#快乐心理学##爱与智慧# 深度课第二天,收获特别多!简要记录下。
这次是抑郁焦虑板块主题。
1.发火背后的原因是恐惧
2.要抛弃羞怯,表达情感
3.焦虑来的时候,不要马上想着赶紧去克服它,要去先跟他相处一下,感受下它。知道他背后的原因是什么,不要和他对抗。找到原因,就可以慢慢克服了。
4.不需要生活在焦虑中,先剖析自己这辈子一共几个事要干。其实想来想去真要做的事就是挣钱,活好自己,经营好自己的小家。所以,还有什么可以焦虑的呢?干就完了!
5,如果孩子不喜欢写作业,家长不要直接去指责,而是要站在他的角度考虑,跟他共鸣。比如可以说:我以前也不爱写作业,但我现在其实很后悔,现在想想小时候写作业是最幸福的事,不像现在还要养你,教你,对付老公,养活爷爷奶奶姥姥老爷,还要挣钱,真是太难了。我真想和现在的你换换。
而不要骗孩子或者指责孩子说,我小时候可喜欢写作业了,老师布置越多越喜欢,等等什么的,这样孩子是能感受到你在指责他,并且压力更大的。家长处处在孩子面前显得自己屌能有个屁用啊,这样只会养出没自信的孩子……
6.家长不要老想着管孩子,家长只需要管好自己,活好自己,孩子早晚会活成你的样子。家长的焦虑都是多余的,你管孩子,只会把焦虑传递给孩子。现在孩子抑郁焦虑的太多了。而家长不自知!
7,在跟任何人任何事物关系不确定的情况下,就爱好自己,让自己和自己的关系更好,自力更生,过好自己,因为自己混不好也爱不到别人,关系也就不会好。自己有个强大的心,不管遇到啥,都不怕,做到此心不动,随心而动!
8.我不是任何人嘴里的我,我只是我自己心里的我。别人对自己任何的评价影响不到自己,自己内心有足够稳定的评价系统,就不会被别人的话影响情绪!比如我是一棵树,你非说我是刺猬,但我自己仍坚定并肯定自己是一棵树!反之,我们嘴里说的别人也只是我们认为的别人,不是真的他!不要用我们的认知去跟他沟通,所以永远不说我懂的,而只说他懂的,这样就不会产生矛盾,这不是不敢发生冲突,而是不发生不必要的冲突!
9.今天的冥想环节,我依旧走神,依旧不能随着音乐专注在潜意识里,脑子里乱七八糟的事都蹦出来,这时候自己不用着急,要做的就是接纳这个情况,这么多年的错误活法,脑子里装了太多东西,就是让他们都散发出来,慢慢的这些杂质变少了,就慢慢专注了,脑子蹦出来的也不全是废话,接纳当下,发现走神再回去,慢慢就好了。
10,这次又想起了前段时间突然回忆起来的一个点,一个让自己童年不快乐的点,当想起来的时候,我觉得不可思议,具体是爸妈在我小时候,因为我有心事不愿说,经常自己生闷气,他们越问我怎么了我越不说,也不知道在拧固啥,死倔!爸妈气急就喊我肉奶奶 憋喽!我很恨他们也很怕他们这样叫我,因为这让我不舒服,而且我知道这样的称呼一出现就是他们真发火了,有时我爸会把怨气撒我身上,有时他们也跟着生气,我记忆中因为这个我被揍过一次(屁股),还有一次他俩吵得很厉害。后来自己长大,特别是上大学后工作后慢慢会跟他们交流了,这个称呼就在我记忆中消失了!直到上课这么多次,终于被挖出来了,伤害其实并没有消失,只是因为我不舒服,被自己的自我保护意识被强制忘记。我知道,这事我需要爸妈跟我聊开,这个原生家庭带给我的伤害我才能真正放下!感恩这个课堂!
