还在上学的女孩子一到冬天就手脚冰冷，面色苍白怎么补养？

#又到了女孩子手脚冰凉的季节##食疗养生##健康#
哈喽，我是布可肥营养师，很高兴能帮助到大家，十几岁的青少年，经常会冬天手脚冰冷，感觉脸色苍白，应该怎么样补养呢？

首先我们要清楚在冬季容易手脚发冷，脸色苍白是出现了哪些健康问题？

1.能量摄入不足

全天吃的食物总热量过少，或饮食当中搭配比例不合理

2.脑力劳动强度大

如果经常饮食搭配不合理，膳食热量不够用，同时作为学生来说脑力劳动强度过大，就容易出现低血糖脑供血不足，贫血的情况

3.血液循环不好

手脚冰冷，普遍反映的问题都是血液循环不好，微循环不好，一定要在干燥的冬季补充适量的温水，能够保证好的血液循环，那样才不至于冻手冻脚（多喝热水和泡脚都是很好的方式）

4.注意保暖

上学途中冬季特别是北方天气特别的冷，一定要注意保暖，多穿衣物，有必要的话，在身体部位贴上暖宝宝贴或者是发热艾贴，都可以起到很好的保温作用

从饮食上如何调整手脚发凉以及面色苍白的问题，给大家以下几点建议：

1.注意补铁补血

十几岁的孩子特别是女生，如果有嘴唇，脸色发白的情况，多数有可能会贫血，一定要注意补充食物当中的红肉类（猪肉牛肉羊肉，动物肝，动物血液，或者绿叶蔬菜）

2.适当加餐

现在无论是小学还是中学的学生，各种考试压力，升学压力都很大，要学会适当的调节，学会劳逸结合，除了三餐以外，适当的补充一定的加餐，加餐的食物可以是牛奶，水果，也可以是糕点

3.主食一定要足够

主食是供给我们全天热量的50%~60%热量来源，对青少年人群也是一样，所以一定要保证每天主食的量，每餐尽可能地至少吃一个拳头的主食，尽可能的选择能量比较高的面食，以保证主食的供给

4.及时补糖

很多青春期的女生，特别是月经开始来潮以后，经常会有低血糖的情况，特别是蹲起的时候眼前发黑，或者短暂的视物模糊，这些情况都证明全天饮食当中糖含量不够用，一定要及时补充，尽量随身携带一些糖果巧克力或者饼干，在出现低血糖情况的时候及时的补充，防止低血糖的发生。

5.禁止过度减肥

青春期的孩子们比较爱美，可能在潜意识当中会比较注意自己的身材，但一定要树立一种观念，减肥不等于盲目的节食，饿肚子，身体健康才是第1位的

6.寻求家长帮助

如果已经出现了一些不舒服的情况，及时的与家长沟通，在家长的陪同下去医院里做相关检测，有必要的时候进行一些医学方式的营养补充

以上就是关于十几岁的孩子面色苍白，手脚冰凉的一些建议了，希望可以帮助到大家❤

#高以翔[超话]#
To say a last goodbye
死亡不是真正的离去，遗忘才是……
细雨微风，落叶缤纷，此时，你已动身跋涉千里，化作一缕青烟，去往最美天堂，感谢天使来过人间，不必害怕别离，只要还记着那个想念的人， 一定会在某一时刻某一个空间，以温柔的姿势拥抱你和你重逢，你是风，是彩虹，是云朵，是星星✨……
今天正好是十五，你说过“过了十五日，日日是好日”，你说过“不要说再见，下次见”，下次我们早点见，正如沥川说的move on 终有一天会再见，28年后归来时仍是那个会说“My personality is soft”的少年，我们好好生活，慢慢相遇，等待一场久别后的重逢，不经意间突然听到那个熟悉的声音“哈喽，大家好，我是高以翔Godfrey，好久不见”
彼岸有你，人间暂别，未来可期，2047见 https://t.cn/R2WxpeZ

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