助于易瘦体质的形成，可以抑制脂肪的堆积，降低发胖的几率。
3️⃣力量训练可以让你保持紧致的肌肤，肌肉可以支撑起皮肤，减缓皮肤皱纹的出现，预防皮肤松弛的情况，让你看起来更加冻龄。
4️⃣力量训练可以提升身体对钙质的吸收，有效提升骨质密度，预防骨折的风险。
人到了30岁后钙质流失加快，骨质疏松风险会大大提升，因此，过了30岁后的人更应该多做力量训练
5️⃣力量训练可以提升肌肉含量，而发达的肌肉可以保护骨骼、器官、关节，刺激骨骼生长，提升心肌力量，强化心脏泵血力度，让你提升免疫力，减少疾病的入侵。这就是年纪越大，越要重视力量训练的原因。虽然我们无法阻挡身体衰老，但是我们可以通过健身锻炼来延缓衰老速度，抵抗疾病的入侵。

体内的抗衰老更重要。
这就是为什么很多坚持运动的人，看上去会比同龄人年轻很多的原因，
也就是我们常说的一个概念“固龄”。

☑️肌肉训练可延缓衰老
岁月不饶人，岁月催人老。

众所周知，人体的有些肌肉会随着年龄而逐渐老化，所以要通过肌力训练来维持肌肉。

一般而言，肌力训练可以增进人体心血管的循环，让循环能力越来越好。

循环越好，身体就会变得越健康，外在也会变得更加年轻有神采。