11,想到了小时候没有表达出来的需求,比如希望爸爸出差多给我带礼物,希望他们每天送我上学,等等我也要跟他们表达出来。甲状腺结节屁股情绪病,但也跟自己太多话憋着没说出来,让这个部位不舒服了有关,所以,我要补上表达!这是我今天自己悟出来的,感恩井妈!
12.这次课堂感恩的太多,明天课后一一感恩,拥抱每一个疗愈自己的同学们❤️❤️ https://t.cn/Ai3TqYPe
这次是抑郁焦虑板块主题。
1.发火背后的原因是恐惧
2.要抛弃羞怯,表达情感
3.焦虑来的时候,不要马上想着赶紧去克服它,要去先跟他相处一下,感受下它。知道他背后的原因是什么,不要和他对抗。找到原因,就可以慢慢克服了。
4.不需要生活在焦虑中,先剖析自己这辈子一共几个事要干。其实想来想去真要做的事就是挣钱,活好自己,经营好自己的小家。所以,还有什么可以焦虑的呢?干就完了!
5,如果孩子不喜欢写作业,家长不要直接去指责,而是要站在他的角度考虑,跟他共鸣。比如可以说:我以前也不爱写作业,但我现在其实很后悔,现在想想小时候写作业是最幸福的事,不像现在还要养你,教你,对付老公,养活爷爷奶奶姥姥老爷,还要挣钱,真是太难了。我真想和现在的你换换。
而不要骗孩子或者指责孩子说,我小时候可喜欢写作业了,老师布置越多越喜欢,等等什么的,这样孩子是能感受到你在指责他,并且压力更大的。家长处处在孩子面前显得自己屌能有个屁用啊,这样只会养出没自信的孩子……
6.家长不要老想着管孩子,家长只需要管好自己,活好自己,孩子早晚会活成你的样子。家长的焦虑都是多余的,你管孩子,只会把焦虑传递给孩子。现在孩子抑郁焦虑的太多了。而家长不自知!
7,在跟任何人任何事物关系不确定的情况下,就爱好自己,让自己和自己的关系更好,自力更生,过好自己,因为自己混不好也爱不到别人,关系也就不会好。自己有个强大的心,不管遇到啥,都不怕,做到此心不动,随心而动!
8.我不是任何人嘴里的我,我只是我自己心里的我。别人对自己任何的评价影响不到自己,自己内心有足够稳定的评价系统,就不会被别人的话影响情绪!比如我是一棵树,你非说我是刺猬,但我自己仍坚定并肯定自己是一棵树!反之,我们嘴里说的别人也只是我们认为的别人,不是真的他!不要用我们的认知去跟他沟通,所以永远不说我懂的,而只说他懂的,这样就不会产生矛盾,这不是不敢发生冲突,而是不发生不必要的冲突!
9.今天的冥想环节,我依旧走神,依旧不能随着音乐专注在潜意识里,脑子里乱七八糟的事都蹦出来,这时候自己不用着急,要做的就是接纳这个情况,这么多年的错误活法,脑子里装了太多东西,就是让他们都散发出来,慢慢的这些杂质变少了,就慢慢专注了,脑子蹦出来的也不全是废话,接纳当下,发现走神再回去,慢慢就好了。
10,这次又想起了前段时间突然回忆起来的一个点,一个让自己童年不快乐的点,当想起来的时候,我觉得不可思议,具体是爸妈在我小时候,因为我有心事不愿说,经常自己生闷气,他们越问我怎么了我越不说,也不知道在拧固啥,死倔!爸妈气急就喊我肉奶奶 憋喽!我很恨他们也很怕他们这样叫我,因为这让我不舒服,而且我知道这样的称呼一出现就是他们真发火了,有时我爸会把怨气撒我身上,有时他们也跟着生气,我记忆中因为这个我被揍过一次(屁股),还有一次他俩吵得很厉害。后来自己长大,特别是上大学后工作后慢慢会跟他们交流了,这个称呼就在我记忆中消失了!直到上课这么多次,终于被挖出来了,伤害其实并没有消失,只是因为我不舒服,被自己的自我保护意识被强制忘记。我知道,这事我需要爸妈跟我聊开,这个原生家庭带给我的伤害我才能真正放下!感恩这个课堂!
