【#熬夜水能赶走疲劳吗#】在某社交平台上，#熬夜水#相关笔记超40万篇。什么是熬夜水？究其制作原料，多为人参、红枣、枸杞和蜂蜜。从营养学角度看，红枣富含多种矿物质和膳食纤维，枸杞富含玉米黄素和胡萝卜素，用这些食材制作出来的饮品确实有一定的滋补作用，但指望一杯水赶走熬夜的疲惫不太现实。如果“熬夜水”只是冷萃或浸泡，压根无效；如果确实是久煎后的参汤，又补益太过。因此，消除疲劳的最佳方法就是别偷懒，别走捷径，好好睡觉。

《健康一把罩》系列 [星星]晨起喝水好处多[星星]

晚上睡觉，人体从皮肤、呼吸、尿中消耗约450 毫升的水分，因此早上起床后人体通常处于缺水的状态，这时候喝水就有很好的补充水分效果。除了补充水分，这一杯水的好处包括：

1. 帮助排便、预防便秘
早晨从躺着到起床，肠子会因站立反射而开始蠕动，这个时候再喝下一杯300毫升左右的温开水，排便效果会更好。只是水温切勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。

2. 降低血栓风险
稀释血液的黏稠度，降低血栓风险。

3. 养颜美容
早上补充的水分能够迅速传送到全身，让细胞充满水分，当然也使得肌肤饱满有弹性。

4. 提神醒脑
促进血液循环、身体新陈代谢、具有提神醒脑的功效。

建议在前一晚先用保温杯装满温开水，摆在床头，夜尿时、半夜口渴时，以及晨起时，都可以补充水分。

#傅秀月# #全球保险学院# #健康一把罩#

【100条养生常识】51-100

51、打喷嚏时不能捂嘴
52、早晨一杯水很重要
53、白开水超过三天不能喝
54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳
55、不宜空腹喝酸奶
56、喝完牛奶应喝口白开水
57、每天一杯咖啡好处多
58、咖啡要趁热喝才好
60、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶
61、冬季养生宜多食热粥
62、冬季洗澡次数不宜多
63、冬季不宜长期待在温暖房间
64、不宜长时间停留在冬季雾气中
65、冬天不宜把围巾当口罩用
66、冬天早晨不宜洗头
67、健身前热身活动很重要
68、运动损伤应"冷"处理
69、步行适量能使大脑更年轻
70、步行最有利于中老年人健康
71、吃海鲜不宜喝啤酒
72、吃鱼能保持血管年轻
73、鱼刺卡喉不宜醋疗
74、饭菜不宜"趁热吃"
75、多吃黑色食物可补肾
76、多吃玉米好处多
77、不宜吃开口的糖炒板粟
78、炖鸡汤不要先放盐
79、发烧时不宜食用鸡蛋
80、茶叶蛋不宜多吃
81、馒头比米饭更益补锌
82、煮粥和烧菜不能放碱
83、粽子的营养全面
84、吃葡萄有利于护肝
85、吃草莓有助于防止辐射
86、甘蔗被称为"补血果"
87、多食核桃有益心脏
88、花生具有抗衰老作用
89、常吃花生可预防胆结石
90、常吃生花生可治胃病
91、醋泡花生可以软化血管
92、西瓜不宜长时间存放冰箱
93、肾病不宜食杨桃
94、香蕉是廉价减肥药
95、菠萝可以护胃
96、芒果保健作用大
97、烂水果不烂部分也有毒
98、水果不如蔬菜有营养
99、苹果营养全面
100、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