#德阳[超话]#95年未婚男嘉宾，身高177㎝，体重70㎏，新媒体摄影这方面工作，月收入7000左右。全日制大专学历。
房车都可以随时买，爸爸在做生意，有社保。自己是属于较开朗的人，行政班，休大小周。
不喜欢太瘦的女生。下班后能一起逛街、煮饭、坐沙发上看电影。#德阳红娘##德阳头条##德阳同城##德阳身边事# https://t.cn/A66T148Y

都说生孩子是女人的一道坎，但其实不同体质的人，生孩子产生的影响也不一样。有的人体质好，生完小孩身材容貌都不会怎么变；而有的人体质较差，生完孩子以后不仅身材大走样，颜值更是光速下滑。
娱乐圈里那些身娇体弱美若天仙的女明星，也同样面临着这样的问题。有的女明星生完孩子以后，无论身材还是脸蛋，都和没生孩子之前毫无变化。
而有的女明星生完孩子以后，体重爆肥身材大走样，一下子老了好几岁，颜值更是和以前天壤之别，让人不敢相信是同一个人。
下面这8位女明星，可以说是同人不同命，有的人生完孩子后和之前毫无变化，有的人则和之前差距很大。
一、生完孩子毫无变化的女明星
个人还是相信陈慧琳的话，因为她后面可以为了照顾孩子退出娱乐圈，如果不是自己亲自生的小孩，她应该不会选择这么做，而且她还曾经小产过一次。不得不说真的是太羡慕陈慧琳了，她产后的状态真的是老天爷赏饭吃。
2：杨颖，产后三天就出院，状态好到像走秀
如今的内地第一美人杨颖，或许是美貌来之不易，因此她对自己的容貌和身材一直都管控得非常好。出道这么多年很少看见杨颖胖过，身材一直维持得非常好。
当年才生完孩子三天以后杨颖就出院了，身着长筒靴，穿着短裙，外披一件白色风衣，整个人精神状态极好，完全看不出才刚刚生完孩子。当年网友评价：这不像是生完孩子出院，反而像在走秀。
事业心极强的杨颖，当年产后不到两个月就急匆匆复出，在出席活动时状态跟没生孩子之前一样，身材一如既往的纤细，或许是当了妈妈的缘故，整个人气质看起来更好了。
3：张柏芝，生完孩子以后变胖的她，比以前反而更漂亮
张柏芝一直都是老天爷赏饭吃的女演员，爸爸妈妈长得都非常一般，她却能长成倾国倾城的大美人，别的女演员十四五岁还长得奇形怪状的时候，她就已经出落成大美人了。
张柏芝生完第一胎时，脸上稍微有点发福的她，才是她的颜值巅峰。当年即使面对最会拍丑图的港媒，张柏芝也毫无压力，美到让人惊为天人。
4：杨幂，生完女儿小糯米，三个月就复出状态好到爆棚
当年杨幂和刘恺威因为电视剧《如意》因戏生情，两个人从公开恋爱到结婚再到生小孩，仅仅不到一年的时间。
杨幂当年生完女儿小糯米以后，仅仅只在医院呆了4天就出院了。出院时被媒体拍到的照片完全不像是一个产妇，不仅腰身一如既往的纤细，还把小腿直接露在外面，完全看不出像刚刚生完孩子。
由于产后保养得太好，即使生了小孩子以后，杨幂扮嫩演少女都毫无违和感。在电影《小时代》里面，她甚至比郭采洁看起来都还要有少女感。
当被问到为何产后能瘦得这么快的时候，杨幂的回答非常凡尔赛，她说自己并没有刻意减肥，一天还要吃三顿，而且顿顿都要吃主食。不得不说娱乐圈的女明星，真的是天赋异禀吧，怎么吃都不会胖。
二、生完孩子颜值光速下滑的5位女明星
生完孩子4个月，赵丽颖就匆匆忙忙地复出，但是她复出的时候却被网友吐槽：怎么生完小孩一下老了这么多。生完小孩后的赵丽颖，仿佛一个没了水分的苹果，看起来特别疲惫，眼神也没有以前亮了。
2：陈红，生完大儿子以后疲态尽显，生完小儿子彻底老了
而在生完小儿子陈飞宇以后，陈红老得就更明显了，法令纹泪沟严重，脸大了一圈，完全没有年轻时风华绝代的样子。
3：大S，生完孩子胖了几十斤，产后复出判若两人
年轻时的大S，黑发如瀑肤如凝脂，身上没有一丝多余的赘肉，在《流星花园》和《泡沫之夏》里面，她都美到让人窒息。
产后复出的大S，体重一直减不下去，她去参加综艺录制时，即使穿宽松衣服仍旧遮挡不住肉，脸更是显得臃肿无比，从以前的小V脸变成了大饼脸。
4：倪萍，生完孩子一下子就老了。
短短几年之间，倪萍就从一个光彩照人的大美人，变成了一个满身疲态的中年妇女，不得不说倪萍产前产后差距实在是太大了。
：所以高龄生子真的是所有女人的一道坎，连女明星高龄生子以后都无法阻止整个人变老。对比一下娱乐圈里面生孩子生的早的女明星，比如孙俪杨幂她们，确实要年轻漂亮很多；更不要说对比周慧敏温碧霞这种不生孩子的女明星，更是有天壤之别的差距。

