进步Day10

进食
·早：鸡蛋*2+水果
·午：通心粉+牛肉蔬菜混炒（营养糊弄学[二哈]）
·下午：巧克力布朗尼+水果

运动
·健身房力量40min（髋内收6*12+腿弯举6*10+箭步蹲4*12*2+史密斯深蹲4*12）
·椭圆仪 35min
·跳绳k2000 25min
·跳绳k1000 16min
·帕姐腹部15min
·泡沫轴拉伸 14min

纯有氧和力量加起来练了快两个半小时 消耗最少1000卡 本来想着今天运动量这么大 允许自己吃个小零食开心一下！结果就只有吃的时候是开心的 吃完过一会就反胃到不行（和之前没控制时的量差不多 但这反应真是第一次）于是晚上又怒跳了1000个绳 出出汗燃燃脂终于舒服一些了 但还是觉得好腻！！希望这种不好受能永久刻在脑子里下次就知道给自己换个奖励方式 哪怕激情购物都好啊！

Hizo mucho ejercicio hoy así que compré una merienda de chocolate y galletas de mantequilla. Pero después de comer, tuve náuseas! Espero que podría recordar este sentimiento y no lo haría otra vez!!!

上证50和沪深300指数都具有波动率的五大特性——聚集性，长记忆性、非对称性、跳跃性和均值回归性。

波动率的聚集性认为，在交易中，若处于高波动率阶段，则基本面的新消息变化在波动率变化中起到了主导性作用，只有当基本面出现缓和时，波动率才会出现缓慢下跌。波动率的HAR模型认为，在交易中，下一交易日的波动率50%是由当前交易日波动率和上个星期的波动率决定的，两者各占50%的比例，下一交易日波动率剩下的50%是由隔夜的新消息决定的。波动率EGARCH模型认为，在交易中，非对称性表示下跌行情会进一步放大波动率。因此，在下跌过程中，一旦新消息被市场完全消化，则是做空波动率的最佳时机。上证50指数交易中，若出现行情跳空，则可以做多波动率。沪深300指数交易中，若出现行情跳空，则需要做空波动率。若波动率大于长期均值RV5过高，则是做空波动率的好时机。

【俄罗斯希望与乌克兰进行更加积极的对话｜El Kremlin afirma que quiere que las conversaciones con Ucrania sean más activas y sustanciales】Rusia ha manifestado que espera que las conversaciones con Ucrania sean más activas y sustanciales. El portavoz del Kremlin, Dmitry Peskov, aseveró que Rusia no hará públicas los detalles de sus exigencias. Más: https://t.cn/A66aYVhk