【温馨提醒】

防暑降温小常识

在炎热的盛夏，大量出汗之后，身体内钠盐等电解质随之流失，大家要适量喝淡盐温开水，保持身体中有足够水分可以用来消耗。具体来讲，要注意以下几点：

1⃣️空调不宜过冷。应缓慢调节居室温度，房间里温度应保持在26-29℃。

2⃣️剧烈运动要有度。盛夏是人体体温最高的时候，如果剧烈运动后马上停下来休息，可能会导致血压降低、心慌气短，甚至休克昏倒。要防止这些情况的发生，就必须在剧烈运动后做些小运动量动作，例如慢走之类，使心跳和呼吸慢慢恢复到正常情况。

3⃣️多吃含水量高的蔬菜水果。可以吃含水量高的蕃茄、西瓜、梨等，补充水分和维生素，提高自身免疫力，减少疾病的发生。

4⃣️中暑后的急救措施：
①立即将中暑者转移至阴凉、通风处休息，这样有利于散热和补充新鲜空气；
②及时适量补充水及电解质；
③用清凉油或风油精涂于中暑者头部太阳穴、人中等穴位，同时口服藿香正气液等；
④重度中暑者除注意以上3点外，应马上转送医院救治。

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