2022年全民营养周--会烹会选 会看标签

《中国居民膳食指南2022 》 准则六 规律进餐，足量饮水

【核心推荐】
合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。
规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。
足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。
推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。

【实践应用】
（一）、如何安排一日三餐的时间和食物量
一日三餐，两餐的间隔以4~6小时为宜。早餐安排在6:30—8:30，午餐11:30—13:30，晚餐18:00—20:00为宜。学龄前儿童除了保证每日三次正餐外，还应安排两次零点。
用餐时间不宜过短，也不宜太长。建议早餐用餐时间为15~20分钟，午、晚餐用餐时间为20~30分钟。
应细嚼慢咽享受食物的美味，并营造轻松、愉快的进餐氛围，可以放点轻音乐，谈论轻松的话题；进餐时应相对专注，不宜边进餐边看电视、看手机等。
合理分配一日三餐的食物量。早餐提供的能量应占全天总能量的25％~30％，午餐占30％~40％、晚餐占30％~35％。
（二）、如何保证天天吃好早餐
早餐的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等4类食物。早餐食谱举例见表1。
（三）、如何安排好午餐和晚餐
午餐的食物选择应当根据不同年龄人群的营养需要，遵照平衡膳食的要求。主食可选择米或面制品，做到粗细搭配；2~3种蔬菜，1~2种动物性食物，如鱼虾等水产品、鸡肉、瘦猪肉、牛羊肉，1种豆制品，1份水果。
晚餐不宜过于丰盛、油腻，应确保食物品种丰富，并考虑早、午餐的进餐情况，适当调整晚餐食物的摄入量，保证全天营养平衡。同时做到清淡少油少盐。主食可以选富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既能增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动；搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品，多采用蒸、煮、炖、清炒等，少用炸、煎等烹调方法。晚餐时间不要太晚，至少在睡觉前2小时进食。
（四）、在外就餐应注意什么
应选择食品安全状况良好、卫生信誉度在B级及以上的餐饮服务单位。
点餐时要注意食物多样，荤素搭配；不铺张浪费，适量而止；尽量选择用蒸、炖、煮等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品和含脂肪高的菜肴，以免摄入过多油脂；进食注意顺序，可以先吃少量主食，再吃蔬菜、肉类等；增加蔬菜摄入，肉类菜肴要适量；食量要适度
（五）、零食要不要吃
零食是指非正餐时间食用的食物或饮料，不包括水。
选择和食用零食应注意：选择营养素密度高的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等；少选油炸或膨化食品，建议的选择方式见表2。