11,想到了小时候没有表达出来的需求,比如希望爸爸出差多给我带礼物,希望他们每天送我上学,等等我也要跟他们表达出来。甲状腺结节屁股情绪病,但也跟自己太多话憋着没说出来,让这个部位不舒服了有关,所以,我要补上表达!这是我今天自己悟出来的,感恩井妈!
12.这次课堂感恩的太多,明天课后一一感恩,拥抱每一个疗愈自己的同学们❤️❤️ https://t.cn/Ai3TqYPe
初二❤️
只记录不抒情[挖鼻]
疫情居家一个月整天忙忙碌碌开会工作给小侄女做饭~没觉得清闲~
过年回家四天,这才是真正的休息~起床不用看时间,不用时刻关注微信消息身心轻松~
四天又像不是四天~妈妈在不用操心吃什么爸爸在不用操心买什么~哥哥在来人有他招呼。我的脑子像停止运转一样,真正的休息。
珍惜吧~倒计时又一次响起了
PS:今天是回忆杀~翻看相册爸爸年轻的时候当兵的照片,他很宝贵,军装一穿很帅气么哈哈哈,还有妈妈她其实一直是愿意并且想要出去看看的,只是后来生活没给她太多机会~这张是不是很fashion。
所以~我一定要好好爱你们。
爸爸说,你车技练的怎么样了?我们春天来周末你就可以带我们玩了吧,清明节和五一你看看怎么安排呀?夏天我们就回陕北了~我点头听着……
我懂你们想遛弯,想出去看看这个世界,那我就安排呗~
去年自己情绪身体不佳,没能好好陪你们却赶上你们在西安呆的最久的一次,今年~一定陪你们吃好玩好让你们开心。
只记录不抒情[挖鼻]
疫情居家一个月整天忙忙碌碌开会工作给小侄女做饭~没觉得清闲~
过年回家四天,这才是真正的休息~起床不用看时间,不用时刻关注微信消息身心轻松~
四天又像不是四天~妈妈在不用操心吃什么爸爸在不用操心买什么~哥哥在来人有他招呼。我的脑子像停止运转一样,真正的休息。
珍惜吧~倒计时又一次响起了
PS:今天是回忆杀~翻看相册爸爸年轻的时候当兵的照片,他很宝贵,军装一穿很帅气么哈哈哈,还有妈妈她其实一直是愿意并且想要出去看看的,只是后来生活没给她太多机会~这张是不是很fashion。
所以~我一定要好好爱你们。
爸爸说,你车技练的怎么样了?我们春天来周末你就可以带我们玩了吧,清明节和五一你看看怎么安排呀?夏天我们就回陕北了~我点头听着……
我懂你们想遛弯,想出去看看这个世界,那我就安排呗~
去年自己情绪身体不佳,没能好好陪你们却赶上你们在西安呆的最久的一次,今年~一定陪你们吃好玩好让你们开心。
收集生活的碎片 记录美好的时刻~(每每每一刻都是无比独特)
去做护理没吃早餐 小姐姐贴心的给我煮了饺子
买了些乱七八糟的小玩意哈哈哈(面包一个都还没吃)
很有链接的水晶呀 当晚就梦见了在深海中唱诵
特别喜欢的两张动图 祝福❤
希望宇宙爸爸安排我明年养只狗baby
最后事业冲冲冲啊!!!(´-ωก`)晚安 https://t.cn/RJ7z7Qn
去做护理没吃早餐 小姐姐贴心的给我煮了饺子
买了些乱七八糟的小玩意哈哈哈(面包一个都还没吃)
很有链接的水晶呀 当晚就梦见了在深海中唱诵
特别喜欢的两张动图 祝福❤
希望宇宙爸爸安排我明年养只狗baby
最后事业冲冲冲啊!!!(´-ωก`)晚安 https://t.cn/RJ7z7Qn
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