#早安#[太阳]
最新版《中国居民膳食指南》推荐：我国居民的平衡膳食应做到食物多样，平均每天需吃1⃣️2⃣️种以上食物，每周吃2⃣️5⃣️种以上。
餐餐有蔬菜，身体更健康。最新版《中国居民膳食指南》建议大家保证每天摄入300——500克蔬菜（也就是6两——1斤）。
想吃够这么多种还不吃撑，要花点心思选一选～
比如⬇️#摇摇饭#，可满足国人绝大部份营养元素缺口，富含动植物双蛋白、3重膳食纤维、11种人体所需的维生素和矿物质、能够提供持续饱腹感。
不管是健身人群还是日常改善饮食都非常适合哦～
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【健身前30分钟吃根香蕉更高效[思考]】#环游果蔬王国# #补肺丸#
健身前15~30分钟吃根香蕉，有以下功能：
①香蕉可以提供足够的能量和持续的饱腹感。
②香蕉含一定量的钾和镁。钾可以增强肌肉兴奋性，维持正常心率；镁参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用。
③香蕉对人体血糖值的影响较小，还可以起到一定燃烧脂肪的作用。
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【健身前30分钟吃根香蕉更高效[坏笑]】#倍有趣的果蔬王国# #倍鼻#
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③香蕉对人体血糖值的影响较小，还可以起到一定燃烧脂肪的作用。
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