吃零食的量不宜多，以不影响正餐为宜，更不应该代替正餐。两餐之间可适当吃些零食，睡前1小时不宜吃零食。
（六）、不暴饮暴食、不偏食挑食
1、不暴饮暴食应采取以下措施防止暴饮暴食：
① 认识暴饮暴食对健康的危害；
② 调整心理状态，及时疏解压力；
③ 积极调整或治疗心理疾病；
④ 尽量在家吃饭，少聚餐，营造愉悦就餐氛围；
⑤ 享受美食的同时，注意饮食有度有节。
2、不偏食挑食应采取以下措施防止偏食挑食：
① 充分认识偏食挑食对营养素摄入及健康的危害；
② 尝试吃原来不吃的食物；
③ 变换烹调方式。
（七）、不过度节食
要避免采取过度节食或不科学的方式减轻或控制体重。应建立正确的健康观，合理安排一日三餐和身体活动。一旦发现由于过度节食导致的营养不良，要及早就医；需要时，在医生和营养师的指导下进行矫正和治疗。
为恢复正常体重的适度节食，应在营养师指导下进行。基本原则是在相对低能量摄入的前提下，满足机体各种营养素的需要。
（八）、如何判断机体是否缺水，简便易行的办法是根据口渴、排尿次数、尿液量和颜色来判断机体的水合状态。
（1）口渴：出现口渴已经是身体明显缺水的信号。因此，要避免出现口渴现象，应主动喝水。
（2）排尿次数和排尿量：当机体排尿次数和尿液量比平时减少时，提示水分摄入过少，机体可能出现缺水状态。
（3）尿液颜色：水分摄入充足时，正常的尿液颜色为透明黄色或是浅黄色。当尿液颜色加深，呈现黄色时，机体可能摄入水分较少，存在脱水状态；呈现较深黄色和深黄色时，提示机体水分不足或缺少水分，处于脱水状态
（九）、日常生活如何适量喝水
在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天水的适宜摄入量为1700ml；女性每天水的适宜摄入量为1500ml。
应主动喝水、少量多次。喝水可以在一天的任意时间，每次1杯，每杯约200ml。可早、晚各饮 1 杯水，其他时间里每1~2小时喝一杯水。建议饮水的适宜温度在10~40℃。
（十）、如何做到不喝或少喝含糖饮料
建议用白水或茶水替代含糖饮料。白水廉价易得，安全卫生，不增加能量，不用担心“添加糖”带来的健康风险，建议首选白水。
贴士:
白水是指自来水、经过滤净化处理后的直饮水、经煮沸的白水、桶装水以及包装饮用纯净水、天然矿泉水、天然泉水等各种类型饮用水。
含糖饮料的主要成分是水和添加糖，营养价值、营养素密度低。过多摄入含糖饮料可增加龋齿、超重肥胖、2型糖尿病、血脂异常的发病风险。应少选购或不选购含糖饮料，家里不储存含糖饮料；日常中不把饮料当作水分的主要来源，不用饮料代替白水。
有些人尤其是儿童不喜欢喝没有味道的白水，可以在水中加入1~2片新鲜柠檬片、3~4片薄荷叶等增加水的色彩和味道，也可以自制一些传统饮品，如绿豆汤、酸梅汤等，注意不要添加糖。
除了白水，也可以选择喝淡茶水。

【关键事实】
我国居民每日三餐规律的人群比例有所下降，在外就餐比例增加。
规律三餐有助于控制体重，降低超重肥胖和糖尿病的发生风险。
吃好早餐有助于满足机体营养需要，还有助于维持血糖平稳、改善认知能力和工作效率。
暴饮暴食、经常在外就餐增加超重肥胖的发生风险。
在平衡膳食的原则下，适度节食有助于控制体重。
足量喝水可以保持机体处于适宜的水合状态，维护正常生理功能。
我国居民饮水量不足的现象较为普遍，含糖饮料消费量呈上升趋势。
饮水过少引起的脱水状态会降低认知能力和体能，增加泌尿系统疾病的患病风险。