#健康一夏##微博健康公开课# 你属于维生素D易缺乏人群吗？

维生素D不足不仅与佝偻病和骨软化症的发生密切相关，现在很多研究还显示，维生素D与降低癌症发生风险、保护血管、预防糖尿病、保护肝肾等作用有密切的关系。但是，一篇针对华东地区18岁以上成人的维生素D水平调查显示，维生素D缺乏率高达80.3%，女性血液中维生素D的含量明显低于男性。维生素D摄入不足主要与以下几个原因有关：

1.肤色和人种。与白种人相比，黄种人较难合成维生素D。
2.纬度。生活在我国北方寒冷地区的居民，维生素D缺乏情况比南方居民严重。
3.年龄。年龄增大，维生素D的皮肤合成能力会下降，70岁以上人群的合成能力仅为年轻时的1/4。
4.个人因素。节食减肥、膳食不均衡、长期上夜班、白天室外活动较少、过于严格的防晒（比如出门就打伞、防晒霜一年四季都涂得厚厚的）等等都会减少晒太阳合成维生素D的机会。

所以，如果你也存在以上危险因素，建议日常多晒太阳并且适量吃一些动物肝脏、全脂奶、蛋黄、多脂鱼、真菌类等含有维生素D的食物

【基辛格：美国现在比越战时还分裂，期望中国西化已不合理，中国未来会变得非常强大，这不符合我们的利益[喵喵]】今年5月27日，基辛格刚刚度过自己的99岁生日。《星期日泰晤士报》的这篇专访以“99岁的基辛格：如何避免世界大战”为题，叙述了基辛格对当前的美国政治、中美关系及俄乌冲突等热点话题的观点。

基辛格接受该报专访时表示，如今美国现在已经变得比越战时期还要分裂，“每一届政府都面临着反对派坚持不懈的敌意”。

他还称，对美国来说，期望中国“西化”不再是一个合理的策略。中国未来会变得非常强大，不过它不会选择“称霸世界”。

基辛格认为，自越战以后，美国政治生活中的公开辩论越来越不关注实质的内容，而是关注“政治动机和身份”。“愤怒已取代对话成为解决争端的方式，分歧已变成一种文化冲突。”

接着，他表示如今的美国比起越战时，分裂程度要严重得多。他说“在70年代早期，（美国）两党还有一点合作的可能性”，如今这些已经结束了，当前“每一届政府都面临着反对派的坚持不懈的敌意”。

在谈及中美关系话题时，基辛格表示，中美两国是由两种互不兼容的国内体制治理。对于美国来说，那种“等待中国变成西方（体制）”的策略已经不可取。

基辛格表示当今世界或将面临一场“新的冷战”。中国和美国，这两个“有能力称霸世界”的国家，如今都把对方“当做首要的竞争对手”。与此同时，科技的发展使得战争可能会挫败文明，甚至直接毁灭文明。

基辛格认为，这第二场“冷战”甚至会比上世纪的“美苏冷战”还要危险，因为中美这两个大国“有着彼此相当的经济资源”（与上一场冷战不同），而人工智能等技术的出现也使冲突造成的破坏更加可怕。

“我不相信称霸世界是中国的理念，不过中国未来可能会变得很强大，这不符合我们的利益”。基辛格称，他毫不怀疑中美两国如今是竞争对手。

为此，他表示中美两个超级大国有防止发生“灾难性碰撞”的最低限度的共同义务。这也是他在5月底参加达沃斯世界经济论坛时所表达的主要观点。

此外，基辛格还谈论了俄乌冲突的话题。他称俄罗斯的军事行动是“对世界和平的主要威胁”，他认为普京“在这场危机中失去了分寸”，其今年以来的所作所为“没有任何的道理”。

基辛格也指出“当前最重要的是如何结束这场战争”。为此，他竟扯上了“中国”，称“如果我们不想俄罗斯成为中国在欧洲的前哨（outpost）的话，那么（我们）必须要为乌克兰找一个台阶，也要为俄罗斯找一个台阶。”

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早安[太阳] #每天学一段《黄帝内经》#，岁在壬寅五月十六

【题解】本篇主要阐述针刺的宜忌，包括五禁、五夺、五过、五逆等法，因以五禁为首，故名"五禁"。

【原文】黃帝問於岐伯曰：余聞刺有五禁，何謂五禁?岐伯曰：禁其不可刺也。黃帝曰：余聞刺有五奪。岐伯曰：無瀉其不可奪者也。黃帝曰：余聞刺有五過。岐伯曰：補瀉無過其度。——《黃帝內經·靈樞·五禁》

【释义】黄帝问岐伯说：我听说针刺治疗时有五禁，什么叫五禁呢?岐伯答：五禁就是禁止针刺，凡遇到禁口，对某些部位应避免针刺。黄帝说：我听说针刺有五夺。岐伯说：五夺，是指在气血衰弱，元气大伤时不能用泻法针刺，以免更伤元气。黄帝说：我听说针刺有五过。岐伯说：五过，是指补泻不要超过常度，超常则为过。

#健康是一种愿力#