#周韦彤#【练弹力带有效果吗？130斤周韦彤练出麒麟背！】

周韦彤是宅男女神，明明已经是130斤微胖拥有肥肉大肚腩，没想到短短半年瘦掉25斤大肚腩变成小腹肌，没有虎背熊腰练出了结实背阔肌，弹力带塑形效果这么好？

➡️减脂：弹力带锻炼深层肌肉，30分钟靠抗阻力燃烧脂肪，降低内脏脂肪

➡️塑形：弹力带伸缩锻炼能紧致肌肤，肌肉塑形更能健美

1.弹力带划船：练背阔肌。弹力带固定在腹部位置，肩膀下沉后拉弹力带15个重复做5组

2.弹力带下拉：瘦斜方肌。单脚跪在地面，用斜方肌力量单手拉住弹力带，向下拉伸12个重复做5组

3.弹力带面拉：练肩后束。双腿屈膝挺直后背，肩后束收缩伸展15个，重复做5-8组

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